Er du søker etter en vegansk multivitamin fordi du er for opptatt med (eller har en hard tid på å forberede plante-baserte måltider som dekker dine ernæringsmessige behov?
noen Ganger kan det være vanskelig å opprettholde et konsistent fokus i kosten vår, spesielt når vi er de som forbereder og tilberede måltider.
Late dager er altfor vanlig, og noen ganger inkludert ingredienser som dekker alle de ernæringsmessige baser kan være ganske vanskelig. Det er derfor et multivitamin er viktig., Multivitaminer hjelpe deg treffe dine daglige ernæringsmessige mål lettere, og hindrer deg fra å kjøre inn næringsstoffer mangler.
Uten videre, la oss hoppe inn i vår liste over de beste veganske multivitaminer!
Ting Å Vite Før du Kjøper Vegansk Multivitaminer
Kapsler
Vanligvis, den faktoren som avgjør om et supplement er vegetarisk eller ikke er den type kapsler (eller tabletter) som brukes til å inneholde pulver.
Det er to typer av tomme kapsler: vanlig gelatin kapsler, og deres vegetarisk kolleger., Gelatin caps er opprettet ved hjelp av kollagen, som er hentet fra bindevevet, samt visse organer i dyr.
Vegansk kapsler er dannet ved hjelp av vegetabilske cellulose. Det cellulose av valget er vanligvis Hydroxypropyl methylcellulose, som er utvunnet fra barken av furu og gran trær.
Dosering
Når det gjelder vitaminer og mineraler, du har til å være skeptisk om deres forbruk. Samtidig er vitamin og mineral mangler er dårlig, blir overbelastet kan være like farlig.,
Som et resultat, enheter som National Institutes of Health anbefaler deg å først besøke en lege for å avgjøre om du bør ta en multivitamin.
I tillegg, hvis du skal vurdere å ta et multivitamin, kjøp en som vitamin og mineral innhold per porsjon ikke overgå den daglige anbefalte mengden.
valuta for pengene
Fordi supplement industrien er kjent for sin uredelig atferd, er du aldri vite sikkert hvis informasjonen på etiketten er 100% riktig.,
derfor er det viktig å holde seg med merker som er anerkjente, selv om det innebærer å betale litt mer enn det billigste alternativet er tilgjengelig hvis dette alternativet er fra en anerkjent merkevare.
Omdømme blant kunder
for å finne ut om en multivitamin er faktisk legitimt, vi dykke dypt inn i vurderinger av kunder og avgjøre troverdigheten basert på people ‘ s svar til selskapet og dets produkter.
Hvis vi noen gang til å føle som om det er noe lyssky om et selskap, vi umiddelbart vet det ut og aldri nevne det på denne nettsiden.,
De Beste Veganske Multivitaminer Anmeldt
Ytelse Lab – Multivitamin For Menn (Beste Valget)
Ytelse Lab er en svært anerkjente selskapet det er ganske gjennomsiktig om ingredienser og doser de bruker på sine produkter.
i Motsetning til den billigere multivitaminer, Ytelse Lab bruker Nutrigenesis, en ultra-moderne teknologi som forbedrer både vitaminer og mineraler, øke absorption rate og generelle fordeler.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for men’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
De legger i naturlig kofaktorer som probiotika, fiber, enzymer og antioksidanter som naturlig øke biotilgjengeligheten av hvert vitamin og mineral. Plus, det er ikke uvanlig å svelge en pille, og føler en liten del ubehag.
Med dette multivitamin, sjansene for at det skjer er svært lave. Ytelse Lab sørget for å inkludere prebiotika-infused NutriCaps som vil gjøre deg i stand til effektivt å fordøye innholdet.,
De gir 100% (eller mer) av essensielle vitaminer og mineraler som menn krever i et vegetarisk kosthold, som inneholder over 17+ vitaminer og mineraler.
