Forskjellige te inneholder varierende mengder koffein, og kan dermed påvirke din hydrering annerledes.
Koffeinholdige Te
Koffeinholdige te inkluderer svart, grønn, hvit, og oolong varianter.
Disse te er laget av bladene av Camellia sinensis plantand generelt gir 16-19 mg koffein per gram kaffe (3).
Som den gjennomsnittlige kopp te inneholder 2 gram av teblader, en kopp (240 ml) av te vil ha rundt 33-38 mg koffein — med svart og oolong som inneholder mest.,
når Det er sagt, koffein innhold av te kan variere fra ett parti til et annet, og noen av dem har så mye som 120 mg koffein per kopp (240 ml). Det er også verdt å merke seg at jo lenger du trakte kaffe, jo mer koffein kan det inneholde (1, 4).
for Å sette dette i perspektiv, en kopp (240 ml) av kaffe vanligvis gir 102-200 mg koffein, mens samme mengde energi-drikk kan tilby opp til 160 mg (1).
selv Om kaffe er lavere i koffein enn mange andre koffeinholdige drikker, drikker store mengder kan påvirke din hydrering status.,
urtete
Urte te som kamille, peppermynte, eller nype er laget av blader, stengler, blomster, frø, røtter og frukter av ulike planter.
i Motsetning til andre typer te, at de ikke inneholder bladene fra Camellia sinensis-planten. Derfor, de er teknisk sett anses urte tilskudd snarere enn typer te (5).
Urte-te er generelt koffein-fri og sannsynligvis ikke har noen dehydrerende effekt på kroppen din.
Hybrid Varianter
selv Om de fleste urte-te ikke har noen koffein, noen blander inkluderer koffein-som inneholder ingredienser.,
Ett eksempel er Yerba mate — en tradisjonell Sør-American drink som er stadig mer populært over hele verden.
Den er laget av tørkede blader og kvister av Ilex paraguariensis anlegg og inneholder 85 mg koffein per kopp i gjennomsnitt litt mer enn en kopp kaffe, men mindre enn en kopp kaffe (6).
Selv om mindre vanlig konsumert, urte tilskudd inkludert guayusa, yaupon, guarana, eller kaffe blader er også sannsynlig å inneholde koffein.,
Derfor, akkurat som tilfellet er med andre koffeinholdig te, drikker store mengder av disse te kan redusere kroppens vann balanse.
Oppsummering
Svart, grønn, hvit, og oolong te inneholder koffein, som kan påvirke din hydrering status. I tillegg til et par unntak, de fleste urtete inneholder ikke koffein og er generelt ansett for å være god.