Noen heldige mennesker er født inn i familier de elsker å tilbringe tid med sine kjærlige gjensidig obligasjoner lage ferie sammenkomster og multi-generasjonsskifte ferier en drama-gratis glede. Men for andre, bare for å se et innkommende anrop fra en forelder kan utløse en angst som kan dateres tilbake til barndommen, og sammenkomster la dem såret, sinte eller utslitt. Hva kan du gjøre når deres atferd inspirerer til en impuls til å beskytte deg selv?, Her er tegn på en giftig familiemedlem, og en ekspert råd om hvordan å håndtere være rundt dem—fordi «drikk alle av den vin» er ikke en bærekraftig plan.
De gjør grusomt kritiske bemerkninger.
Ingen har kjent deg lenger enn din familie medlemmer har, noe som betyr at de har fått en rik tilbake katalog av jobb tap, personlige feil, og exes til å trekke fra når du kommenterer ditt liv. Deres sløv kritikk kan såret som et fysisk jab.,
«Giftig foreldre viser en kronisk mangel på empati overfor sine barn,» sier Shannon Thomas, traumer terapeut og forfatter av Healing fra Skjult Misbruk. «Disse atferd kan manifestere seg gjennom bitende kommentarer om utseende, sivilstatus, psykisk eller fysisk helse, sliter økonomisk, eller karriere utfordringer.»
Selv om de insisterer på at de er bare erting, disse kommentarene kan (selv ubevisst) være decimating av design. «Det er vanskelig å forestille seg en forelder med vilje tar billige skudd på sine barn, men det som skjer når de er giftige,» legger hun til.
De channel Jerry Springer på middag bordet.
Kanskje de flat-out spør deg hvorfor du ikke kan være mer lik bror du har alltid følt konkurransedyktig med, eller de prise hans suksesser på måter som understreker hvor du kommer til kort., De kan komme til å dele noe annet familiemedlem sa om deg, effektivt sådde frø av konflikt. «Usunn foreldre vil teste sine barn mot hverandre, eller mot andre medlemmer av familien,» forklarer Thomas. «De satt opp scenarioer der sjalusi og bitterhet kan blomstre.»
De gir deg den tause behandling.
Ja, ord kan såre—men så kan deres fravær., Enten det er å nekte å snakke til deg for timer (eller dager) etter en krangel, eller de passivt-aggressivt uttrykke misnøye ved å slå deg ut når du lurer på hva som gikk galt, det er en form for manipulasjon. Og dette gjelder uavhengig av familien.
«Giftig familiemedlemmer er beryktet for å bruke stillhet som en form for straff og emosjonell kontroll,» sier Thomas. «De finne kraften i å være forfulgt for et forhold.»
Din bedrift blir din grandtante Lydia sin virksomhet.,
En blomstrende forhold akkurat avsluttet, og selv om du ikke hadde noen grunn til å føle seg flau, du ikke vil at hele verden skal vite om din romantiske skuffelse. Skriv inn din mor, som er sølt din fortellingen som en måte å bond (eller verre, dele en latter) med noen andre. I henhold til Thomas, det er ikke uvanlig for en giftig familiemedlem til å bryte din trygghet. «De vil ofte dele personlig informasjon eller livet sliter med hvem de mener er verd å vite, med liten eller ingen hensyn til hvordan disse brudd på tillit påvirke barnas følelsesmessige velvære.,»
En giftig søsken kan «side med» dine foreldre.
I en godt justert familie dynamisk, det er vanligvis ikke noe slikt som «å ta sider.»Men når noen lærer dårlig forhold mønstre fra en forelder eller foreldre, de kan prøve å tjene på at foreldrenes hengivenhet ved å kopiere disse mønstrene og dermed normalisere skadelig atferd. «Giftig søsken ofte bli en tilhenger av en like giftig forelder,» sier Thomas. «De vil bruke lignende kritiske språk som forelder, og skam målrettet søsken om områder av livet de kan være følelse sårbare om.,»
Fremme eller spille inn en konkurransedyktig dynamisk som er ment å gjøre du føler deg dårlig er en annen type giftig søsken atferd, som er beleilig glemme dine inviterer til familie sammenkomster., «Deres mål er å sende et klart budskap om at du ikke er inkludert på formål, og de vil ofte gloat om hva en fantastisk begivenhet det var,» forklarer Thomas,
Pass på å gjenta giftig mønstre med nye mennesker.