Pluss, hvis du ønsker et supplement som har null påvirkning på miljøet og er 100% ren, dette multivitamin av Ytelse Lab er additiv-gratis, og er utviklet i et miljø der ingen sprøytemidler eller ugressmidler er brukt, noe som ville føre til uheldige miljømessige konsekvenser.,
Ytelse Lab – Multivitamin For Kvinner (Beste Valget)
Også produsert av Ytelse Lab, dette multivitamin ble begrepsfestet og utviklet med en kvinnes ernæringsmessige behov i tankene, ved å bidra til å gjenopprette det kan være mangler i kostholdet ditt.
Beslektet med den forrige multivitamin, dette er også konstruert ved hjelp av teknologi som forbedrer opptaket av hvert vitamin og mineral, mens på samme tid å tilrettelegge fordøyelsen.,
- Premium-quality supplement from a reputable company;
- Calibrated specifically for women’s nutritional needs;
- Complexed with natural cofactors for optimal nutrient absorption;
- Free from any weird additives or fillers.,
Den viktigste forskjellen mellom både kosttilskudd er mengden av næringsstoffer i hvert vitamin og mineral til å tilpasse seg til kvinner eller menns behov.
Dette multivitamin, for eksempel, inneholder en høyere mengde av jern er et næringsstoff som er vitenskapelig bevist å være forskjellige for menn og kvinner. Hvis du ser nøye, menn multivitamin inneholder 2mg per porsjon, mens kvinnenes multivitamin inneholder 8 mg per porsjon.
Dette videre viser resultatene Lab er oppmerksomme naturen, og hvordan de forstår at menn og kvinner som ikke deler den samme ernæringsmessige behov.,
Dette er hendene ned den beste multivitaminer for både menn og kvinner, og er absolutt en av våre favoritter.
Deva – Vegansk Multivitamin (Anbefales for Menn)
Dette multivitamin av Deva er ikke bare den laveste multivitamin på markedet, men det er også veldig spesielt for menn.
Helse foretak foreslår at du kjøper multivitaminer hvor vitamin og mineral innhold holder seg til den daglige anbefalte mengden.,
Dessverre, for voksne menn, jern innholdet i de fleste multivitaminer har en tendens til å være 18mg, som er mye høyere enn den fastsatte daglig verdi. Imidlertid, dette multivitamin har 9mg av jern— som er den daglige anbefalte mengden for voksne menn. Dette hindrer deg fra å ta jern i overkant.,
- den Laveste multivitamin supplement for menn;
- anbefalt daglig dosering av jern for menn;
- Lett å svelge tabletter;
- Har et komplett utvalg av vitaminer og mineraler.
Men jeg må også nevne at tillegget inneholder former av vitamin som ikke er så godt absorbert av kroppen., Kalsiumkarbonat, for eksempel, er dårlig absorbert. I tillegg, magnesium oksid (også innenfor vitamin) er også dårlig absorbert.
Fordi en plantebasert diett er ikke akkurat rike på kalsium, å ha en multivitamin med et godt absorbert kilde til kalsium er definitivt bedre.
Dette blir sagt, hvis du faktisk følger en legitim plantebasert diett og spiser den mørke grønne blader, kalsiumkarbonat vil egentlig ikke gjøre så mye av en forskjell. Imidlertid, hvis du leter etter en multivitamin fordi du ofte ignorere kalsium-rik mat, så dette er ikke en.,
Kosttilskudd Studio – Vegansk Multivitamin (Anbefalt for Kvinner)
Kosttilskudd Studio Multivitamin for kvinner er litt dyrere enn den forrige multivitamin, men den er også laget av hele matvarer som økologisk frukt og grønnsaker.,
Denne oppskriften er fri for kunstige ingredienser, fargestoffer og aromaer, og kommer også med 200mg av linfrø å gi med en sunn dose av Omega 3 og 6 er, samt en probiotiske blanding og enzym komplekse som bidrar til å opprettholde din fordøyelseskanal systemet.,
- Laget med organisk hele matvarer;
- Inneholder blander og komplekser som hjelper til med fordøyelsen og forbedre immunforsvaret;
- Har flaxseeds, som kan øke forbruk av omega-3-ere og 6-ere.
