energidrikker

Vanlig vann er den beste fuktighetsgivende drikke for de fleste, men sports-og energidrikker markedsføres til å appellere til de som trener eller trenger en boost av energi til å komme gjennom dagen.

selv Om noen ganger forveksles med sport drikker energidrikker er et annet produkt i sin helhet. De er markedsført for å øke årvåkenhet og energi nivåer, som inneholder betydelige mengder koffein og så mye eller mer sukker som brus., Mange energidrikker pack ca 200 mg av koffein mengden i to kopper av brygget kaffe. Andre stoffer påstått å øke energi kan bli lagt til, som B-vitaminer og urter som ginseng og guarana. Mest om er en mangel på forskrift om sikkerhet av disse drinker, samt aggressiv markedsføring taktikk rettet mot ungdom. Centers for Sykdom Kontroll og Forebygging rapportert at i 2007, 1,145 ungdom i alderen 12 til 17 dro til legevakten for en energi drink-relaterte krise. I 2011 at antall klatret til 1,499.,

Etter vann, sukker er den viktigste ingrediens i energidrikker. En ernæringsmessig sammenligningen viser at en 12-unse cola drikker inneholder ca 39 gram sukker, 41 gram sukker i en energi drink. Forskning har funnet at inntak av høy-sukker drikke av alle slag kan føre til vektøkning og økt risiko for type 2 diabetes, hjerte-og karsykdommer, og gikt.

på Grunn av mengden av sukker og stimulerende ingredienser, det er bekymring for at disse drikkevarer kan ikke være nyttig, og enda verre, skadelig for ungdom og personer med visse helsemessige forhold.,

energidrikker og Helse

du Nipper til en drink som gir rask energi kan appellere til folk som føler seg sliten eller som tror at koffein kan gi en kant når du trener eller spiller konkurranseidrett. Selv om uttalelser på nettsteder av energidrikker advarer om at disse drikker er kanskje ikke egnet for barn, ungdom er blant de største forbrukerne. En energi drink, kan bli brukt av ungdom eller høyskole studenter stapper for eksamener gjennom natten, eller av en ung idrettsutøver før en viktig kamp., Mens det er sant at noen kontrollerte studier har vist midlertidig økt årvåkenhet og reversering av utmattelse etter å ha tatt energidrikker, samt forbedret fysisk yteevne hos unge idrettsutøvere, de fleste studier viser en sammenheng med negative helseeffekter. Disse inkluderer økt stress, aggressiv atferd som kjemper, alkohol/sigarett misbruk, økt blodtrykk, økt risiko for fedme og type 2 diabetes, dårlig søvnkvalitet, og mage irritasjon.,

En typisk energy drink kan inneholde følgende: kullsyreholdig vann, rundt 40 gram sukker (fra sukrose og/eller glukose), 160 mg eller mer av koffein, kunstig søtningsmiddel, og urter/stoffer som er forbundet med mental årvåkenhet og ytelse, men som mangler vitenskapelig dokumentasjon med kontrollerte studier (taurin, panax ginseng root extract, L-carnitine, L-tartarate, guarana frø extract, B-vitaminer).

Spesielle bekymringer med energidrikker:

