Hvis du har ryggsmerter😢, det er en god sjanse for at du må jobbe med å styrke din multifidus!
Den multifidus muskelen går langs hele baksiden (på hver side av ryggraden), fra sacrum å cervicalcolumna. Det stammer på den tverrgående prosessen av ryggvirvlene og festes til spinous prosessen av ryggvirvlene 2-4 segmenter ovenfor.,
Når høyre og venstre multifidi kontrakt sammen👐, de strekker ryggraden. Med en isolert sammentrekning av multifidus på bare én side☝️, muskel produserer ipsilateral (samme side) lateral spinal fleksjon og kontralateral (motsatt side) spinal rotasjon. For eksempel, hvis venstre multifidus kontrakter, det bringer venstre skulder ned og svinger du til høyre.
multifidus er en dyp muskulatur i ryggen og er svært viktig i spinal stabilisering🏋️ Forskning viser at personer med korsryggsmerter har ofte betydelige atrofi av denne muskelen., Atrofi og svakhet av multifidus vil føre til redusert stabilitet av ryggraden, og kan resultere i en ond sirkel av lave ryggsmerter. Bryte syklusen og styrke din multifidi for å unngå ryggsmerter👍