Disse dager, de fleste bruker en datamaskin, smarttelefon eller nettbrett-på en jevnlig basis. Når du bruker lang tid på å gjøre noe som krever visuell konsentrasjon som å kjøre bil, lese, eller arbeider på en datamaskin, kan du oppleve belastningen på øynene.
Hva er belastningen på øynene?
belastningen på øynene er et symptom, men ikke en sykdom. Det kan oppstå hos barn og voksne, og er vanligvis fra å fokusere på en visuelt intensiv oppgave for lengre perioder.,
Personer som stirrer på en skjerm kan oppleve tegn på digital belastningen på øynene, inkludert:
- tretthet
- tørre øyne
- rive eller rennende øyne
- tåkesyn
- irritasjon
- brennende følelse
- hodepine
Når det gjelder å bruke vår digitale enheter, har mange av oss ikke har et valg. Vi trenger å bruke dem for arbeid – og for livet.
Blått lys og digitale enheter
ideen om at det blå lyset som slippes ut av digitale enheter som er årsaken til at belastningen på øynene har ført til en økning i popularitet av det blå lyset blokkere briller., Det er sant at overforbruk av digitale enheter kan føre til at belastningen på øynene. Men ifølge American Academy of Ophthalmology, blått lys fra digitale enheter ikke forårsaker belastning på øynene og ikke fører til øyesykdom.
Det er et faktum at belastningen på øynene symptomene er forårsaket av hvordan vi bruker våre digitale enheter, ikke den blå lyset som kommer ut av dem. Mens det er ingen skade i å bruke blått lys blokkere briller, er det ingen bevis for at bruk av dem gir noen beskyttelse eller reduserer belastningen på øynene symptomer.,
Tips for å redusere digitale belastningen på øynene
Heldigvis finnes det en rekke måter å avlaste belastningen på øynene.
- 20-20-20-regelen. Den beste måten å beskytte øynene mot belastningen på øynene fra digitale enheter er å ta regelmessige pauser med «20-20-20» – regel: for Hver 20 minutter, skift dine øyne å se på et objekt minst 20 meter vekk i minst 20 sekunder. Midt i en travel arbeidsdag, eller når du er på en deadline, du tar en pause kan være lettere sagt enn gjort. Men selv lukke øynene i et par sekunder kan bidra til å re-fukte øynene og bidra til å avlaste noen belastning på øynene.,
- Artificial tears. Du kan også bruke artificial tears for å oppdatere dine øyne når de føler seg tørr. De er tilgjengelig over disk.
- Flytt din dataskjerm. Blinkende er den naturlige måten våre øyne er fuktet. Når vi bruker datamaskiner eller digitale enheter, for vi blikket og ikke blinke så mye som vi vanligvis gjør. Ved å flytte datamaskinen til rett under din øyehøyde, vi har en tendens til å blinke mer og stirre litt mindre.
- Unngå air condition varme eller enhetene. Jobber rett ved siden av en dusj, air condition eller oppvarming enhet kan fordampe rive film som dekker øynene., Hvis du er kaldt eller varmt, og må varmeapparatet eller AC, prøv å plassere din dusj bort fra disse enhetene.
- Redusere gjenskinn. Gjenskinn fra omkringliggende lysforhold kan anstrenge øynene. Prøv å minimere gjenskinn fra blinds eller fra ddrs. Noen mennesker finner ved hjelp av en anti-reflekterende, anti-gjenskinn film over mobilen, nettbrettet eller pc-skjerm kan hjelpe.
- Juster skjermen er belysning innstillinger. Prøv å endre skjermens lysstyrke innstillinger til et nivå som er mer behagelig for deg.,
Hvis du fortsetter å oppleve irritasjon i øyne, eller hvis du har andre symptomer, ikke anta at du bare har digital belastningen på øynene. Besøk din øyelege. Din øyelege vil undersøke øynene dine og fortelle deg om det er belastning på øynene, eller om noe annet er galt og hvordan å behandle den.
For mer informasjon om våre oftalmologi tjenester, besøk vår hjemmeside.