jeg elsker svetting. Noen andre? Spesielt elsker jeg hvor merkelig det føles rensende (selv når det ser ut som en klebrig, red-faced rot). Men det er sannheten å svette rensende effekt, særlig for hudens helse. Her er en kanskje sjokkerende PSA for deg: svette ikke føre til akne. Faktisk, det kan faktisk bidra til å fjerne huden din. Hvordan, spør du kanskje?, Det er en hel masse mer svette enn det som øyet (eller neseborene).
Hva er svette?
Altfor ofte sett på som en «icky» ting kroppen vår gjør, svette serverer en viktig rolle i kroppen vår fungerer. Svette primært funksjoner for å balansere kroppens temperatur gjennom sin kjølende effekt. Men loven av svette har også positive bivirkninger som kan forbedre hudens klarhet. Og nei, det er ikke involverer svette ut giftstoffer.
Hvorfor svette kan bidra til å fjerne huden
Bakteriell Rensing
Visste du at millioner av mikroorganismer som lever på huden vår?, Før du går å skrubbe ansiktet med sterke antibakteriell såpe, vet at disse mikroorganismene kan beskytte oss mot smitte og infeksjon. Mens mange av disse mikroorganismene er ufarlig, en overvekst av noen kan føre til infeksjon eller kviser. Og gjett hva? Svette kan rense smittsomme bakterier. Forbindelser i svette binde seg til mikrober på huden vår, og så bokstavelig talt vasker dem av. Svette inneholder også dermcidin, et naturlig antibiotikum som bekjemper bakterier på huden vår.
Fun fact: Svette i seg selv ikke har en lukt., Kroppslukt er faktisk grunn til å svette å kombinere med visse bakterier som lever på huden vår.
Holder Huden Sure
Sunn hud er litt surt (pH=5.0) for å hindre infeksjoner. Svette kan levere tilstrekkelig forsuring av huden, bidrar hindre vekst og kolonisering av mikroorganismer som kan føre til infeksjon.
Renser Ut Porene
Svette kan rense våre porene for smuss, olje, bakterier og sminke rester. Når vi svetter våre porene slappe av og åpne, slippe pore-tilstopping oppbygging som kan tørkes eller vaskes vekk.,
Viktig
Mens svetten kan være bra for huden vår, er det viktig å vaske den av også. De blir fjernet partikler og bakterier kan irritere huden vår etter for lenge, så husk å rense huden din etter svette!
Sunne måter å indusere svette
- Trening
-
- Gode gamle fashioned utøve min venn. Det billigste alternativet for å komme i våre svette på, utøve kan generere interne varme som fører til svette. Svette-induserende øvelse ideer inkluderer:
- Innendørs trening på treningsstudio utstyr (dvs., tredemølle, stillestående sykkel)
- Kjører
- Spurter på sporet
- Trapp treningsøktene
- Burpees
- Gode gamle fashioned utøve min venn. Det billigste alternativet for å komme i våre svette på, utøve kan generere interne varme som fører til svette. Svette-induserende øvelse ideer inkluderer:
- Hot yoga
- En form for trening som fortjener sin egen kategori på grunn av sin astronomiske svette-produserende evner. Jeg tror ikke jeg noensinne svette så mye i mitt liv enn jeg har i en Bikram (hot) yoga klasse. Hot yoga innebærer en flyt mellom ulike yogastillinger i et rom satt til 90-108°C. Noe om kombinasjonen av kroppen bevegelse og et varmt rom virkelig får det som svette helle.,
- Badstue
- En fin mulighet for de av oss som bor i kaldere klima. Enten de er infrarød -, damp -, tørr eller våt, badstuer er et flott alternativ hvis du har råd til en økt på din lokale spa og treningsstudio. Jeg liker å bruke min treningsstudioet, badstuen etter trening, og bruker ofte det som en god tid for meditasjon eller lys strekker.
oppsummering
Svetting er en naturlig og sunn kropp prosess som kan holde huden fri for kviser. Sørg for å re-hydrat og holde seg borte fra antiperspiranter, spesielt når du arbeider ut. La din porene gjøre sine ting!,
Hva er din favoritt måte å svette?
Også av Lindsay: Hvordan Å Lage Nye Nerveceller I Hjernen (Neurogenesis) & Smartere Enn noen Gang
Er Vegansk Iskrem I Fare? Hvordan Klimaendringer Påvirker Kokosnøtter
Få mer ut som dette—Abonner på vårt daglige inspirerende nyhetsbrev for eksklusivt innhold!
Foto: Linus Schütz fra