Starter Tidsplaner
Liv trolig fortsatt føles som en 24-timers våken syklusen med innslag av søvn kastet i her og der. Du er (forhåpentligvis!) i oppløpssiden og på vei til å ha et mer pålitelig tidsplan med mer betydelig søvn.
I denne fasen av barnets utvikling, de er å få inn en mer naturlig søvn rytmen, tar tre naps en dag (tidlig morgen, sen formiddag/tidlig ettermiddag, og sent på ettermiddagen), og gå til sengs på samme tid hver natt., Prøv å holde lur ganger konsekvent, slik at du kan forutse når den lille har man behov for mer ZZZs (før crankiness sett i), og—selv om det er tøft—prøv å unngå for mange lurer på farten.
Hold opp med dine rutiner, slik at barnet får den søvnen de trenger (og du vil få en fin liten pause!). Tidsplaner er vanligvis et work in progress, men konsistens er nøkkelen.,
Prøv Dette: Skriv Ned Spørsmål til Din Barnelege
Selv om du er en gjenganger hos barnelegen kontor under den nyfødte måneder, det er vanligvis et viktig spørsmål du ønsket at du husket å spørre: Er det en slik ting som for mye å sikle? Vil jeg noen gang vil sove igjen? Gjør dette (sett med bekymring på dagen) ser normal ut? Ta noen minutter til å skrive ned en master listen før du hodet til avtaler. Eller enda bedre, lage en pågående listen på telefonen.,
Det er tonnevis av listen-making programmer som er tilgjengelig (som Todoist), eller holde det enkelt og bruke en app som er bygget inn i telefonen, for eksempel Notater for de med en iPhone. Denne måten, når en tenkte popper inn i hodet ditt som du ønsker å spørre doc, kan du legge den på fly. Under avtalen, bare løpe ned på listen.
Milepæl: å Få Grabby
Ditt barns søte små fingrene begynner å jobbe litt hardere som de nå, trekk og grip. Tilbyr ulike objekter for å holde på, som en rangle, en Oball (alle hull er veldig nyttig for nybegynnere!,), Sophie Giraffen eller en favoritt teether.
Hjelp kiddo mestre denne nye ferdigheter ved å lede sine fingre og clasping dem rundt et leketøy. Heads up: håret kan bli neste, så gjør deg selv en tjeneste og bare legge det i en hestehale. Ditto for dingler smykker.
Hvilemodus Tips: Naptime i Sengen
i Løpet av de første månedene, nyfødte er ofte lykkeligste slumring i små, koselige steder som en bassinet eller sovende. Selv vil de sovner i et rom med TV på, og spesielt når du blir matet og/eller rystet. Men nå er en god tid til å prøve og overgang naptime til sengen., Vi vet at det er vanskelig å rote med en god ting, men vil du være langt bedre i det lange løp hvis du begynner å minimere slumreintervallet i et førerhus og hjelpe barnet å tilpasse til sine sengen.
bekkenbunnen Recovery
Selv om du har mottatt to tomler opp fra OB på 6-ukers oppfølging din bekkenbunnen tar tid å gjenopprette. Denne viktige gruppen av musklene som strekker seg fra skambenet til halebenet, bidrar til å støtte dine organer, opprettholde seksuell funksjon og holde deg fra tisser når du nyser (blant mange andre ting)., Så hvis du er redd for å hoste i disse dager, det er mye du kan gjøre for å helbrede, strenghthen og hindre fremtidige problemer:
- Gjøre din Kegels: De er så enkel at du kan gjøre disse diskret øvelser når som helst, hvor som helst. Bare kontrakt (aka presse) de indre musklene du vil bruke til å stoppe deg selv fra tisser midt-flow. Nøkkelen her er å gjøre dem jevnlig (flere ganger om dagen) og gjøre dem riktig. For å komme i gang, stram din bekkenbunnen, hold sammentrekning i fem sekunder og deretter slappe av i fem sekunder. Gjør dette minst fem ganger på rad., Arbeide deg opp til flere reps og lengre varighet (10 sekunder av gangen). Husk å puste og ikke presse sammen rumpa eller magen.
- > Se ekspert: Ting bare ikke føler seg helt nede i det? Snakk med legen din og få en henvisning til en fysioterapeut som spesialiserer seg i postpartum helse. De vil være i stand til å finne underliggende problemer og lage en plan for å hjelpe deg med å helbrede riktig og stabilisere din kjerne og bekkenbunnen.
- Trening: Trening som pilates og yoga kan hjelpe deg med tone og styrke kjernemuskulaturen og bekkenbunnen., Så lenge du er ryddet for excerise, gi disse en prøve. Og ikke overdriv. Sørg for å lette veien tilbake til en trening rutine og lytt til kroppen din.
Foreldre Podcaster
Hva gjør vaske flasker eller en tur med en snoozing baby mer interessant? Å lytte til en fantastisk podcast. Her er et par favoritter som gir stor innsikt, perspektiv og nyttige råd om barneoppdragelse.
- Enkel Familier: Trenger litt mer for blant kaoset?, Fra mealplanning til mindfulness, leketøy til å optimalisere treningen tips, vil du få awesome løsninger for å forenkle livet og lagre din forstand.
- Den Lengste Kortest Tid: For de som bor i den nyfødte dis og godt utover, hver episode har spennende historier og intervjuer om oppturer og nedturer av foreldreskap fra eksperter og andre foreldre.
- Kaffe + Smuler: Hvis du elsker denne bloggen er ærlig (ofte rive-jerking!) essays om morskap, vil du elske sine podcaster. Holde vev hendig.
- En Dårlig Mor: Trenger a le?, Hvis du for øyeblikket har spyttet i håret, så ja, ja, du gjør. Ser ikke lenger til å uttrykke på wild ride som er mor.