Spør 100 folk på gaten hva psykologi er, og du vil få 100 forskjellige svar.
Noen vil kanskje si det er om å lese sinn og prøver å finne ut folk ‘ s secrets. Andre vil mene det innebærer å jobbe ut hvorfor folk oppfører seg som de gjør.
Men det er faktisk en mye mer kompleks enn de fleste tror. Psykologi er en vitenskap, og det er mye mer til det enn å gjette hva folk er baktanker er!,
Det er faktisk fire grunnprinsipper for psykologi som kart ut sin hensikt og intensjoner. Vi vil gå gjennom hva disse er, og hvordan kan du ikke bare bruke dem til liv, men dra nytte av dem…
Hva Er Målene?
Så, hva er disse fire mål i psykologi? Enkelt sagt: å beskrive, forklare, forutsi og kontrollere.
Høres ganske grei?
Det er mye mer dybde til disse begrepene enn du kanskje tror, og det er noen veldig enkle måter å hacke dem og bruke dem til livet.,
La oss se på dem en etter en.
Beskrive
som Beskriver ting er noe vi alle gjør hver eneste dag, men i psykologi, det er litt annerledes.
Psykologer arbeider for å beskrive atferden til individer, samt undergrupper og grupper av mennesker, som er definert av en rekke faktorer.
Ved å beskrive hva som skjer, vi har en større bevissthet og en enklere, mer tilgjengelig måte å analysere det.
Høres ganske bra så langt, ikke sant?,
Ved å beskrive ting som skjer i livet ditt, kan du begynne å gjøre følelse av dem.
I verden av psykologi, dette kan dreie seg om rådgivning økter og et individs tanker og atferd.
Du kan bruke den samme prosessen for å dokumentere dine egne tanker og følelser mens du også utvide virkeområdet til å omfatte relasjoner, personlige mål og fremgang, og alle aspekter av livet ditt.
Dette kan innebære å lage lister, tankekart, holde en journal, eller registrere din tanker på en Diktafon eller en annen enhet.,
Når du beskrive noe, er det viktig å gå i detalj og være så detaljert som du kan. Så heller enn å bruke et eneste ord å si hvordan du føler deg eller hva du tenker, bryte det ned enda mer.
Her er et eksempel:
Du føler deg engstelig om en kommende profesjonelle eksamen. Din angst stammer fra en rekke andre ting.
Frykt ingen tvil spiller en stor rolle. Frykten for det ukjente av hva eksamen vil inkludere nøyaktig. Frykt for å mislykkes. Frykt for forlegenhet og skam, bør du mislykkes.,
Angst vil uten tvil ha noen fysiske symptomer også. Ditt hjerte kan rase. Kan du svetter mer enn vanlig. Magen kan være i knop og det kan hende du må gå på toalettet oftere.
Du kan også få lyst til å løpe bort og unngå eksamen helt.
Men du er ikke nødt til å stoppe på dine egne tanker eller atferd. Livet er til dels basert på relasjoner du smi med andre. Du kan bruke 4 mål av psykologi for å hjelpe deg med å forbedre disse forholdene.,
For det første målet, kan du beskrive hvordan en partner, venn, kollega eller familiemedlem oppfører seg, og hvordan deres atferd har endret seg. Du kan også snakke med dem for å få en idé om hvordan de føler.
Men, husk, jo flere detaljer du kan putte inn i din beskrivelse, jo mer vil det hjelpe i løpet av det neste trinnet…
Forklar
Ved å vite hva som kommer på, du er på et mye bedre sted å forklare det.
I generell psykologi, dette kan dreie seg om test resultater og harde bevis., Etter som beskriver pasientens atferd, for eksempel, rådgivere kan se etter måter å forklare det. Dette kan bety at kjører noen tester, enten psykisk eller fysisk, og å finne resultater som tilbyr en forklaring.
Det kan også bety hulene videre inn kvalitative data, som for eksempel å utforske mer av en persons barndom for å forklare deres aktuelle problemstillinger.
Sikker på, det høres ganske cliched, men denne type av dyp personlig forskning kan føre til en rekke potensielle forklaringer for en persons atferd.,
Tho notater du har gjort for å Beskrive målet er viktige for å forklare adferd, enten hos deg selv eller andre.
