Visste du at sinne er en helt friske og normale følelser? Hvor mange personer som har sett «innenfra og Ut». Sinne er en morsom karakter i filmen, og det viser viktigheten av alle følelser, inkludert sinne. Sinne er et signal til hjernen om at noe er bare ikke riktig. Hvis vi ikke bli sint, folk ville gå over oss. Vi ville ikke ha den drivkraften som trengs for å gjøre endringer i våre liv.,
Her er obs: det er ikke sinne som er problemet, det er hva vi ender opp med å gjøre med vårt sinne. Folk hit ut folk ut av sinne. Folk gjør destruktive ting ut av sinne, spesielt når sinne er ute av kontroll. Hvis din vrede kommer ut av kontroll, og det er noen tips og teknikker du kan bruke for å uttrykke sinne på en sunn måte.
1.Skrike inn i en pute
En prøvd og sann måte å få ut det gjenværende sinne du føler deg. Skrikende inn i en pute kan være svært terapeutisk og rensende., Det tillater deg å få kroppen inn i prosessen, og virkelig la gå. Presser sinne ut og fjerne det fra kroppen din er en nyttig strategi for å redusere den generelle spenning nivåer. Prøv å skrike inn i din pute i dag og skala sinne før og etter trening.
2.Rope i din bil
Hvis skrikende inn på din pute virker litt vanskelig for deg, kan du prøve å skrike i bilen. Skrike i bilen gir deg litt mer privatliv, spesielt hvis du bor med folk., Skrike i bilen, enten bestemte ord og setninger eller bare la sinne å komme opp på noen som helst måte er et effektivt verktøy for å redusere generell følelse av frustrasjon.
3.Skriv et brev til den personen
Du har fått til å gi ut dine følelser, og en fin måte å gjøre det på er å skrive at personen et brev. La dem få vite hvordan du føler deg og hva som gjør deg sint. Fortell dem alle om seg selv, men ikke sende det. Brevet er til deg, ikke for dem.
4.Lytt til sint musikk
Min personlige favoritt er noe av Rage Against the Machine. Snakk om noen sinte musikk., Det er perfekt musikk å sette på som gjør det mulig for meg å komme i kontakt med min sinte følelser, spesielt når jeg prøver å få kontakt med min sinte tenåring. Hvilke sanger fremkalle sinne i deg?
5.Snakk med personen som de er der
Ta litt tid, og snakke til den personen du er sint på som de er der. Akkurat som å skrive brev, la ut alle dine følelser av sinne. Hvis følelsene er for stor, å gjøre denne øvelsen med en terapeut vil hjelpe deg til å uttrykke seg og da inneholde dine følelser.
Sinne er en normal følelse., Å uttrykke det på en sunn måte er en viktig del av livet. Å være i stand til å modulere følelser av sinne er en ferdighet som er nødvendig for å takle livets belastninger. Neste gang du blir sint, kan du prøve en av mine tips og se om du kan jobbe med å gi slipp på sinne mer raskt og ikke engasjere seg i destruktive mønstre når du blir sint.
Amanda Patterson, LMHC, CAP bestemte seg for å bli en terapeut mens han studerte ved Nova Sørøst-Universitetet., Hun så behovet for å hjelpe folk å oppnå det livet de ønsket å leve, samtidig som den skaper et liv av sine egne. Hun fullførte sin master i Psykisk Helse Rådgivning og startet en karriere i juvenile justice arena. Siden da har hun startet en privat praksis i Pembroke Pines, Florida, som spesialiserer seg på depresjon, angst forhold til problemer og rusmisbruk. Amanda er en troende i helhetlig behandling, og hun praktiserer veganisme, meditasjon og yoga i hennes liv. Finn ut mer om sin praksis her., For a free 15-minute consultation, call or text Amanda at 954-378-5381 or email her at [email protected].