En ungdomsskole jente jeg jobbet med endelig funnet mot til å fortelle meg sin dypeste frykt. Kroppen hennes var så spent, det var praktisk talt vibrerende.
«Hva hvis jeg vokse opp til å bli vanlig?»sa hun.
frykten for dette barnet uttrykt—at hun kan ikke være så spesielle—en som jeg ser ofte i mitt arbeid som terapeut. Det er noe denne jenta, og mange andre klienter jeg har sett, likestilles egenverd med å være imponerende.,
– >
jeg ofte hører fra foreldre at barna deres sliter med lav selvtillit. Deres barn kan virke utad sikker på, men de lider på grunn av sin utrettelige opptatthet med å dømme seg selv. Foreldre bekymret når de ser sine barn gråter over en mindre enn perfekt karakter, fretting som noe de sa kan virke merkelig, franticly å unngå en situasjon hvor de kanskje ikke umiddelbart excel, eller ondskapsfullt å kritisere seg selv når de kommer til kort på noen måte.,
Disse foreldrene plukker opp på sårbarheten til barnas egenverdi—hva forsker Jennifer Crocker og hennes kolleger refererer til som «betinget selvtillit.»Disse barna har fått inn en endeløs tredemølle av stadig å måtte bevise sin verdi gjennom prestasjoner eller andre tegn på ekstern godkjenning. Dette gjør barn er veldig sårbare. Hvis de sliter med å lære noe, gjøre en feil, oppleve en gåte, eller bare møter noen som presterer bedre enn de gjør, de føler håpløst feil.,
Kulturelle meldinger som barn absorberer om å være gode på alt, og ser bra ut gjør det sammensatte presset til å utføre. Når barn uunngåelig falle kort av perfeksjon, kan de føle seg knust av skam og enten gi opp eller presse seg så hardt at de finner ingen glede i deres liv. Prøver å være «fantastiske» kan føre til dem å søke applaus eller skjule feil heller enn å handle med integritet og autentisitet. Deres selvbilde er skjør, bygget på en vaklende base av selv-fokus og egenreklame.
Hvordan kan vi hjelpe disse barna?,
Foreldre ofte svarer til deres selv-tvilende barn ved å prøve å forsikre dem om at de er fantastiske. I en ikke altfor fjern fortid, mange psykologer anbefalt å bygge opp barnets selvfølelse gjennom ros. Men vi har da lært at denne metoden kan ha motsatt effekt. Forskning av Eddie Brummelman og hans kolleger viser at ikke bare overdådige ros om hvor stor de er ikke få barn med lav selvfølelse føler deg bedre om seg selv, det kan faktisk føre til enda lavere selvfølelse over tid og mindre vilje til å ta på seg vanskelige oppgaver.,
Heldigvis, det er en bedre tilnærming å selvfølelse. I min nye bok, Kid Tillit, vil jeg forklare at nøkkelen til å utvikle en sunn selvfølelse er ikke å prøve å overbevise barna om at de er gode. I stedet bør vi hjelpe dem med å mykne hard self-dommen ved å koble med noe større enn seg selv. Det kan virke counterintuitive, men—heller enn mer self-love—de svare for selv-kritiske barn er å redusere selv-fokus ved å utvikle en «stille ego.,»
En rolig ego, i henhold til psykolog Heidi Wayment og hennes kolleger, er en tilstand av å være der «volumet på ego er slått ned, slik at det kan lytte til andre så vel som seg selv i et forsøk på å nærme seg livet mer humant og medfølende.»Slå av selv-fokus nok gir barna litt pusterom til å vokse. Det trenger ikke innebære å sette seg ned, som er en form for selv-fokus. Snarere, det er et slags glemme seg selv ved å erkjenne at vi er bare en liten del av det større universet, og definitivt ikke sentrum av det!,
Mens noen eksperter mener at barn er for umoden eller naturlig self-fokusert for å utvikle en rolig ego, jeg er uenig. Tenk på den siste gangen du så barnet magen-le med en venn eller bli oppslukt i et prosjekt (kanskje så mye at de ikke høre på deg når du kalt dem til middag!). Slike erfaringer gi barna en smak av hvordan det er å være un-selv-bevisst. Som foreldre, vi kan hjelpe dem til å utvide dette, slik at det er lettere å la gå av konstant selv-evaluering.
En rolig ego er ambisiøse—ikke noe vi kan opprettholde til alle tider., Men jo mer vi opplever det, jo bedre får vi ved å finne det. Her er noen eksempler på rolig ego sier at du kan hjelpe barnet å lære å dyrke.