• Forsterket negative helseeffekter hos ungdom., Barn og tenåringer kan oppleve økt effekter fra det høye mengder koffein, tilsatt sukker, inkludert høy fruktose mais sirup, lav-kalori søtstoffer, og urte sentralstimulerende midler, delvis på grunn av sin mindre størrelse.
• Markedsføring taktikk mot ungdom. Beregninger viser mer enn en 240% økning i AMERIKANSKE og globale salget av energidrikker. Det er en $21 milliarder dollar industri, med markedsføring kampanjer som målretter mot ungdom og blir solgt på steder som er lett tilgjengelig ved denne aldersgruppen., Ungdom er utsatt for energi drikk reklame på barns nettsteder, dataspill, tv, supermarkeder, og sportsarrangementer. Forskning har vist at ungdom mangler modenhet i sentrale områder av hjernen, og er mer sannsynlig å engasjere seg i risiko-ta atferd, noe som gjør dem sårbare for risikofylt atferd noen ganger portrettert i energy drink markedsføring. Ungdom blir tiltrukket av energidrikker på grunn av effektiv markedsføring, påvirkning fra jevnaldrende, og mangel på kunnskap om deres potensielle skadelige effekter.
• Negative helsevirkninger., Nye bevis har knyttet energy drink forbruk med negative helsemessige konsekvenser i ungdom som risiko-søkende atferd, dårlig psykisk helse, uheldige kardiovaskulære effekter, og metabolske, nyre-eller tannproblemer.
• Overdreven koffein. For mye koffein fra hvilken som helst drikke, spesielt når flere er tatt i løpet av en dag i følsomme individer, kan føre til angst, søvnløshet, hjerte problemer som uregelmessig hjerterytme, og forhøyet blodtrykk, og i sjeldne tilfeller krampeanfall eller hjertestans. Noen energidrikker kan inneholde så mye som 500 mg per kan (beløp i 14 bokser med cola).,
• Høyt sukker innhold. På grunn av overdreven sukker innhold i noen energidrikker, de bærer samme helserisiko forbundet med andre sukkerholdig drikke. Se Sukkerholdige Drikker.
• Farene med alkohol. En større fare er innført om energi drikker er kombinert med alkohol, en trend som i stor grad sett på mindreårige drikker og forbundet med overstadig drikking. Studier tyder på at inntak av denne type cocktail fører til en større alkoholinntak enn hvis du bare drikker alkohol alene., Dette kan være fordi energidrikker øke årvåkenhet som masker tegn på inebriation, som leder en til å tro at de kan konsumere enda mer alkohol. I tilfelle rapporter, høyt forbruk av energi drikker—spesielt når den er blandet med alkohol—har vært knyttet til ugunstig kretsløpssystem, psykologiske og nevrologiske hendelser, inkludert dødelige hendelsene.
• Mangel på regulering. Food and Drug Administration (FDA) ikke regulere energidrikker, men håndhever en koffein grense på 71 12 mg per gram av brus; energidrikker inneholder vanligvis ca 120 mg per 12 gram., Imidlertid, energi drikke produsenter kan velge å klassifisere produktet som et supplement for å omgå koffein grense. For selskaper som klassifiserer sine energidrikker som drikker, den Amerikanske Drikke Association publisert frivillige retningslinjer som anbefaler nøyaktige oppføringer av koffein innhold, begrensning av markedsføring mot barn, og rapportering av uønskede hendelser til FDA. Imidlertid, etterlevelse av disse retningslinjene har blitt funnet å være lav.
• Atletisk ytelse., Koffein er den viktigste ingrediens i energidrikker vist i voksne for å øke fysisk ytelse ved å øke utholdenhet og styrke, bedre reaksjonstid, og forsinke utmattelse, selv om effekten er svært varierende blant mennesker. (6) Disse effektene har ikke blitt studert hos barn og unge. Det er en risiko for koffein misbruk eller toksisitet i ungdommen, så American Academy of Pediatrics anbefaler en grense på mindre enn 100 mg koffein daglig for alderen 12-18 år.,
  • International Society of Sports Nutrition (ISSN) utstedt en balanse på energi drinker etter å analysere deres sikkerhet og effekt. (8) De konkluderte med at inntak av energi drikke 10-60 minutter før trening kan forbedre mental fokus, årvåkenhet, anaerob ytelse og utholdenhet hos voksne, i stor grad gjennom effekter av koffein. Imidlertid, andre innholdsstoffene i disse drikkene krever mer forskning for å demonstrere sin sikkerhet og effekt på ytelsen., ISSN advarte om at høyere kalori energidrikker kan føre til vektøkning, og at deres høy glykemisk belastning kan negativt påvirke blodsukker og insulin nivåer. De frarådes bruk av energi drikke for barn og unge med mindre under forsiktig foreldrenes overvåking, og for personer med diabetes eller hjerte-og karsykdommer som kan være negativt påvirket av sentralstimulerende ingredienser.,
  • American Academy of Pediatrics’ Committee on Nutrition og Rådet på Sports Medicine og Fitness oppfordrer pediatric helsepersonell til å fraråde bruk av og diskutere potensielle helserisiko av sentralstimulerende ingredienser i energidrikker med ungdom og foreldre, og for å begrense eller unngå sukkerholdig drikke av alle slag i ungdom på grunn av fare for overdreven kalori inntak og vektøkning, samt dental erosjon.,

Nederste Linjen

Vann som er kalori-fri og tilgjengelig uten kostnad for folk flest er det drikke av valg som er tatt med og mellom måltider. Energi drikker er en kilde til koffein at folk kan velge, som et alternativ til kaffe eller te. Men, de kan også inneholde høye mengder av sukker, vitaminer og urter som kanskje ikke er nødvendig for den gjennomsnittlige person. Energidrikker kan utgjøre en helserisiko i sårbare grupper blant barn, ungdom, gravide kvinner, og de som har medisinske tilstander, som diabetes og hjerte-og karsykdommer., Voksne som velger å forbruke energi drikke bør sjekke etiketten for koffein innhold og unngå høyt forbruk (over 200 mg koffein per drink), forbruk i kombinasjon med alkohol bør unngås. Barneleger bør drøfte bruk av energi drikker med sine unge pasienter og foreldre for å sikre at alle er klar over helserisikoen, og hvis nødvendig, overvåkes nøye.,

i Slekt

Sukkerholdige Drikkevarer
Sport Drikke

– >

Koffein

Koffein er naturlig finnes i frukt, blader og bønner av kaffe, kakao, og guarana planter. Det er også lagt til drikke og kosttilskudd. Lære om kilder til koffein, og en gjennomgang av forskning på dette stimulerende og helse.

Betingelser for Bruk

innholdet av dette nettstedet er for pedagogiske formål, og er ikke ment å tilby personlige medisinske råd. Du bør søke råd fra din lege eller annet kvalifisert helsepersonell med alle spørsmål du har om en medisinsk tilstand. Aldri se bort fra profesjonell medisinsk råd eller forsinkelse i arbeidet med det på grunn av noe du har lest på dette nettstedet. Ernæring Kilde anbefaler ikke eller støtter noen produkter.