Borte er de dagene da en skuespiller som spiller Supermann—»Raskere enn en fartsovertredelse kule! Kraftigere enn et lokomotiv! I stand til å hoppe høye bygninger i et enkelt sprang!»—kan komme unna med stuffing hans spandex dress med scrawny armer og slapp abs. I dag, film superhelter må vises er kraftig nok til å faktisk utføre de handlinger—vel, så mye som det er menneskelig mulig, uansett.,
Henry Cavill gjorde bare det for siste våren er Batman v Superman, og vil gjøre det igjen i 2017 ‘ s Justice League, med en kropp som både ser ut og fungerer som den er fra en annen planet. Hans trener, Michael Blevins (gritandteeth.com), ga oss et par eksempel rutiner som representerer den type trening Cavill brukt. Prøv dem selv og se hva bragder du kan oppnå.
Hvordan det fungerer
«Vårt mål er overfladiske i naturen: å synes utrolig slank og muskuløs, sier Blevins., Men, legger han til, mens de fleste trenere gjøre dette med god gammeldags fysisk trening, han arbeider på Cavill er atletiske, så han kan ikke bare se bevegelser på skjermen, men også løpe, hoppe og bruke sin styrke når en scene krever det.
Dette er gjort hovedsakelig med CrossFit-stil treningen—kretser og tidsbestemt treningsøkter som inkluderer gymnastikk, Olympiske løft, og plyometrics. Til slutt, i kombinasjon bygger funksjonell styrke og utholdenhet på toppen av musklene som fyll ut dress og tights.
Veibeskrivelse
Utføre hver trening en gang per uke, hvile en dag mellom hver økt.,
Dag jeg: Gjøre øvelser i hver gruppe (merket A–C) når en krets, og fullfører ett sett av hver bevegelse i riktig rekkefølge. For hver krets, stille inn en timer, og fullfør så mange runder som mulig i fem minutter, hvile som er nødvendig. Vær oppmerksom på at Øvelse 3 er et frittstående, og deretter setter i 4A og 4B er vekslende i 5 minutter.
Dag II: Alternative sett av øvelse par (A og B). Når alle settene er komplett for ett par, gå videre til neste.
Dag III: Utføre øvelser som rett sett, at alle stiller for ett trekk før du går videre til neste., Stille inn en timer og prøve å fullføre treningen i så lite tid som mulig.