Mange fasetter av det moderne liv, slik som høyt stress nivå, for lite søvn, spise bearbeidet og høy-sukker matvarer, og tar antibiotika kan skade vår gut microbiome. Dette i sin tur kan påvirke andre aspekter av vår helse, som for eksempel hjerne, hjerte, immunforsvar, hud, vekt, hormon-nivåer, evne til å absorbere næringsstoffer, og til og med utvikling av kreft.
Det finnes en rekke måter en usunn gut kan manifestere seg., Her er syv av de mest vanlige tegn:
Urolig mage
Mage forstyrrelser som gass, oppblåsthet, forstoppelse, diaré, og halsbrann kan alle være tegn på en usunn gut. En balansert tarmen vil ha mindre problemer med behandling mat og eliminere avfall.
En høy-sukker kosthold
En diett høy i bearbeidet mat og tilsatt sukker kan redusere mengden av gode bakterier i tarmen. Denne ubalansen kan føre til økt sukker cravings, som kan skade tarmen fortsatt videre., Høye mengder av raffinert sukker, spesielt i høy-fruktose korn sirup, har vært knyttet til økt inflammasjon i kroppen. Betennelse kan være forløperen til en rekke sykdommer og til og med kreft.
Utilsiktet vekt endringer
Få eller miste vekt uten å gjøre endringer i kosthold eller trening vaner kan være et tegn på en usunn gut. En ubalansert gut kan svekke kroppens evne til å absorbere næringsstoffer, regulerer blodsukkeret, og lagre fett., Vekttap kan være forårsaket av små intestinal bakteriell overvekst (SIBO), mens vektøkning kan skyldes insulinresistens eller trangen til å overeat på grunn av redusert næringsopptak.
søvnforstyrrelser eller konstant tretthet
En usunn tarmen kan bidra til søvnforstyrrelser, for eksempel søvnløshet eller dårlig søvn, og derfor føre til kronisk tretthet. De fleste av kroppens serotonin, et hormon som påvirker humør og søvn, er produsert i tarmen. Så gut skade som kan påvirke din evne til å sove godt. Noen søvnforstyrrelser har også vært knyttet til risiko for fibromyalgi.,
Huden
hudsykdommer som eksem kan være knyttet til et skadet tarmen. Betennelse i tarmen forårsaket av et dårlig kosthold eller mat allergi kan føre til økt «lekker» av visse proteiner ut i kroppen, som igjen kan irritere huden og forårsake tilstander som eksem.
Autoimmune tilstander
Medisinske forskere er stadig å finne nye bevis på virkningen av gut på immunsystemet. Det er tenkt at en usunn tarmen kan øke systemisk inflammasjon og endre riktig funksjon av immunsystemet., Dette kan føre til autoimmune sykdommer, hvor kroppen angriper seg selv heller enn skadelige inntrengere.
Mat intoleranse
Mat intoleranse er et resultat av problemer med å fordøye visse matvarer (dette er noe annet enn en mat allergi, som er forårsaket av et immunsystem reaksjon på visse matvarer). Det er tenkt at mat intoleranse kan være forårsaket av dårlig kvalitet av bakterier i tarmen. Dette kan føre til problemer med å fordøye det utløse mat og ubehagelige symptomer som oppblåsthet, gass, diaré, magesmerter og kvalme., Det er noen bevis for at mat allergi kan også være relatert til gut helse.