Spise visse typer mat som kan bidra til å flytte avfall gjennom tarmen og ut i kroppen. Hvis du er i behov av et kolon rens, kanskje du vil prøve å innlemme følgende fem mat i ditt daglige kosthold:
Brokkoli
Det er så mange forskjellige måter å legge til brokkoli til din diett. Prøv steking den og kaster den med teriyaki kylling. Du kan også prøve denne brokkoli og blomkål gryte.,
Mørke, grønne blader
Spise mørke, grønne grønnsaker som spinat, grønnkål, og chard er en fin måte å rense kolon. Legg til grønt til middag med disse svarte bønner og spinat enchiladas. Denne fargerike Sørvestlige grønnkål makt salat gjør en stor lunsj. Du kan legge til chard til weeknight måltider med denne enkle Swiss chard pasta.
Melk
Du kan bruke melk til mer enn bare din morgen frokostblanding. Dette cheddar ost, suppe vil hjelpe deg å få din daglige porsjoner av både grønnsaker og meieriprodukter. Du kan også prøve hjemmelaget strawberry melk for en søt godbit.,
Bringebær
Bringebær er alltid en deilig tillegg til dessert. Men bør du vurdere å legge dem til i en salat, som denne bringebær mozzarella salat. Eller gjør dem sammen til en saus og drypp det over lamb chops.
Havregryn
Hvis du finner pakket instant havregryn kjedelig, slå til noen av de mange kreative havregryn oppskrifter der ute! Denne oppskriften for Elvis havregryn vil tilfredsstille din morgen søt tann. Eller slå opp ting med salte cheddar og stekt-egg, havregryn. Når du forbereder deg havregryn, start med hele korn-type, som gammeldags eller stål-kuttet havre., Det tar lengre tid å lage mat, men gir mer fiber.
Alle av disse matvarer inneholder store mengder fiber, kalsium og vitamin D, som er gode på å holde fordøyelsen systemet fungerer som det skal og hindrer forstoppelse. Men hvis du ikke er vant til en diett rik på fiber eller kalsium, introduserer mange av disse typer mat på en gang kan føre til gastrointestinale plager i form av diaré, oppblåsthet, eller forstoppelse. Hvis du planlegger et kosttilskudd kolon rens, legg til flere av disse matvarene i kostholdet ditt litt etter litt over tid, i stedet for alle på en gang.