General adaptation syndrome (GASS) er en teori som beskriver de fysiologiske endringer i kroppen-opplevelser når du er under stress. Syndromet omfatter tre stadier: alarm scenen, motstanden scenen, og utmattelse scenen.
alarmen scenen
Den første GASSEN scenen inneholder to substages:
- I sjokk fase, kroppstemperatur og blodtrykk både redusere. Tap av væske fra kroppen vev skjer også.
- I countershock fase, kroppens fight-or-flight respons er utløst., Puls og blodtrykk øker stress hormoner og adrenalin er utgitt.
Den motstand scenen
Følgende alarmen scenen, begynner kroppen til å reparere seg selv. Hvis den stressende situasjonen er løst, er kroppen fortsetter å reparere seg selv før det går tilbake til sin pre-stress tilstand. Hvis den stressende situasjonen er ikke løst, kroppen er fortsatt i høy beredskap, og til slutt tilpasning til høyere stressnivå. Stress hormoner og blodtrykk er fortsatt forhøyede. Dette kan føre til høyt blodtrykk og hjerteproblemer samt irritasjon, frustrasjon og dårlig konsentrasjon.,
Den konsumpsjon scenen
Dette stadiet oppstår ved langvarig eller kronisk stress når kroppens tilpasning til et høyere stressnivå begynner å bryte ned. Kroppen ikke lenger har den styrke eller ressurser til å bekjempe stress., Tegn på utmattelse fasen omfatter, men er ikke begrenset til, følgende:
- Problemer med å sove
- Alvorlig tap av konsentrasjon
- Tretthet
- nedstemthet
- Skjelving eller nervøsitet
- Angst angrep
- Gråter staver
- Stress-relaterte sykdommer
For kort sikt eller mild stressfaktorer, alarmen scenen er ikke skadelig. Det er en naturlig mekanisme som er utformet for å beskytte kroppen fra fare., Imidlertid, når langvarig eller kronisk stress er erfaren, kan kroppen ikke vil være i stand til å reparere seg selv på en riktig måte, noe som kan føre til utmattelse scenen.
Forstå stadier av GASS kan hjelpe til med identifisering av personlig stress-signaler, som kan hjelpe til med reduksjon av stress nivåer.