Du aldri valgte familien du var oppvokst i, men du kan sørge for at du ikke invitere nye giftige påvirkninger inn i livet deres gjennom antar de fattige hvordan de behandler deg som er akseptable. «Hvis en eller begge foreldre som hevet du utstilt betydelig usunne trekk, din evne til å vurdere røde flagg i menneskene du møter vil bli negativt påvirket, sier Thomas.,
«Uten sann innsikt i hvordan vår familie miljø skapt relasjonelle blinde flekker, vi løper en høy risiko for gjentatte giftig mønstre fra barndommen,» fortsetter hun. «Dette kan inkludere mennesker-behagelig tendenser, vansker med å kontrollere sinne, eller å være følelsesmessig utilgjengelig i voksen relasjoner.»Revisjon dine relasjoner» helse gjennom selvransakelse og bistand av en profesjonell som kan hjelpe deg å unngå å gjenskape toksisitet.
Før du forteller en giftig familiemedlem hvordan de gjør du føler deg, kan du prøve denne.,
Hvis du ikke er klar til å kutte familien ut av livet ditt, eller du tror ikke at deres atferd er ekstreme nok til å rettferdiggjøre det—du kan være fristet til å kalle dem ut på hva de gjør i et forsøk på å bryte syklusen. Bare sørg for å administrere dine forventninger til samtalen: Definitivt ikke anta at du vil få en direkte beklagelse eller noen plutselig forbedring i din dynamiske. Faktisk kan de ende opp med å trykke knappene hardere enn noensinne.,
«Den giftige enkelte vil ofte forsøke å få en økt nivå av følelser til samtalen,» sier Thomas. «På den andre siden av spekteret, kan de nekte å diskutere dine bekymringer.»Å bidra til å holde samtalen selv-keeled og på sporet, Thomas foreslår å lage en liste av den personen som er mest sårende forbrytelser og stikker til din snakker poeng.
Løsrivelse er avgjørende.
Du har ingen kontroll over andres oppførsel, men du kan arbeide på din egen reaksjon på det., Når det kommer ingen-kontakt er ikke et alternativ at du er villig eller i stand til å velge, Thomas anbefaler å forfalske en emosjonell grensen med det hun kaller «frittliggende kontakt.»
«Detached-kontaktsentre på vår evne til å være fysisk til stede, men ikke følelsesmessig såret av handlingene til et familiemedlem,» forklarer Thomas. «Vi bevisst gjenkjenne den psykologiske spill de spiller for å få en reaksjon fra oss, men vi nekter å engasjere seg i toksisitet.,»I stedet, sier hun, investere energi i sunnere familie medlemmer som behandler deg med respekt, og «avlede alle forsøk av giftig person til å engasjere seg i en diskusjon eller drama.»Å legge avstand mellom deres følelser og deres kaos-såing taktikk er ikke enkel, men det blir lettere med øvelse.
Når bør du klippe dem ut?
du Bestemmer deg for å håndheve et ikke-kontakt regelen er en stor trekk som kan teste dine løse, ring for nye familie ferie tradisjoner, og motivere andre familiemedlemmer for å prøve å gripe inn., Men som Thomas påpeker visse situasjoner krever det—spesielt når tidligere forsøk på å bedre forholdet er mislykket. Ingen kontakt, spesielt blir et alternativ for å vurdere om situasjonen er vesentlig innvirkning på psykisk helse. «En økning i symptomer på depresjon, angst, panikklidelse, avhengighet, og stemningen ustabilitet er alle tegn på nødvendig avstand fra en giftig familiemedlem,» sier Thomas.
«Det er et intenst og smertefullt å innse nødvendigheten av å kutte en familie medlem ut av våre liv,» fortsetter hun., «Det er en figurativ død med komplisert sorg, fordi familiemedlem er fortsatt levende, men følelsesmessig usikre.»
en Annen grunn til at folk kan velge å beskytte seg med en ikke-ta kontakt med regelen er å beskytte sin egen familie, av frykt for at deres barn vil bli utsatt for de samme uakseptabel atferd. Som Thomas sier, «Giftig foreldre ofte bli giftige besteforeldre.»
For mer historier som denne, kan du registrere deg for våre nyhetsbrev.