På toppen av det, inneholder den også en sitrus, sopp, og urt blanding som bidrar til å øke din immunsystem. Alt gjennom naturlige ingredienser.,
Dette tillegget er bedre egnet for kvinner fordi det inneholder nøyaktig daglige anbefalte mengden av jern kvinner krever på en daglig basis.
Samlet sett supplement gjør en god jobb med å holde seg til 100% av de daglige kravene, uten å overdrive på doser.,
Amazon – Elementer- Vegansk Multivitamin (Anbefales for Menn)
Amazon-Elementer multivitamin inneholder en 2-måneders forsyning, som bringer kostnadene til om lag 38 cent per pille, som er billig for en multivitamin laget fra hele matvarer.
Pluss, den kvaliteten på ingrediensene er overlegen, noe som gjør kroppen din til å bedre absorbere vitaminer og mineraler., For eksempel, kalsium innhold, selv om svært lav, er hentet fra marine alger, en ingrediens med en bedre absorption rate enn kalsiumkarbonat.
- Inneholder 21 vitaminer og mineraler, i tillegg til en botanisk blanding;
- Kommer med en 2-måneders forsyning;
- ingrediensene er faktisk av en høyere karakter;
- Ingen kunstige farger, smaker eller kjemiske konserveringsmidler;
- 62% av ingrediensene er hentet fra hele matvarer.,
Dette multivitamin er også fri for kunstige ingredienser, fargestoffer og aromaer.
I tillegg, siden menn trenger bare 8 mg jern per dag, supplement er også gratis fra jern.
Dette kan virke counterintuitive, men et plantebasert kosthold er vanligvis rik på jern på grunn av de ulike belgfrukter, bønner, og befestet ingredienser, noe som gjør det svært enkelt å få tak i den.
Fordi menn har en lavere RDA for jern, det er virkelig ikke behov for å supplere strykejern mindre anbefalt av en lege. Av den grunn alene gjør dette multivitamin ideell for menn.,
Vital Plante – Vegansk Multivitamin (Anbefalt for Kvinner)
hele Denne maten multivitamin inneholder 56 non-GMO superfoods, frukt, grønnsaker, sopp, probiotika, og selv harmoni som hjelper fordøyelsessystemet.,
Det som skiller denne multivitamin bortsett fra billigere varianter er (1) nesten 100% hele mat vitaminer og mineraler som kan skryte av en økt absorption rate, og (2) mangel av sentralstimulerende midler som kan gi deg en falsk følelse av å være full av energi, noe som eliminerer angst ofte forårsaket av multivitaminer.,
- Har probiotiske blander og enzym blander som regulerer fordøyelsen systemet;
- Den inneholder også 7 mer sub-blandinger som er rettet mot andre helse områder;
- Ikke rart sentralstimulerende midler som kan gi deg en falsk følelse av energi;
- 100% fornøyd garanti.
Dette multivitamin er også fri for kunstige ingredienser, fargestoffer, smakstilsetninger, og det er også gratis fra store allergener som ofte finnes i kosttilskudd.,
Det gir et bredt spekter av nyttige vitaminer, mineraler, og blander som forbedrer fordøyelsen, immunforsvaret, og generell helse. Denne formelen inneholder også en omega blanding (linfrø, solsikke olje, og borage pulver), som hjelper deg med å skaffe det nødvendige daglige omega.
Fordi denne multivitamin er skapt av en liten familiebedrift (de trenger ikke å svare til noen andre), de har en 100% fornøyd garanti som beskytter deg i tilfelle du ikke er fornøyd med produktet.,
Hva Er En Multivitamin?
Multivitaminer er den mest populære kosttilskudd i verden.