Den viktigste aspektet av dette målet, er å spørre ‘hvorfor?’spørsmål og komme opp med fornuftige svar.
Hvorfor du føler slik du gjør. Hvorfor er noen oppfører seg på en bestemt måte?
La oss gå tilbake til angst eksempel fra beskrive mål.
Din frykt rundt eksamen, kan ha sine røtter i dine tidligere erfaringer. Har du ikke en eksamen – selv denne eksamen – tidligere?,
Gjorde jevnaldrende, foreldre, eller sjefen uttrykke sin skuffelse eller rote det gøy på deg når du ikke?
har du frykt for det ukjente elementet av eksamen fordi du ikke har forberedt seg så grundig som du kanskje har?
vil du vanligvis føler deg som et falskt som er bare én feil bort fra å bli funnet ut av verden?
kjører bort fra dine problemer en mestring mekanisme som du kan bruke i andre deler av livet ditt? Vil du unngå vanskelige diskusjoner med andre? Har du avslutte forholdet så snart som noe begynner å gå galt?,
Hvorfor ellers kan du føle deg engstelig om en eksamen? Føles det som et vendepunkt i livet ditt som vil ha stor innvirkning på din fremtid? Er det konsekvensene av sviktende at det vil være vanskelig å håndtere?
Eller hvis du observere noen andre, tenk på hva som påvirker deres handlinger og tanker. Har deres atferd endret seg i det siste? Har de utviklet en ny vane (dårlig eller god)? Er de mer følelsesmessige for sent?,
Basert på hva du har sett og notater som du har tatt, spør hvorfor disse tingene skjer. Hva som kan ha skjedd for å presse sine tanker, følelser og atferd i en bestemt retning?
Er de sørgende et tap? Tok de en pause opp med sin partner? Har de fikk en eksamen kommer opp at de er stresset om?
Dette kan være veldig nyttig i en rekke virkelige situasjoner, fra vennskap og relasjoner til problemer på jobb. Du kan ofte finne forklaringer for noens handlinger og reaksjoner hvis du setter ditt sinn til det!,
Se på årsakene bak atferd, og du vil være i stand til å finne ut mønstre, som betyr at du kan begynne å forutsi dem…
Du kan også liker (artikkelen fortsetter under):
- Forklare Selvbilde Og Hvordan Det Påvirker Hele Livet
- Psykologi Projeksjon: 8 Følelser Vi Overføre Til Andre
- 15 Fantastisk Psykologi Fakta som Alle Bør Vite
Forutsi
Spådommer har en tendens til å være basert på ganske harde bevis, men i den verden av psykologi, de kan være basert på mer kvalitative data.,
Du kan ikke kjøre en test for å finne ut hvordan noen forhold med sin mor vil påvirke deres fremtidige nære relasjoner, men du kan analysere noens sinn og trekke en konklusjon.
I din egen analyse, kan du være i stand til å bruke notater fra de to første mål å forutsi når du kan føle eller oppfører seg på en bestemt måte, og hvorfor.
I eksempelet vårt, vil du være i stand til å forutsi på forhånd hvor ivrig du vil føle deg til en eksamen. I den større sammenheng av livet ditt, du kan finne at du kan identifisere ting thattrigger en viss følelsesmessig eller fysisk reaksjon.,
Kanskje du føler angst forhold når du kommer til seks måneders poenget med en ny partner. Du kan se at for å møte deg med en bestemt venn gjør du irritabel. Eller kanskje du piske ut på andre når du har hatt en serie med dårlig søvn.
selvfølgelig, du kan også være i stand til å forutsi andres oppførsel basert på hva du har observert og analyse av det.,
Du har kanskje vært i stand til å beskrive hvordan din partner blir sjalu når du gjør noe, vil du være i stand til å forklare det (du er meldinger en eks, for eksempel!), og du kan forutsi at de vil bli opprørt hvis du gjør det igjen.
Eller, på en mer positiv notat, kan du beskrive og forklare når noen er spesielt hyggelig å være rundt og forutse når dette godt humør er sannsynlig å gå tilbake.
