Ikke bare kroppen som trenger trening, men øynene trenger en trening også!
Øye helse er like viktig som noe annet, så tar det tid til å trene dine øyne for personer som kan ha nærsynthet, eller nærsynthet, og/eller astigmatisme er avgjørende.
Sjekk ut disse 6 easy eye øvelser som har vært kjent for å forbedre synet og å slappe av øynene dine.
1. Blinkende
Blinkende er en enkel måte å holde øynene dine friske og hjelper dem til å fokusere lenger., Pc-brukere og tv-tittere har en tendens til å blinke mindre, spesielt når de er intenst fokusert på noe. Hver gang du blunker, er dine øyne går inn i en kort periode av mørket som bidrar til å holde øynene dine friske og utslipp av tidligere informasjon til å gjøre dem klar for ny informasjon, noe som reduserer belastningen på øynene.
2. Tallet Åtte / Infinity Loop
Dette er en stor oppgave for øyet muskler. Denne øvelsen hjelper deg med å øke dine øyne » fleksibilitet.
Hvordan å praktisere «åttetall»:
1., Tenk deg en gigantisk figur av åtte (8) foran deg ca 10 meter foran deg.
2. Nå slår åttetall på sin side.
3. Spore figur av åtte med øynene, sakte.
4. Gjøre det på en måte for et par minutter, og så gjøre det den andre veien for et par minutter.
3. Nærheten og Langt Fokusere
Denne øvelsen vil styrke musklene i øynene over tid og forbedre din visjon samlet.
Hvordan praksis «i Nærheten og Langt Fokusering»:
1. Sitter eller står, plasserer du tommelen ca 10 cm foran deg og fokusere på det.
2., Nå fokusere på noe annet om 10-20 meter foran deg.
3. Ta dype åndedrag mellom å fokusere på tommelen og objekt 10-20 meter bort fra deg.
4. Zoom
Denne øvelsen er en svært effektiv øye med fokus øvelsen, hvor du har å kontinuerlig justere lengden av fokus. Dette bidrar til å styrke øyet muskler i tillegg.
Hvordan å praktisere «Zooming»:
1. Sitte i en komfortabel stilling.
2. Strekke ut armen med tommelen i å haike posisjon.
3. Fokus på tommelen som armen er utstrakt.
4., Nå bringe tommelen opp og nærmere deg, fokus til tommelen er ca 3 cm foran ansiktet.
5. Nå flytte tommelen bort igjen til armen er helt utstrakt.
6. Gjør dette i et par minutter av gangen i løpet av dagen.
5. Rundt om i Verden
Det er viktig å strekke øyet muskler til å hjelpe til med å hindre presbyopi, som kan skje der elastisitet i øyet svekkes på grunn av mangel på øyebevegelser, noe som gjør det vanskeligere å fokusere på objekter med varierende avstander.
Hvordan å praktisere «hele Verden»:
1., Sitte i en komfortabel stilling eller stå i et bilfritt område.
2. Lukket både øyne eller la dem åpne, noe som gjør at hodet beveger seg ikke når du gjennomfører følgende øyebevegelser.
3. Se opp og hold den inne i 3 sekunder og deretter se ned og hold den inne i en annen 3 sekunder. Hvis øynene er åpnet, vent til dine øyne fokus på et objekt før du flytter til neste øye trening.
4. Se til høyre så langt du kan og hold den inne i 3 sekunder og deretter se til venstre, så langt du kan og hold den inne i 3 sekunder.
5., Se til venstre og hold den inne i 3 sekunder og deretter se til høyre og hold den inne i 3 sekunder.
6. Rotere øyeeplet klokken 2 ganger og deretter mot 2 ganger.
6. Palming
Denne øvelsen bidrar til å lindre stress rundt øynene og gir dine øyne et sårt tiltrengt pause.
Hvordan å praktisere «Palming»:
1. Gjør deg komfortabel mens du lener deg frem på et skrivebord eller med albuene hvilende på knærne.
2., Plasser hendene over øynene med koppen i hånden som dekker øynene, fingrene på din panne og hælen av din hånd skal hvile på kinnbenet.
3. Sørg for at du kan blunke fritt og er ikke å legge for mye press på øynene dine.
Palming gir deg muligheten til å hvile sinnet og øynene et par minutter av gangen. Det høres kanskje ikke ut som mye av en øvelse, men det kan gjøre en stor forskjell i din arbeidsdag hvis du stopper i et par minutter, og gjøre denne øvelsen.
For mer eye øvelser besøk: http://www.wikihow.com/Exercise-Your-Eyes