Som navnet antyder, disse kosttilskudd inneholder mange forskjellige vitaminer og mineraler, samt noen ekstra ingredienser. Fordi det er ingen etablert standard på hva som utgjør en multivitamin, deres sammensetning av næringsstoffer varierer fra merke og produkt.
De går også av mange navn, inkludert multis, multipler, eller bare vitaminer.,
Multivitaminer er også tilgjengelig i mange former, som for eksempel kapsler, tabletter, tygges gummies, pulver og væske.
Vanligvis, multivitaminer er tatt en gang to ganger på en dag, men det varierer også avhengig av instruksjonene angitt på etiketten.
Hva Gjør Multivitaminer Inneholder?
Det er 13 vitaminer og minst 16 mineraler som er viktig for helsen vår.
Mange av som hjelpemiddel enzym reaksjoner i kroppen vår, samt reproduksjon, vedlikehold, vekst og funksjon av grunnleggende kroppsfunksjoner.,
Multivitaminer tilbyr vitaminer og mineraler— men du kan også finne andre ingredienser som urter, aminosyrer og fettsyrer, som er avgjørende for menneskers helse.
Imidlertid er det noen ting du bør huske på.
kosttilskudd er ikke regulert av Food and Drug Administration (FDA), så multivitaminer kan inneholde høyere eller lavere nivåer av enkelte næringsstoffer enn etiketter staten.
faktisk, noen kan ikke selv gi noen av de nevnte næringsstoffene., Tillegget industri er ikke den mest transparente og troverdig, så det er viktig at du får din fra selskaper som har et positivt omdømme blant kjøpere.
a-vitamin i Multivitaminer kan være enten stammer fra naturlige mat kilder, eller kan lages syntetisk i en lab.
Hva Er Fordelene med Multivitaminer på Helse?
Folk tar multivitaminer for mange grunner. Som sådan, jeg kommer til å dele noen av vitenskapelig støttet grunner som fremmer folks helse ved å øke inntak av næringsstoffer og redusere risikoen for visse sykdommer.,
Økende inntak av næringsstoffer
Ta en multivitamin øker nærings-inntak og sørger for at du får den anbefalte mengder av vitaminer og mineraler når du har en hard tid å møte den anbefalte daglige mengder av mat alene.
Dette er spesielt nyttig for personer (inkludert vegetarianere) som har en hard tid på å opprettholde en godt balansert kosthold og virkelig gå glipp av de mest essensielle næringsstoffer.
Imidlertid, du bør også være forsiktig for ikke å få for mye av noen næringsstoffer, som jern, vitamin A, sink, niacin og folinsyre.,
I noen tilfeller, å konsumere dem i overkant kan være skadelig for helsen din.
Fremme helse og forebygge sykdom
Hvis du lider av visse helsemessige problemer, ta en multivitamin kan være nyttig.
For eksempel, en bestemt studie viste at folk tar i en høy dose av visse vitaminer og mineraler bremset synstap for personer med aldersrelatert macular degenerasjon.,
Noen studier viser også at det å ta en multivitamin kan være gunstig for å redusere den samlede risiko for kreft, men det er også studier som viser at friske mennesker tar multivitaminer ikke har en lavere risiko for å få kreft, hjerte-og karsykdommer eller diabetes.
Derfor, det er mye blandet forskning, og det er ofte på grunn av studier med forskjellige produkter, noe som gjør det vanskelig å finne ut om det er en kombinasjon av vitaminer eller mineraler faktisk påvirker human helse., Som jeg har nevnt, er det vanskelig å finne ut hva som er i multivitaminer, fordi disse selskapene er ikke regulert av FDA, så de er nødt til å ha ulike sammensetninger.
I tillegg er folk som følger sunnere mønstre har en tendens til å ta multivitaminer, så som gjør det enda vanskeligere å identifisere fordeler av multivitaminer.