Dette er virkelig grunnleggende eksempler, men de viser hvordan du kan bruke disse prinsippene i praksis.,
Dette gjelder generelt, så kan du tenke på hvordan du skal bruke dette i arbeid eller i andre relasjoner. Ved å forutsi hva som vil skje hvis du handle eller reagere på bestemte måter, kan du forbedre dine relasjoner.
Som bringer oss inn på det siste målet i psykologi…
Control
Control er noe som mange av oss strever for, og det kan være en massiv komfort. En del av psykologi er å lære hvordan å endre situasjoner og ta kontroll over dem.
Dette kan være alt fra å kontrollere panikk angrep gjennom ulike teknikker for å påvirke atferd for å oppmuntre til positivitet.,
Ved å se på de måter som visse typer oppførsel link og danner mønstre, psykologi finner en måte å endre disse baner.
For eksempel, ved hjelp av breathwork å få kontroll under en angst angrep, eller ved hjelp av ulike behandlingsmetoder for å håndtere psykiske forhold.
Dette kan brukes i ditt personlige liv så vel som profesjonelle liv.
Først, la oss gå tilbake til vår eksamen angst for eksempel.,
Hvis du frykter fiasko mest av alt, du kan tilbringe timer før eksamen fokuserer på de viktigste delene av revisjon og minn deg selv på hvor godt du kjenner det alle.
Hvis eksamen er en svært viktig øyeblikk i ditt liv, du kan finne måter å ta presset av. Kanskje du gjentar deg selv at du kan ta eksamen, hvis du mislykkes, og at uansett hva som skjer, i morgen er en annen dag å strekke seg etter drømmene sine.,
Eller hvis du er engstelige for ikke å komme seg til eksamen i tide, kan du gjøre reise for å komme dit, en time for tidlig å lette disse bekymringene.
Kanskje du beskrive misnøye med jobben din – selv om det betaler godt – og du forklare dette som et ønske om å ha mer autonomi og fleksibilitet. Du spår at bor du i denne jobben vil holde deg ulykkelig.
En måte å kontrollere situasjonen ville være å slutte i jobben og starte din egen virksomhet, eller blir frilanser.,
I ditt forhold, hvis du vet hvordan og hvorfor noen vil reagere i en gitt situasjon, kan du gjøre ett av to ting. For det første, kan du unngå situasjoner som kan føre til negative følelser og atferd der det er mulig. Og, for det andre, du kan hjelpe dem med å takle situasjoner som er uunngåelig.
Eller hvis du finner ut at din partner er i en spesielt vennskapelig stemning i helgene, kan du lagre viktige diskusjoner for da for å gjøre dem så enkelt som mulig (for begge).,
Eller, tenk deg at du er en leder som ønsker å få mest mulig ut av deres team. Ved å observere hvert medlem av teamet, atferd og måten de samhandler med hverandre, så beskriver dette som forklarer det, og bruke det til å forutsi fremtidig atferd, du kan finne mer effektive måter å motivere dem.
Hvert medlem kan svare godt til forskjellige ting og visse medlemmer kan arbeide mer harmonisk enn andre. Dette er verdifull kunnskap til å kontrollere situasjonen og maksimere produktiviteten.,
Det er en fin linje, selvfølgelig, mellom utøve noen kontroll over andre for å skape et mer positivt utfall for alle, og å manipulere mennesker, slik at du drar nytte på deres bekostning. Alltid husk at dine handlinger skal være til det gode for alle.
Så, disse er de fire viktigste pilarene i psykologi. Mens du kanskje ikke være en praktiserende rådgiver eller lege, kan du ta disse begrepene og bruke dem til din egen hverdag.
Du kan beskrive følelser eller tanker du vil ha mer eller mindre av., Kan du forklare hvorfor disse følelser og tanker oppstår. Du kan forutse når disse følelser og tanker kan oppstå i fremtiden.
Og, når du tar det alle sammen, kan du prøve å kontrollere visse situasjoner å enten avlaste de som er negative, eller fremme de som er positive
Husk, jo mer du er i stand til å grave dypt inn i hva og hvorfor og gi reell detaljer, bedre plassert, vil du være å forutsi og kontrollere fremtiden.
Ved å se inn i denne prosessen, vil du være i stand til å finne måter å gjøre ting enklere og bedre for deg selv og de rundt deg.,