Hvis du ønsker å begynne å meditere, er du på rett sted. Noen av de beste meditasjon apps der det er utformet spesielt for å vise nybegynnere tau—og holde med dem som de oppgraderer til mer avanserte mediterende. Eksperter anbefaler ofte apps for nybegynnere som har ingen anelse om hvor du skal starte med meditasjon fordi de tilbyr guidede instruksjon for å vise deg nøyaktig hva du skal gjøre, og hjelpe deg å holde deg ansvarlig., Men det er ikke bare eksperter som elsker dem—apps på denne listen har viet bruker baser som sverger til dem, også.
Nedenfor finner du noen av de beste meditasjon apps der ute, som både frie valg og abonnement-baserte modeller som mange tror er verdt prisen. Husk: Som alle ting psykiske helse, kan det ta litt prøving og feiling for å finne ut hva som fungerer for deg, så ikke vær redd for å prøve et par apper for å se hvilken som er mest stilen din. Ikke bekymre deg—mange av dem har gratis prøveversjoner for nettopp av den grunn.,
Alright, klar til å begynne å høste fordelene av meditasjon? La oss snakke apps!
Innsikt Timer
Det er ikke en overdrivelse å si at Innsikt Timer er elsket av sine brukere, og mange av dem tror at det er undervurdert i forhold til Headspaces og Beroliger av meditasjon verden. Men med over 260,000 anmeldelser og 4.9 gjennomsnittlig rating i Apple app store, har det gått ganske mainstream og er en topp plukke for meditasjon for nybegynnere og entusiaster. Og det er ikke vanskelig å se hvorfor., Mens andre ledende meditasjon apper kan få ganske pricy, Innsikt Timer skiller seg ut for sin ekspansive gratis bibliotek. Ikke «fri» som i «prøve din første tre meditasjoner gratis, deretter må registrere deg for premium,» heller. Vi snakker 70,000 gratis meditasjoner og musikk, med nytt innhold hver dag.
For nybegynnere, Innsikt tiden har en syv-dagers gratis kurs som vil lære deg alt du trenger å vite om hvordan du mediterer. Du kan også spore din meditasjonspraksis og milepæler med gratis diagrammer som synkronisere opp til de andre enhetene dine., Oppgradering til Medlem Pluss låser opp mer premium-funksjoner, slik som videregående kurs, lytt i frakoblet modus, og en oppgradert lyd-spiller. Men helt ærlig, mange, mange Innsikt Timer-brukere rapporterer at gratis-versjonen er mer enn nok.
Få det: Gratis, eller $10/måned, eller $60/år for premium, iOS og Google Play
Frivolumet
vil Du sannsynligvis ikke trenge oss til å fortelle deg om Frivolumet—det er gå-til anbefaling for meditasjon apps, takket være sin full katalog og nybegynner-vennlig grensesnitt., Vekt på den vennlige; denne meditasjon app har en munter estetiske med morsomme animasjoner, slik at du kan bare få en stemning øke rett og slett å åpne appen alene. (Men du bør definitivt faktisk meditere når du åpner appen, også, spesielt fordi en ny Hverdag Frivolumet meditasjon vil hilse på deg på hjemmesiden hver dag.)
På toppen av mye av det grunnleggende, Frivolumet har guidet meditasjoner for omtrent ethvert humør eller mål., Om du ønsker å meditere for stress og mindfulness, eller mer spesifikke utfordringer som sorg, kroppsbilde, frykt, foreldre sliter, politiske angst, eller mer, Frivolumet sannsynligvis har en meditasjon for det. Det har også Flytte-Modus, som par øvelse med meditasjon, slik at du kan trene din kropp og ditt sinn på samme tid.
Få det: $13 per måned, eller $70/år, iOS og Google Play
Glans
Skinne ble grunnlagt av en Svart kvinne og et halvt Japansk kvinne som følte seg utelatt av tradisjonelle velvære praksis., Appen har mer enn bare meditasjon og mindfulness øvelser, men de er definitivt et høydepunkt. I gratis versjonen av appen, får du tilgang til Daglig Skinne meditasjoner som du vil sammenkoble med en motivasjon melding, tre «quick hitter» meditasjoner for morgen, ettermiddag og kveld, og mer. Oppdatere til premium -, og du får tilgang til sin fulle meditasjon bibliotek av mer spesifikke tema meditasjoner, så vel som andre premium egenomsorg funksjoner.