Vanligvis, folk med et dårlig kosthold kan virkelig dra nytte av en multivitamin. Men et supplement bør aldri erstatte en god diett eller en samlet sunnere livsstil.,
Hvorfor en Multivitamin Er Spesielt Nyttig for Veganere
En hel-mat, plantebasert kosthold har blitt hyllet for sin eksepsjonelle helsemessige fordeler, som selv American Dietetic Association har anerkjent:
Imidlertid er ikke alle følger en hensiktsmessig planlagt vegetarisk (eller veganer) kosthold.
Derfor, er det noen veganere som kan kjøre inn mangler hvis de ikke er forsiktig om deres valg av mat. Det er også viktig å erkjenne at noen næringsstoffer kan være lettere oppnås bare ved å ta et supplement, som er tilfelle på vitamin B12.,
Her er noen av de næringsstoffene veganere bør huske på mens du er på et vegetarisk kosthold.
Vitamin B12
Noen veganere tror at det å spise en plantebasert diett uten å supplere med vitamin B12 er veien å gå. Men, som en vegetarianer, bør du ta en vitamin B12 supplement.
Flere studier viser at mens noen kan kjøre inn i en b12-mangel, vegetarianere og veganere har en høyere risiko for mangel.
Dette er spesielt sant for veganere som ikke tar kosttilskudd. (se studier 1, 2, 3)
Uten vitamin b12, kroppen kan ikke fungere riktig., Vitamin b12 er viktig for mange kroppslige funksjoner, inkludert protein metabolismen, og dannelsen av røde blodceller. Det spiller også en svært viktig rolle i å opprettholde din nervesystemet sunt.
Den daglige anbefalte inntaket av vitamin B12 er 2,4 mikrogram for voksne, og noen multivitaminer komme med 4.8 mcg per porsjon, som er to ganger det beløpet du trenger. Imidlertid kan en overdreven inntak av vitamin B12, i henhold til vitenskapelig forskning, ikke føre til helseproblemer.,
Vitamin D
Vitamin D-mangel er et vanlig problem, uavhengig av om du er vegetarianer eller en alteter.
Og betydningen av vitamin D kan ikke bli undervurdert. Vitamin D er et fettløselig vitamin som bidrar til å øke opptaket av kalsium og fosfor fra tarmen. Det støtter også andre kroppslige prosesser, som for eksempel immunforsvar, humør, hukommelse, og muskelrestitusjon.
Den anbefalte daglige rasjon er 600 IU (15 mcg), og noen multivitaminer har 1000 IU per porsjon, som er 25% mer av den nåværende daglige beløpet.,
Imidlertid tyder på at gjeldende anbefalte daglige rasjon er galt, og kravene er faktisk langt større enn dagens RDA.
Lang kjede Omega 3s
Omega 3 fettsyrer kan deles inn i to kategorier:
- Essensielle omega-3 fettsyrer: Alfa-linolensyre (ALA) er den eneste essensielle omega-3 fettsyrer, som betyr at du kan bare få det fra din diett.,
- Lang kjede med omega-3 fettsyrer: Disse inkluderer eikosapentaensyre (EPA) og dokosaheksaensyre (DHA), og disse er ikke ansett som essensielle fordi kroppen kan produsere dem fra Alpha-linolensyre du spiser.
Disse spiller en viktig rolle i å opprettholde hjernen din helse. De er også avgjørende for å redusere risikoen for betennelser, depresjon, brystkreft, og selv ADHD.
ALA er naturlig finnes i planter som flaxseeds, chia frø, valnøtter, hamp frø, og soyabønner. Men EPA og DHA finnes bare i animalske produkter som fisk og fiskeolje.,
Ved å konsumere nok ALA, bør du være i stand til å opprettholde sunne nivåer av EPA og DHA, men noen studier tyder på at konvertering fra ALA til EPA/DHA er lav, noe som indikerer at vegetarianere og veganere har lavere blod og vev konsentrasjon av EPA og DHA.
Imidlertid et dypdykk forskning antyder også at en spiseskje en dag med chia frø eller bakken flaxseeds kan være nok til å hjelpe deg med å nå en sunn EPA og DHA nivåer.
