Kelly, en Hormonology reader, skrev til meg og sa hun får mer halsbrann i Uke 3 av hennes syklus–som er den uke som starter rett etter eggløsning. Hun lurte på om det hadde å gjøre med hennes hormoner.
Vel, jeg gjorde et søk på studier som undersøker sammenheng mellom halsbrann og sykling hormon–spesielt progesteron, som stiger i hele Uke 3., Men forskerne fant at mens hormoner, spesielt progesteron, kan være en faktor når det kommer til halsbrann symptomer, det er bare under graviditet når dette hormonet øker mye høyere nivåer, i henhold til denne studien og denne studien.
Men, dette betyr ikke at halsbrann ikke mer vanlig i løpet av denne uken i syklusen. Her er grunnen….,
koblingen mellom den månedlige syklusen og halsbrann
Forskning viser at du er mer trukket mot større maten og høy-fett matvarer (for eksempel pommes frites, ost, guacamole, smør og iskrem) i Uke 3 på grunn av progesteron, som presser deg til å øke din kalori forbruk i tilfelle du ble gravid under eggløsning og er nå å spise for to. (Kroppen ikke får memo at du ikke er gravid til start på premenstruell Uke 4.)
Og forskning viser at tunge måltider og fet mat er viktig utløser for halsbrann symptomer.,
Det er fordi store måltider legge press på magen, presser acidy innholdet opp i halsen.
Og høy-fett matvarer slappe av nedre esophageal sphincter–en ring av muskelen mellom magesekken og spiserøret som stopper syre fra backing opp i halsen.
Pluss, fett-rik mat er tregere til å fordøye, som utløser produksjonen av enda mer irriterende mage syre som kan krype opp.
alt i Alt, ikke en bra combo hvis du prøver å unngå smertefulle halsbrann.,
Post-ovulation halsbrann løser
Så, hva kan du gjøre hvis du får halsbrann i Uke 3 av din syklus?
Prøv å legge merke til hvis du har mat forbruk endringer i disse dager som opp din risiko for halsbrann (slik som å spise større måltider og mer fet mat). Hvis så, gjøre kosttilskudd tweaks–å redusere porsjonsstørrelser og begrense fett-rik mat–og se om det hjelper.
Også nyttig: Unngå vanlige utløser halsbrann, som inkluderer sjokolade (beklager!,), koffein (ja, det stinker, for, jeg vet), alkohol (du kan se er dette ikke kommer til å være din favoritt-listen), peppermynte, tomater, løk, hvitløk, sitrusfrukter og kullsyreholdige drikker.
Dette betyr ikke at du må gi opp disse mat-og drikkevarer totalt–med mindre halsbrann bare ikke vil gå bort eller legen din forteller deg at disse er klare no-nos. Men, kutte tilbake og ikke ha en masse av disse utløser halsbrann alle på én gang–for eksempel, en garlicky pastarett med masse tomat saus sammen med vin, etterfulgt av kaffe og sjokolade iskrem–ville sannsynligvis være en god idé.,
Også, unngå å spise store måltider i minst to timer før sengetid siden dette gir kroppen tid til å fordøye maten og hjelpe det til å passere gjennom magesekken slik at syre ikke sive opp igjen når du ligger nede.
Hendig halsbrann-unnvike lure
Ønsker å senke risikoen for å oppleve smertefulle halsbrann enda mer? Tygger tyggegummi for omtrent en time etter måltider!
tyggegummi blir du bedt om å produsere mer spytt, som nøytraliserer mage syre forårsaker halsbrann symptomer., Faktisk, pasienter med gastroøsofageal reflukssykdom (GERD–et fordøyelsessystem lidelse som fører til hyppig halsbrann) som prøvde dette enkelt metode i 2001 studie fant det bidro til å lette deres smerte.
gå Aldri glipp av en Hormonology tips!
Abonner på gratis Hormonology nyhetsbrev og få nyttige tips & de nyeste forskning i din innboks:
Det er ikke en enkelt grunn til ikke å! Registrer meg!