En av tre voksne i USA har høyt blodtrykk, inkludert mer enn halvparten av menn og kvinner over 55. Høyt blodtrykk sakte tårer bort i den menneskelige kroppen., Det kan føre til en rekke helsemessige komplikasjoner, inkludert:
- Skadet arterier
- hjerteinfarkt eller hjertesvikt
- Hjerneslag
- Aneurisme
- Minne tap og kognitiv svikt
- Demens
- nyresvikt
- synstap og skadet nerver og blodkar i øyet
- Rask og alvorlig eller sakte, og kronisk
- Seksuell dysfunksjon
- bentap
- Problemer med å sove og søvnapné
Er blodtrykket For Høyt?,
Når leger måle blodtrykk, de er ute etter to konkrete tall: det første tallet (systolisk) angir trykket mens hjertet kontrakter for å pumpe blod til kroppen, mens det andre tallet (diastolisk) representerer trykket når hjertet slapper av mellom beats.,Høyt Blodtrykk
Høyt blodtrykk kan være forårsaket av en rekke faktorer, blant annet:
- Røyking
- Være overvektig eller obese
- Mangel på fysisk aktivitet
- Høy-natrium diett
- Tungt alkoholforbruk (mer enn 1 til 2 drinker per dag)
- Stress
- Alder
- Genetikk
- Familie historie
- Kronisk nyresykdom
- Binyrene og skjoldbrusk lidelser
En studie ved University of Texas Southwestern Medical Center fant at overvekt eller fedme personene var mer sannsynlig å ha et høyt systolisk blodtrykk., For de med en høy body mass index, være fysisk form hadde bare en liten innvirkning på deres blodtrykk. Bare folk med normal vekt så forbedringer i sine blodtrykk fra å være mer fysisk plass.
Derfor, mens fysisk trening er alltid et viktig mål, forskere anbefalt at personer med høyt blodtrykk fokusere først og fremst på å miste vekt.
selvfølgelig, etter å ha lavt blodtrykk, er det ikke bare viktig mål., Forskere minne oss på at voksne som er overvektige, men passer ikke er mer sannsynlig å dø av hjertesykdom og slag, noe som tyder på at trening er fortsatt en viktig del av noen vekttap programmet.
En studie publisert i American Journal of Epidemiology fant at jo mer en person sitter rundt, kortere deres gjennomsnittlig levetid. Kvinner som brukte seks timer en dag sitte hadde 37 prosent økt risiko for å dø sammenlignet med de som brukte mindre enn tre timer en dag blir bofaste, mens menn hadde en økt risiko for 17 prosent., Deltakere som har brukt mye tid på å sitte og gjorde ikke utnytte hadde en enda høyere risiko for å dø (94 prosent for kvinnene og 48 prosent for menn).
Behandling av Høyt Blodtrykk
Forebygging er det beste våpen i kampen mot høyt blodtrykk. Men hvis du allerede sliter med høyt blodtrykk, er det en rekke tiltak du kan ta for å behandle denne sykdommen:
Livsstil Endring. Som forklart i University of Texas studere, å miste vekt er en av de mest effektive måter å redusere blodtrykket., Trening og kutte ned på saltinntaket vil også bidra til bedre helse. For å miste vekt og holde den av langsiktig, vil du trenger å gjøre mer enn kosthold – vil du ha behov for å endre dine vaner, og ditt forhold til mat.
Medication. Hvis livsstilsendring alene ikke er tilstrekkelig til å ta blodtrykket til et sunt nivå, leger kan også foreskrive medisiner.
Iverksette tiltak nå for å få blodtrykket under kontroll, og høste fordelene for årene som kommer.