Se videoen nedenfor for å lære mer:
Alt dette er sagt, multivitaminer vanligvis ikke komme med lang kjede omega-3s., Noen har ytterligere EPA og DHA, men det er vanligvis hentet fra fiskeolje.
Strykejern
Jern er viktig for å skape nye DNA og røde blodlegemer, samt frakte oksygen i blodet.
etter å Ha for lite jern i systemet kan ta deg til en blodfattig staten, forlate deg følelsen av å være sliten og med redusert immunforsvar.
RDA for voksne menn er 8 mg og for voksne kvinner er 18mg.
Strykejern er tilgjengelig i to former: heme jern og ikke-heme jern. Ikke-heme jern er tilgjengelig gjennom planter, mens heme-jern er tilgjengelig gjennom animalske produkter.,
Hvis, som et vegansk, du er ikke i stand til å nå RDA, bør du tilstrebe å spise mer jern-rik mat, som bønner, linser, cruciferous grønnsaker, tørket frukt, nøtter og frø.
Helt ærlig, det er vanskelig å bli strykejern mangelfull på en riktig plante-basert kosthold, med mindre du lider av en tilstand som forverrer jernmangel.
husk Også at du ikke ønsker å konsumere for mye jern, som det kan være farlig.,
i Dag, det er en øvre grense på 45/dag av jern for voksne som er basert på et nivå som gjør at fordøyelsen smerte, men høye nivåer av jern er assosiert med kronisk sykdom.
Noen av vegansk multivitaminer jeg har funnet inneholde 18mg per porsjon, som er daglig beløp som kreves for en voksen kvinne. Så, når du velger en multivitamin, holde dette i bakhodet.,
Kalsium
Veganere kan ha svært god nytte av kalsium supplement, fordi det er en sannsynlighet for at noen kan være så lat når det gjelder å forberede mørke grønne blader som nepe greener, grønnkål, bok choy, sennep greener, og grønne grønnsaker.
faktisk, de er den typen ingredienser jeg har den vanskeligste tiden inkludert i kostholdet mitt.
Men disse er også de plante-baserte ingredienser med det beste kalsium innhold, annet enn kalsium-forsterkede matvarer.,
Og dessverre for oss, det er studier som tyder på bone mineral density (tiltak for osteoporose), kan være noe lavere hos vegetarianere enn ikke-vegetarianere. (se studier 1, 2, 3, 4) Disse studiene kan ha blitt gjort på veganere som ikke får for mye vitamin D, og sannsynligvis ikke gjøre en bevisst anstrengelse for å spise mer kalsium-rik mat.
Det er også to andre studier på vest-veganere som måler brudd priser over tid, som fant ut at vegetarianere hadde høyere priser.,
faktisk, I en av studiene, veganere spiser mindre enn 525 mg kalsium om dagen hadde høyere brudd priser enn veganere spiser mer enn 525 mg. (se studier 1, 2) veganere i samme høye kalsium inntaket gruppen hadde samme brudd priser som kjøtt-eaters og ovolactovegetarians.
med andre ord, hvis du har en hard tid å legge til kalsium-rik mat i kostholdet ditt, så kanskje det er en god idé å legge i en multivitamin. Dette blir sagt, vegansk multivitaminer jeg har funnet vanligvis tilby deg 100 mg kalsium, så alltid være oppmerksom på kostholdet ditt.,
Jod
Jod er viktig for å holde sunn skjoldbrusk, som er det som regulerer stoffskiftet. Hvis du er voksen og har en mangel på jod, som kan føre til hypothyreose.
Denne tilstanden kan føre til flere symptomer, som for eksempel lavt energinivå, tørr hud, prikking i hender og føtter, depresjon, apati, og selv vektøkning. (se studien)
Noen studier tyder på at veganere er i risiko for mangel på jod, og også at veganere har opp til 50% lavere blod jod nivåer enn vegetarianere., (se studier 1, 2)
Imidlertid RDA for voksne er 150 mcg per dag. som kan oppnås ved å innta en halv teskje av iodized salt. Imidlertid, hvis du ikke kan eller ikke ønsker å spise eller lage mat med iodized salt, kan du alltid tar en multivitamin.
