Angst er forbundet med frykt. Det er ikke akkurat den type tilstand som folk forbinder med sinne. Stereotypen av angst er at det fører til sjenanse og en generell kamp for å være sosiale og rundt mennesker, og i noen tilfeller er dette sant.
Men i noen mennesker angst kan provosere en aggressiv, voldelig respons., Aggresjon og vold kan ikke være «vanlige» på de med angst, men de er svært reell, og kan være svært problematisk for de som lider av dem.
Årsaken til Aggresjon/Vold Med Angst
På sitt mest grunnleggende nivå, aggresjon med angst ikke er «vanlig.»Faktisk, forskere har funnet ut at stresshormonet kortisol kan faktisk hemme en aggressiv respons, og siden angst fører til stress, det er underforstått at de med angst er mer forsiktige.
Men bare fordi det ikke er felles, betyr ikke at det ikke skjer., Faktisk, det er mange grunner til at angst kan føre til aggresjon. Her er noen av de måter som angst kan gjøre deg mer utsatt for å bli aggressiv eller voldelig:
- Fight or Flight Respons Angst er forårsaket av aktivering av fight or flight respons. Det er et svar som er utformet for å holde deg trygt fra fare, og det er ment å bare oppstår når du møtt med frykt. Angst kan være definert som forekomst av fight or flight respons når det ikke er noen reell fare., Mens fight/flight respons ikke nødvendigvis er «årsak» – kamp, det er mediert av utgivelsen av adrenalin, noe som kan gjøre en person mer aggressive.
- Irritabilitet Folk som er mer utsatt for aggresjon, men har ellers vært i stand til å kontrollere sin aggresjon kan finne at det er vanskeligere å kontrollere sine aggressive impulser når angst forårsaker dem til å bli irritabel.., Det er noen mennesker som forstår at de må bli mer forsiktige når de er irritabel, men folk som ikke har reflektert over sine irritabilitet og dens evne til å føre til aggresjon kan bli aggressiv når de føler irritabel..
- Steroider Bruk av anabole steroider er på vei oppover, til tross for farene. Studier har vist at de som tar prestasjonsfremmende steroider har en tendens til å oppleve mer angst, så vel som mer aggresjon. Angst i dette tilfeller er det ikke forårsaker aggresjon, men de to er i slekt.,
- Arbeidsplassen Stress Noen som opplever mye stress på jobben kan ha angst på grunn av pent opp aggresjon at de har undertrykt som de jobber. Kanskje du er sint på sjefen for hans eller hennes konsekvent kritikk. Kanskje du er sjalu av en arbeidskollega som er mer likt enn deg selv. Som pent opp aggresjon og bygger seg opp, blir det vanskeligere og vanskeligere å holde den i, og du kan finne deg selv å angripe noen når du egentlig ikke ønsker å gjøre det.
- Sosial Angst og Aggresjon, Sosial angst fører ofte folk til å være sjenert og tilbaketrukket i sosiale situasjoner., Men noen mennesker som lider av sosial angst svare til sosial avvisning med aggresjon og fiendtlighet.
Hvis du finner deg selv å miste kontroll og å være fiendtlig og aggressiv med folk når du ikke ønsker å være fiendtlig, bør du søke profesjonell hjelp. Det er som alle andre problem. Hvis du ønsker å slutte å være aggressiv eller voldelig med folk, du må først erkjenne at du har et problem.
Når du angriper en annen person følelsesmessig, eller få voldelig med dem, det er ikke greit for deg eller dem., Når du angriper noen, du kommer til å skade deg selv så mye som du såre den andre personen, hvis ikke mer. For eksempel, hvis du tillater deg selv å bli veldig sint på noen, at sinne kan vare i timer og få deg til å være i dårlig humør. Eller få deg til å være skamfull over deg selv. Eller forårsake en stress-reaksjon i kroppen din. Det er viktig å finne måter å være både ærlig med deg selv når du er sint på noen, og på samme tid få til roten av problemet du har med den personen med å angripe dem.,
Tips for å Slutte Angst, Sinne
Det viktigste om sinne, er å forstå at sinne er et paradoks. Sinne er nesten alltid ditt ego som ønsker å angripe folk som irriterer deg. På samme tid, er det vanligvis noe ekte midt i sinne at du virkelig ønsker å si eller gjøre mot en annen person.
For eksempel, tenk at personen i rommet ved siden av deg i et hotell som gjør en enorm mengde støy som er å holde deg fra å sove. Og det er klokka to i morgen. Og nå er du i kokende mad.,
Hvis du setter på badeprodukter og gå til naboens dør, og eksploderer på ham eller henne når de kommer til døren, jo større sannsynlighet er at de ikke ønsker å holde støyen nede. Den tingen å gjøre er å la din vrede gå, men fortsetter som ønsker å få naboen til å stoppe bråket. Ditt ønske om å få dem til å stoppe sine støy er gyldig, men din vrede er bare egoet ditt svar til situasjonen. La din vrede gå, og gå i fred, til naboens dør. Ting vil fungere mye bedre. Du kan selv finne ut at de to av dere kommer til å slå opp en hyggelig samtale.,
Denne oppfatningen av sinne er nedfelt i prinsippene for anger management strategier, som inkluderer:
- Gå bort før du kan kjøle deg ned.
- Være tilgivende og prøve å gjøre situasjoner mer lys hearted.
- Bli løsningen fokusert og se hva du kan gjøre selv.
Anger management er noe du lærer over tid, og noe som må kunne gjennomføres uavhengig av årsaken. Heldigvis, det er også noen anger management verktøy som også er relevant for de med angst., Disse inkluderer:
- Trening Trening er ansett som en meget effektiv løsning for aggresjon, fordi trening kan frigjøre energi av aggresjon. Trening er også en viktig løsning for angst. Den nevrotransmittere og hormoner som trening utgivelser har vist seg å ha en kraftig effekt på psykisk helse og drastisk forbedre mestring evne.
- avspenningsøvelser Det er flere avslapping strategier som er også nyttige for angst, og kan spille en rolle i «anger management»., Dyp pust og meditasjon anbefales, som de ta en person ut av sinne/angst miljøet, og ikke tillate dem å gjenvinne kontroll over egen pust og sine sanser.
- Oppmerksomhet Med et par unntak, sinne og angst har en tendens til å være noe som bygger opp, og de lager ofte mot seg selv. Sinne har en tendens til å begynne i det små og spiral ut av kontroll. Det er det samme med angst., Hvis du kan lære hvordan å legge merke til tegn på at angst eller aggresjon kommer og tar deg ut av den situasjonen eller finne ut en effektiv måte å kontrollere det, du vil være mindre utsatt for utbrudd og bli brukt til andre former for mestring.
Noen av disse verktøyene kan brukes for å distansere deg fra dine øyeblikk — for eksempel, trene, gå bort og prøver å finne ut hva du virkelig ønsker å si til den personen som gjør deg sint og la gå av din vrede, som du sier det.,
Andre av disse verktøyene kan brukes til å utvikle en sinnstilstand som du ikke lenger ønsker eller trenger for å nyte ditt sinne — for eksempel meditasjon og mindfulness.