I Nord-Amerika, bladene faller fra trærne, og temperaturen synker raskere enn mine karakterer.
Ikke mange folk kan motstå varm drikke, kaker og andre godsaker som vises når årstidene endrer, la alene i stor ferie måltider på horisonten. Thanksgiving, Hanukkah, Julen, og utallige andre vinteren festen er på vei opp, og du vet hva det betyr: hauger og hauger av mat.,
Hva skal du gjøre når du har fjernet din plate (sannsynligvis mer enn én gang), og magen begynner å skade som det forsøker å flykte kroppen din? Er det noen måte å unngå det tilsynelatende uunngåelige ferie mat koma? Jeg bestemte meg for å skure dypet av internett for å se om jeg kunne finne en kur for å fordøye mat raskere.,
Før Måltidet
Du tenker kanskje at å sulte deg selv før en ferie måltid vil gjøre maten mer hyggelig, men når det gjelder tid til å chow ned, du vil finne deg selv så sulten at du spiser for mye for fort, noe som resulterer i en magesmerter. I stedet har en fiber-rik helgebrunsj som en smoothie bolle eller havregryn for å holde fordøyelsessystemet fungerer.,
Et par timer før du begynner fest, gå for en joggetur eller en tur for å øke forbrenningen din og få appetitten kommer. Inviter din familie sammen og gjøre det en bonding aktivitet. Post-tyrkia selv vil takke deg.
Under Måltidet
Det er i det øyeblikket du har ventet på: mat er lagt ut, de drikker er flytende, og bestikk er klar til å angripe. Bare fordi du fulgte mine tips før måltidet, men betyr ikke at du er i klart.,
Når du gjør ditt plate, ikke føle seg også forpliktet til å spise grønnsaker. Ja, for første gang, er det noen som forteller deg til å unngå grønnsaker. Hvis din største bekymring er at fordøyelsen, grønnsaker kan faktisk hindre kroppens evne til, hm, utvise hva du har satt inn i den. Hvis du allerede bestemt deg for å spise så mye, tyrkia og potetmos som mulig, føler meg ikke guilted til å kaste noen rosenkål på plate også.
Den mest vitale ting du kan gjøre i løpet av måltidet er sip masse vann i mellom biter., Vann holder alt knirkefritt i fordøyelsessystemet og kan også hjelpe deg til å føle fyldigere raskere, slik at du unngå overspising.
Etter Måltidet
Du vil fortsette å spise, men femte plate av mat er tom, og til tross for din beste innsats, din mage er å lage lyder du aldri har hørt før. Hvis du er på dette punktet, ikke klandre meg—jeg har prøvd å advare deg. Her er noen siste-grøft tips for å stoppe den forferdelige magesmerter.
Når du spiser, holde drikke små mengder vann til hydrat ditt fordøyelsessystem., Hvis du ønsker å gå ett skritt videre, drikke urte te (ideelt noe med ingefær i det) for å hjelpe fordøyelsen, mens det også lar deg holde seg hydrert.
Når du uunngåelig krasje på sofaen, klager høylytt om magen din, vil du ikke ønsker å komme tilbake. Dessverre, mer mosjon er i din fremtid. Det kan være TMI, men trening hjelper stoppe forstoppelse, så bør du gå for en annen tur om en time etter å ha spist. Å bevege kroppen rundt vil hjelpe tarmen flytte også. Søte, ikke sant?,
Hvis du har tenkt på gorging deg denne høytiden, vil du sannsynligvis ende opp med en urolig mage uansett hva. Den eneste løsningen ville være å ikke spise et stort måltid, og vi vet alle at ikke skjer.
tipsene ovenfor vil sikkert hjelpe, men i slutten, var vi alle har til å ta imot vår post-binge skjebne. Lykke til, mine venner.