Ved å gjest blogger Sarah Stevenson
«noen Ganger din glede er kilden til ditt smil, men noen ganger er ditt smil kan være kilden til glede.»—Thich Nhat Hanh
Det er en grov morgen. For det første min alarmen går ikke av. Da er jeg sent å få min sønn til skolen, fordi en annen driver bestemmer seg for å rulle inn i meg. Det skader ikke min bil, men det er helt vrak humøret mitt. Da får jeg til min legetime, er det bare å innse at jeg er en time for tidlig. Bare flott. Det må være et tilfelle av mandager!,
jeg bestemmer meg for å pop inn i en liten fransk kafé rundt hjørnet for å ta en kopp kaffe mens jeg venter. Så sitter jeg under min lille, grå sky, min vakre, unge server, Colette, blinker meg et blendende smil som stikker det for hele samhandling. Jeg kan ikke annet enn å smile tilbake. Faktisk, jeg selv ta meg smilende mens du vasker hendene mine på badet. Plutselig, min dag synes ikke så ille. Jeg er ferdig med min kaffe og hodet til min avtale utstyrt med et smil på ansiktet mitt, følte det som om jeg har puttet på et par av rose farget glass., Dagens leksjon? Det viser seg at når jeg smil, og verden smiler tilbake.
Forskere og åndelige lærere både er enig i at den enkle handling av smilende kan forvandle deg og verden rundt deg. Aktuell forskning (og sunn fornuft) viser oss at et smil er smittsomt (1). Det kan gjøre at vi fremstår som mer attraktive for andre. Det løfter våre humør, så vel som moods of de som er rundt oss. (Merci, Colette.) Og det kan også forlenge livet (2). Så før du leser videre, klapse en fin, ekte smil på ansiktet ditt. Du vil takke meg senere.,
Hvordan Smilende Påvirker Hjernen
Hver gang du smiler, du kaste litt feel-good part i hjernen din. Lov av smilende aktiverer nevrale meldinger som fordeler din helse og lykke.
For det første, smiler aktiverer utgivelsen av neuropeptides at arbeidet mot bekjempelse av stress (3). Neuropeptides er små molekyler som gjør at nevroner til å kommunisere. De lette meldinger til hele kroppen når vi er glad, trist, sint, deprimert eller oppstemt., Feel-good nevrotransmittere—dopamin, endorfiner og serotonin—er utgitt når et smil blinker over ansiktet så godt (4). Dette er ikke bare slapper kroppen din, men det kan også lavere hjertefrekvens og blodtrykk.
endorfiner også fungere som en naturlig smerte reliever—100% økologisk og uten negative bivirkninger av syntetiske concoctions (4).
til Slutt, serotonin utgivelsen brakt videre av ditt smil fungerer som en anti-beroligende/humør lifter (5)., Mange av dagens farmasøytisk anti-depressiva påvirker også nivået av serotonin i hjernen, men med et smil, du igjen ikke trenger å bekymre deg om negative bivirkninger, og du ikke trenger en resept fra legen din.
Hvordan Smilende Påvirker Kroppen
Du er faktisk bedre utseende når du smiler—og jeg er ikke prøver bare å smør deg opp. Når du smiler, folk oppfører seg annerledes. Du blir sett på som attraktive, pålitelig, avslappet og oppriktig., En studie publisert i journal Neuropsychologia rapportert at å se en attraktiv, smilende ansikt aktiverer din orbitofrontal cortex, det området i hjernen som behandler sensorisk belønninger. Dette tyder på at når du ser en person som smiler, vil du faktisk føle belønnet.
Det forklarer også 2011 funn av forskere ved Ansiktet Research Laboratory ved University of Aberdeen, Skottland. Fag ble bedt om å rangere smilende og attraktivitet., De fant at både menn og kvinner ble mer tiltrukket av bilder av mennesker som gjorde øyekontakt og smilte enn de som ikke gjorde det (6). Hvis du ikke tror meg, kan du se hvordan mange ser ut som du får når du går ute med det smilet du har på deg akkurat nå. (Du er fortsatt smilende som jeg spurte, ikke sant?)
Hvordan Smilende Påvirker De Rundt Deg
Visste du at ditt smil er faktisk smittsomt?, Den delen av hjernen som er ansvarlig for ditt ansikts uttrykk for smilende når lykkelig eller å etterligne et annet smil bor i cingulate cortex, en ubevisst automatisk svar-området (7). I en svensk studie -, fag ble vist bilder av flere følelser: glede, sinne, frykt og overraskelse. Når bilde av en smilende ble presentert, forskerne spurte de emnene å rynke. I stedet, fant de at ansiktsuttrykk gikk direkte til imitasjon av hvilke fag så (8). Det tok bevisst forsøk på å slå det smilet opp-ned., Så hvis du smiler til noen, det er sannsynlig at de ikke kan hjelpe, men smiler tilbake. Hvis de ikke, de gjør en bevisst innsats for å ikke.
Ser på det større bildet, hver gang du smiler på en person, hjernen deres coaxes dem til å gjengjelde tjenesten. Du oppretter et symbiotisk forhold som gjør det mulig både for deg å slippe feel-good kjemikalier i hjernen din, aktiverer belønning sentre, gjør du både mer attraktiv, og øke sjansene for at du både lever lenger, sunnere liv.
Min morgen startet som et komplett kaos., Alle i mine sko, ville ha vært truende når de treffer som kafé. Vi kan ikke alltid kontrollere hva som skjer med oss, men jeg er 100 prosent overbevist om at gracing ansiktet med et smil kan alvorlig endre interne og eksterne erfaring. Ditt smil er noe som skal brukes ofte, så gjør det til en prioritet å omgi deg med mennesker, steder og ting som lyser opp dagen din. Løfte om å være positiv, glad person i din gruppe av venner. Se morsomme filmer ofte, og være sikker på å se folk i øynene og vise dem pearly hvite., Verden er rett og slett et bedre sted når du smiler.
Sarah Stevenson, aka Tini Yogini, er en sertifisert yoga instruktør i Sør-California. Hun har en mastergrad i atferdsmessige psykologi og lærer ikke bare yoga klasser, men også livsbejaende workshops. Hun skriver også for beachbody.com som gir hjem fitness-Dvd-er for alle fitness-nivåer.