Dette essayet er tilpasset fra Kid Tillit: Hjelpe Barnet til å Få Venner, Bygge Robusthet, og Utvikle Ekte Selvfølelse (New Harbinger Publikasjoner, 2019, 240 sider) Mindfulness—et fokus på det nåværende tidspunkt uten dom. Å utvikle mindfulness—gjennom meditasjon eller andre rutiner som kan være nyttige i quieting støyende selv-fokus., Flere studier har funnet at barn så unge som i førskolealder som tar skolen-basert mindfulness meditasjon programmer kan redusere stress og aggresjon og forbedre deres kognitiv ytelse. Hvis et program som ikke tilbys i deres skoler, det er mange online ressurser med ideer om hvordan man kan skape mer oppmerksomhet i ditt barns liv. Foreldre kan også rolle-modell mer oppmerksomhet i seg selv, for å inspirere sine barn.
Flyte—en tilstand av å være helt nedsenket i et prosjekt eller erfaring som utfordrer oss., Du kan observere barnet midt i strømmen mens bygge lego-klosser, tegne, lese en favoritt bok, svømming, skyting kurver, eller studere bugs. Flyten skjer når barna er så engasjert i en aktivitet som de mister oversikten over tid og er helt fn-selv-bevisst. Ved å oppmuntre barn til å engasjere seg i slike aktiviteter som absorberer deres oppmerksomhet helt, du kan bidra til å utvide sin fantastiske følelsen av flyt, der tiden står stille. Studier har vist at strømmen kan dra nytte av på skolen, i alderen studenter, noe som har ført flere lærere til å vurdere måter å innlemme flyt i klasserommet.,
Medfølelse—en bekymring for dem som lider kombinert med ønske om å hjelpe. Voksne kan ofte føle medfølelse når de ser andre som lider. Men visste du at mange barn—enda så unge som tre år, og gjør det, også? Å bidra til å bygge på disse instinktene dine, kan foreldrene rolle-modell medfølende handling i sitt eget liv etter hvordan de reagerer på andres lidelse. Barn kan også lære om medfølelse gjennom å bry seg om sine venners velvære eller ved å engasjere seg i frivillig arbeid i skolen eller i samfunnet., Medfølelse gir barn muligheten til å stille selv-fokus gjennom ekte omsorg for andre.
Høyde over havet—en følelse som utløses ved å observere handlinger av mot, ekstreme gavmildhet, eller dyd. Vi føler upswell av høyden når vi vitne dyp godhet i andre. Høyde trekker oss ut av oss selv og gjør oss optimistiske om den menneskelige rase. Den også gir oss motivasjon til å bry seg om andre, muligens ved å aktivere både det parasympatiske og sympatiske nervesystem. Selv om mye av forskningen på heving innebærer voksne, det kan dyrkes i barn, også., Dette kan være grunnen til at så mange barnebøker prøve å fokusere på de inspirerende helter fra vår historie. Men noe forskning tyder på at å fokusere på mindre ekstreme eksempler (for eksempel en besteforelder som overlevde motgang eller en forelder som står overfor fristelser, og laget et vanskelig, men etisk valg) kan bli enda mer effektiv på å oppmuntre barna til å handle moralsk seg selv.
Ærefrykt—en følelse av undring og forbauselse som kommer i nærvær av noe større enn oss selv., Ærefrykt kan være utløst av et stort panoramautsikt over naturen, et utsøkt stykke kunst eller musikk, eller en sterk åndelig opplevelse. Det leder oppmerksomheten vekk fra oss selv og til våre omgivelser på en omfattende måte som kan også føre oss til å være snillere og mer sjenerøse. Mens mye ærefrykt forskning har blitt gjort med voksne, barn kan også få en smak av ærefrykt ved å se på solnedgangen, å se dyr i naturen, eller å titte på stjernene om natten.
i Stedet for å prøve å øke selvtillit i våre barn ved å fremme høy selvrespekten, kan vi hjelpe barna våre å finne måter å bevege seg forbi selv-fokus., Å innføre mer oppmerksomhet, flow, medfølelse, høyde, og ærefrykt inn i deres liv, vil hjelpe dem å utvikle en rolig(er) ego—noe som vil tjene dem godt i sin barndom og utover. Når barn kan lette bort fra konstant selv-evaluering, de er frie til å føle med andre, delta i læring, og identifisere seg med verdiene som er viktige for dem. Å være i stand til å gi slipp på spørsmålet «Er jeg god nok?»åpner barn opp til å skape et bedre og rikere liv.