Noen av vegansk multivitaminer tilbyr deg 100% av RDA (150 mcg) per dag.
Sink
Sink er et mineral som er viktig for stoffskiftet, immunforsvar, og reparasjon av celler i kroppen.,
En sink-mangel kan føre til hårtap, dårlig vekst og forsinket kjønnsmodning hos barn, dårlig sårtilheling, nedsatt immunforsvar, og dermatitt.
Bestander som vanligvis spiser strengt vegetarisk kosthold har lavere sink inntak og status.
phytate innhold i visse plante-baserte matvarer kan faktisk redusere sink absorpsjon. Imidlertid, siden protein inntak kan øke sink absorpsjon, matvarer som belgfrukter og nøtter kan fungere bra.,
Hvis du finner ut i henhold til legen din at du kan kreve sink, da vil du bli glad for å vite at noen veganske multivitaminer tilbyr mellom 70-125% av RDA.
Gjøre Multivitaminer Har Bivirkninger?,
Ta en multivitamin er svært usannsynlig å sette helse i fare.
Men, hvis du spiser forsterkede matvarer eller drikke, eller ta andre kosttilskudd, du har å gjøre din multivitamin ikke føre til at inntaket av vitamin og mineraler til å gå over.
Ifølge National Institute of Health, bør du spesielt forsiktig med inntaket av vitamin A, beta-karoten (som kroppen kan omdanne til vitamin A), og jern.,
Det er alvorlige helseeffekter fra over-inntak av disse næringsstoffene:
- Gravide kvinner som tar for mye vitamin A har en økt risiko for misdannelser i sine babyer. Det betyr imidlertid ikke skje med Vitamin A som er konvertert fra beta-karoten. Pluss, hvis du er en røyker, bør du unngå multivitaminer med et høyt innhold av beta-karoten og vitamin A som disse næringsstoffene kan øke din risiko for å få lungekreft.,
- Også ifølge National Institute of Health, voksne menn og postmenopausale kvinner bør unngå multivitaminer som inneholder 18mg eller flere av jern med mindre foreskrevet av lege på grunn av mangel. Hvis du er i denne gruppen av mennesker, unngå multivitaminer med et strykejern innhold av 18mg eller mer.
Dette blir sagt, bør du virkelig ta kontakt med helsepersonell før du bestemmer deg for å kjøpe noen kosttilskudd — og de vil mest sannsynlig være i stand til å fortelle deg hvilken som er best for deg.,
Imidlertid, hvis du skje for å ikke komme i kontakt med helsepersonell, bør du vurdere å kjøpe multivitaminer med vitaminer og mineraler som ikke overgå den daglige anbefalte mengden.
Konklusjon
Mens du kan møte alle dine ernæringsmessige behov gjennom en plantebasert diett, er det ganske lett å komme til kort på den anbefalte mengder. Dette er sant for alle dietter.
Heldigvis, i denne artikkelen, kan du finne flere multivitamin formler som kan brukes til å dekke ernæringsmessige behov, uten å betale heftig beløp av penger.,
husk Også at de fleste multivitaminer mangel på kalsium eller magnesium på grunn det beløp som kreves er for stor for ett supplement. Som sådan, bør du gjøre ditt beste for å få de næringsstoffene fra faktiske matvarer.
hvis ikke, kan du også vurdere å kjøpe separate kalsium eller magnesium tilskudd.
Med bredt utvalg av veganske multivitaminer på markedet, er du nødt til å finne en som fungerer best for deg og ditt kosthold. Takk for at du leser!,
*Dette innlegget inneholder affiliate linker, noe som betyr at jeg kan få en liten provisjon, uten ekstra kostnad for deg, hvis du kjøper gjennom disse koblingene. Se min full offentliggjøring her.
