Du har sikkert lest om betydningen av ikke å omgir deg med giftige for mennesker.
Men hva definerer en giftig person? Hvordan vet du at du henger ut med en? Og hvis du er det, hva kan du gjøre med det?
Vi har spurt to eksperter til å dele sine ta på giftige mennesker sammen med sin innsikt til å navigere disse typer relasjoner. Her er hva de hadde å si om hva som gjør en person giftig, og hvordan du best mulig kan håndtere ett.
Så Hva er en Giftig Person Egentlig?,
Det er ikke slik at hele personen er giftig. Snarere deres atferd er giftig eller ditt forhold med den personen som er giftig, sa Jodie Gale, MA, en psykoterapeut og trener i Sydney, Australia.
«Ofte personen er dypt såret, og uansett grunn, de er ennå ikke i stand til å ta ansvar for sine sår, deres følelser, deres behov og deres påfølgende problemer i livet.»
De kan overidentify og handle ut de delene av hvem de er, slik som offer, mobber, perfeksjonist eller martyr, sa hun., «De kommer fra disse delene prøver å få sine behov oppfylt, om enn i en svært usunn måte.,»
Ifølge for å Gale, det er vanlig for folk med giftig atferd for å: skape drama i livet, eller være omgitt av det; prøv å manipulere eller kontrollere andre, være trengende («det handler om dem hele tiden»), bruke andre til å møte deres behov (for eksempel «narsissistiske foreldre»); være svært kritisk til seg selv og andre, være sjalu og misunnelig på andre, bemoaning sine dårlige formue og andres lykke; misbruk av stoffer eller skader seg på andre måter, og være villig (eller ikke) for å søke hjelp fra sine kjære, en terapeut eller en recovery-programmet.,
Hva føler også giftig for du har å gjøre med din reaksjon til samhandling, sier Amy Tatsumi, MA, LPC, en psykoterapeut og kunst terapeut i Washington, D.C. Dine reaksjoner kan omfatte føler seg sveket, uttak, lammende deg selv eller å være altfor imøtekommende, sier hun.
Dette skjer ofte «når sunne grenser er krysset og vi la gå av våre verdier.»
Både folk spille en rolle i giftig interaksjoner. Så er det viktig å vurdere din personlige rolle som godt.,
«et kjennetegn på En giftig samhandling er at både mennesker har skapt en bevisst eller ubevisst historie med dom, frykt eller skylde på om den andre personen og grensene som ble krysset,» Tatsumi sa.,
Tegn er Du Omgitt av en Giftig Person
Gale delte disse tegnene:
- Du er følelsesmessig påvirket av deres drama
- Du gruer (eller frykt) å være rundt dem
- Du er utmattet eller du føler deg sint mens du er sammen med dem eller etter din samhandling
- Du føler deg dårlig eller skam om deg selv
- Du sitter fast i en syklus for å prøve å redde, fikse eller omsorg for dem.,
Tatsumi delte disse ekstra tegn:
- Den andre personen ikke respekterer ordet «Nei» som en hel setning
- Når du er sammen med dem, føler du at du er «går på eggskall»
- Du ignorere dine egne verdier
- Du følelsesmessig «sjekk ut»
- Du føler at du er blitt kontrollert, eller du blir altfor kontrollerende.
Igjen, det er viktig å utforske din egen rolle i samspillet. For eksempel, hvordan gjør du på akkord med dine egne verdier eller grenser? Har du piske opp fordi du føler deg misforstått eller ikke lyttet til?, Vil du trekke fordi dette er hvordan du reagerer på kritikk?
Hva du skal Gjøre Med Giftige Relasjoner
Gale tilbud disse forslagene for å navigere giftig interaksjoner:
- be personen om hvordan du føler deg i en selvsikker måte. Bruk «jeg» – utsagn. For eksempel: «Når du handle/gjøre/si _____, jeg føler _____. Det jeg trenger er _______. Grunnen til at jeg deler mine følelser og behov med deg er_______ (fordi jeg elsker deg, jeg ønsker å bygge et sunt forhold til deg osv.).»
- Sette og opprettholde grenser.
- Fokus på å ta vare på deg selv.,
- «Finne måter å beskytte deg selv fra deres usunn atferd.»
- Reflektere over forholdet, og tenk på hvordan du er fanget i en syklus av usunne knyttet til person. Du kan For eksempel være å lage unnskyldninger for dem eller prøve å fikse dem.
«Hvis personen er giftig atferd endres ikke, eller forholdet er bare for giftige for deg, send dem videre i livet med kjærlighet og medfølelse, og deretter gå videre med livet ditt,» Gale sa.
Avslutte forholdet kan være smertefullt, særlig hvis du har en lang historie med personen, sa hun., «Til syvende og sist om, vil du har opprettet plass til mye sunnere og langt mer næringsrike forhold i livet ditt.”