Mange av oss har ting som vi frykter. Tross alt, frykter er et vanlig menneske følelser designet for å varsle oss for å fare i vårt miljø. Men, hva skjer når denne frykten er egentlig ikke en trussel? Hvis du finner deg selv å reagere med ekstrem frykt eller angst for å objektivt sikker situasjoner eller objekter, og deretter kan det hende du har en fobi.
Fobier, Definert
Hvis du tror du kan ha en fobi, du er ikke alene. I henhold til NIMH, ca 9% av Amerikanske voksne opplever en fobi i et gitt år., Det er mange vanlige fobier terapeuter ser ofte i klienter.
Fobier faller inn under klassifisering av angst lidelser, noe som betyr at på midten av tilstanden er vanligvis ekstrem angst og/eller frykt.
» overdreven og vedvarende frykt for et bestemt objekt, situasjonen eller aktiviteten som er generelt ikke farlig.»
The American Psychiatric Association
Det er, personens frykt kan være så ekstrem at det ofte trosser den faktiske risikoen som er involvert i å bli utsatt for det fryktede objektet eller situasjonen., Denne frykten ofte manifesterer seg i fobisk unngåelse (ekstrem unngåelse av det fryktede objektet eller situasjonen).
En fobi, per definisjon, refererer til objekter eller situasjoner som generelt ikke er faktisk skadelig. Som et eksempel, en flygende fobi anses som overdreven på grunn av den generelle sikkerhet av å fly. Det samme kan sies om en frykt for offentlige taler.,
Noen eksempler på fobier anerkjent av American Psychological Association inkluderer:
- Agorafobi: en frykt for situasjoner der du kan bli fanget eller synes det er vanskelig å unnslippe, for eksempel kollektivtrafikk, store åpne områder, nær områder som heiser, etc.
- Sosial Fobi eller Sosial Angst Lidelse: preget av en frykt for å bli dømt eller vurdert av andre.
- Dyr-spesifikke fobier: for eksempel, Cynophobia som er redd for hunder.
- Arachnophobia: en spesifikk fobi representert ved en frykt for edderkopper.,
Det er viktig å merke seg at opplever frykt er ikke det samme som å ha en fobi. Fobier er ofte utrolig forstyrrende for en person som er psykisk helse og kan påvirke deres daglige liv.
Tegn Din Fobi Kan Være å Få Ut av Hånden
Men hvordan vet du om en frykt krysset over til territoriet av å være en fobi?
Mens hver person fobi og psykisk helse kan manifestere seg i sin egen unike måte, det er noen generelle tegn på at du kanskje ønsker å se ut for å avgjøre om din fobi har fått ut av hånden.,
Her er noen tegn din frykt har blitt ødeleggende:
- Når de utsettes for den fryktede objektet, frykten er nesten momentant og manifesterer seg i en ekstrem måte (hvis det fryktede objektet eller situasjonen er uunngåelig).
- person med fobi aktivt unngår fryktet objekter eller situasjoner.
- fobi (og/eller unngå de egge) fører til at personen betydelige psykiske plager og/eller har en negativ innvirkning på andre områder av personens liv, slik som arbeid, skole, eller relasjoner.,
Hvis du legger merke til disse tegnene i ditt eget liv, eller de kommer opp oftere, kan det være en indikator på at du bør ta kontakt med en mental helse profesjonell for kontinuerlig støtte og behandling. Å få hjelp er ofte en vanskelig trinn — på grunn av den gjennomgripende stigma rundt psykisk helse, men dessverre fobier (samt andre psykiske tilstander) sjelden bli bedre på sine egne. Som oftest er de en tendens til å bli mer alvorlig. Når du har mye å miste, en ubehandlet psykiske helsetilstand kan ha en ødeleggende effekt på livet ditt.,
Få Behandling for en Fobi: Hva du kan Forvente
Hvis du velger å oppsøke behandling, sørge for at du kontakt med en profesjonell som har bestemt erfaring eller ekspertise i behandling av fobier. Det er en spesiell ferdigheter som vil gi deg den beste hjelp på veien mot bedring.
de Fleste psykiske helsemessige forhold som er best behandles med en kombinasjon av medisiner og psykoterapi. Medisinering kan være nyttig for å øke din evne til å akseptere og tolerere eksponering behandling, som er de fleste ofte anbefalt for fobier.,
Eksponering terapi
Eksponering terapi (eller eksponering og respons forebygging) er en form for terapi utviklet for å lære deg ferdigheter til å bedre takle frykt og angst. Det er en vanskelig løpet av behandlingen, fordi det krever pågående, strukturert eksponering til din fobi sammen med den veiledning og støtte av en lisensiert profesjonell som trener du hvordan du skal takle disse utfordringene.
Men hva betyr eksponering terapi faktisk se ut i praksis?
La oss se på eksempel på noen som har utviklet en fobi for klovner., Økter kan starte med tidlig eksponeringer som å snakke om klovner i terapitimer, mens senere eksponeringer kan være å se på bilder av klovner eller ser på et videoklipp av dem. Som behandlingen skrider frem, avansert eksponeringer kan innebære at du faktisk ser en, eller i samspill med en klovn, i person.
Eksponering er ofte svært skremmende. Men når det er gjort systematisk, med et støttende og godt utdannet terapeut, kan du gå videre på en sikker måte. Til syvende og sist, vil du føle deg mye tryggere og roligere i de fryktede situasjoner.,
Mens fobier kan være utrolig ødeleggende for ens liv, med riktig behandling kan du gå videre til å leve et liv som ikke er bestemt av din frykt og angst. Noen mennesker går inn i komplett remisjon, mens de fleste fortsatt kan oppleve frykt og angst som deres fryktet objekter eller situasjoner, men i en mye mer bærekraftig mote, og på en måte som ikke er forstyrrende for sitt dag-til-dag liv. Med riktig hjelp, kan du administrere din frykt og leve et liv uhemmet av fobier.