Sliter med å bli gravid eller rett og slett bestemte seg for å ha en baby litt senere? Mens alder kan spille en rolle i fruktbarhet, mange kvinner har perfekt sunt svangerskap i sin 40-årene og utover.,
Denne Morgenen er bosatt GP Dr. Sarah Kayat tilbyr henne ekspert tips om de endringer i livsstil som kan bidra til å forbedre din fruktbarhet og sannsynligheten for å ha en sunn baby over 40 år:
Er 40 år gammel for sent til å ha en baby?
Hvis du er over 40 og bekymret du kanskje har forlatt det for sent, vil du bli glad for å høre i 2015 fruktbarhetstall for kvinner i alderen 40 år og over steg over pris for kvinner i aldersgruppen under 20 for første gang i nesten 70 år.,
Ifølge eksperter ved Office of National Statistics, folk har blitt stadig mer utsatte barnefødsler til senere i livet, noe som resulterer i stigende fødselsrater blant eldre kvinner. De oppgir en rekke faktorer, men den økende betydningen av en karriere og økende kostnader til barnepass betyr at flere og flere kvinner velger å utsette sin graviditet før senere i livet.
Karriere og økende kostnader til barnepass bety at flere kvinner velger å utsette graviditet.,
Imidlertid, som kroppen aldre, å bli gravid kan være mer problematisk enn for folk i tenårene og tjueårene. Mange kvinner vurderer graviditet i deres 40s vil se til IVF (in vitro fertilisering) og faktisk antall prosedyrer i NORGE er stigende.
Men det er valg av livsstil som hver kvinne må vurdere, bør hun ønsker å bedre sin fruktbarhet og sannsynligheten for å ha en sunn baby:
1.Har mer sex!
Ha sex minst hver andre dag under fruktbare vinduet., Forstå din egen menstruasjonssyklus er en av de viktigste tingene du kan gjøre, studier vis du er mest sannsynlig å bli gravid hvis du har sex i løpet av en dag eller så av eggløsning. Eggløsningen skjer vanligvis ca 14 dager etter første dag i din siste menstruasjon.
Spise sunn mat
å Være overvektig kan alvorlig påvirke sjansene for å bli gravid., Kvinner med BMI på mer enn 30 kan ha problemer med å bli gravid, så, opprettholde en sunn vekt, og spiser mye frukt og grønnsaker og kutte ut bearbeidede matvarer bør hjelpe både dine sjanser for å bli gravid, og den potensielle helsen til fosteret. Dette fører også videre til tredje viktig faktor, a-vitamin.
Gi deg selv en pre-natal-vitamin boost
D-Vitamin og folat er begge anbefalt av NHS å oppmuntre til en sunn utvikling av fosteret, og særlig dets nervebaner., Hvis du er vegetarianer eller veganer kan du også ønsker å vurdere å sjekke jern og vitamin B12-nivåer som kan det noen ganger være vanskelig å få nok av gjennom kosten.
du Være oppmerksom på endringer i kroppen
skjoldbrusk regulerer vår metabolisme, og en udiagnostisert skjoldbrusk lidelse kan påvirke sjansene for å bli gravid. Noen av symptomene på en dysfunksjonell skjoldbrusk inkludere vekt og humørsvingninger, følsomhet for kulde/varme, tørrhet, hjertebank og tretthet. Så hvis du har lagt merke til noen av disse endringene, er det verdt å vurdere et besøk til LEGEN for å få en blodprøve.,
Miste sprit for å øke fruktbarheten
Mange av oss forstår at det er livsviktig å kutte ut alkohol når du er gravid – men det er mindre kjent at alkohol kan virkelig hemme din evne til å bli gravid. Nyere forskning fra the American Society for Reproductive Medicine har funnet ut at å drikke tre glass vin i uken kan ha en negativ effekt på graviditet suksess for både menn og kvinner.,
💡 Hvis du har blitt prøver for et barn mer enn et år uten å lykkes, bør du søker medisinske råd fra din GP – tross alt, det er det vi er her for.
Droppe å røyke
Skjæring røyking fra dine daglige vaner kan virke som en no-brainer, men nyere studier har skinte ytterligere lys over den skade tobakk fører til fødsel priser generelt. For de kvinner som ønsker å bli gravid senere i livet, er det verdt å merke seg at de som røyker vil nå overgangsalder på gjennomsnittlig to år tidligere enn ikke-røykere.,
Unngå overdreven kraftig mosjon
Mens moderat trening er nyttig i å redusere fett – mye hard trening kan føre til reelle problemer med menstruasjonssyklusen – en AMERIKANSK undersøkelse av ballettdansere funnet at hard fysisk trening var årsaken til forverringen av menstruasjonssyklusen. Dette kan være et ekstremt eksempel, men som en del av en felles innsats for å bli gravid hver kvinne trenger å være oppmerksom på disse avgjørende faktorene på kroppene deres.,
Sist oppdatert: 30-10-19