Shine er et fantastisk alternativ hvis du vil ha mer ut av en app enn bare meditasjon, også., De andre som er gratis og premium-tilbud inkluderer takknemlighet check-ins, bedtime stories, egenomsorg øvelser, og tilgang til Skinne Troppen, app ‘ s digitale samfunnet, der du kan koble til andre brukere. Og hvis du er noen som trenger litt ekstra positivitet og inspirasjon i livet ditt, vil du elske den daglige motiverende tekster.
Få det: Gratis, eller $12 per måned, eller $54/år for premium, iOS og Google Play
Ti Prosent Lykkeligere
Kaller alle begrudging mediterende-å-være: Ti Prosent Lykkeligere ble designet for deg., Det startet med en bok av Dan Harris, en selv-beskrevet skeptiker slått troende, og har siden skilt ut i en podcast og denne app—alle dedikert til undervisning urolig skeptikere hvordan å meditere. Hvis du sliter med dette hele meditasjon ting, det er enda en chat-funksjon som kobler deg til din egen meditasjon trener som vil svare på alle dine spørsmål.
når Det er sagt, app har mye appell for erfarne meditasjon fans, også. En av dens fremragende egenskaper er dens utvalg av lærere., Mange er ansett som anerkjente eksperter på området og kjente utøvere, så hvis du ikke er ny på hele meditasjon ting, kanskje du bare geek ut over noen av meditasjon kjendiser finner du på appen. Gitt at mange av dem har unike stiler og tilnærminger til meditasjoner, brukere kommer til å elske og følge en favoritt (eller to eller tre).,
Få det: $15/måned, eller $100/år, iOS og Google Play
Rolig
en Annen stor navn i meditasjon apps, Rolig er ofte anbefalt sammen Frivolumet som en all-around solid guidet meditasjon app, for nybegynnere og proffer. Det kan hende du må prøve begge for å se hvilken som er riktig for deg (de har gratis prøveversjoner!), men anmelderne elsker Rolig for sin særpregede natur-lyder, musikk og meditasjon retreat vibe. Seriøst, Rolig er et navn som beskriver det ganske dang godt estetikk sørger for en behagelig brukeropplevelse.,
På toppen av sin klassiske guidede meditasjoner og mindfulness verktøy som tidtakere og ambient musikk, Rolig, er godt kjent for sin stjernespekket Sove Historier. Disse voksne bedtime stories mikse musikk, lydeffekter, og fortellerstemme (inkludert noen av kjendiser liker Harry Styles og Laura Dern) for å hjelpe deg å sovne.
Få det: $15/måned, eller $70/år, iOS og Google Play
MyLife Meditasjon
MyLife har som mål å hjelpe deg til å lage din egen ~rolig sted~ vekk fra verden med veiledning, følelser-basert meditasjoner., På toppen av sitt bibliotek med over 400 mindfulness aktiviteter (inkludert enkel yoga og sove sporing i tillegg til meditasjon), korrekturlesere rope ut sin enkelhet og nydelig art som høydepunkter.
Sitt fokus på emosjonelle check-ins kan også være et tegn for deg. Før hver meditasjon du velge hvordan du føler deg—som urolig, engstelig, deprimert—så MyLife kan anbefale en aktivitet for deg. Som en bonus, kan du også logge deg hvordan du føler deg etter, slik at du kan holde oversikt over hvordan de enkelte meditasjoner påvirke deg, samt hvordan praksis er i arbeid over tid., Svært nyttig for alle som noen gang er funnet å spørre seg selv, «Greit, men hvordan vet jeg om det fungerer?»
Få det: $10/måned, eller $59/år, iOS og Google Play
Sunt Sinn Program
Laget av en nonprofit tilknyttet Senter for Sunt Sinn ved University of Wisconsin-Madison, helt gratis Sunt Sinn Program app har meditasjoner, øvelser, og podcast-stil leksjoner utviklet for å bygge grunnleggende oppmerksomhet ferdigheter., Ikke bare det, men du vil få mulighet til å lære hvordan og hvorfor meditasjon virker, som kan bare være overbevisende for skeptikere og entusiaster.
Hvis du har en tendens til å bli overveldet av viltvoksende biblioteker av meditasjoner, kan du sette pris på de Sunne Sinn Program-app for sitt målrettede tilnærmingen. Det er en steg-for-steg guide som fokuserer på det de kaller de fire søylene i trening hjernen din: bevissthet, tilkobling, innsikt og hensikt. Lære å få fokus, redusere stress, opprettholde positiv sosial-tilkobling, og mer gjennom sin science-støttet læresetninger.,
Få det: Gratis, iOS og Google Play
Aura
Denne enkle appen får du meditere med bare tre minutter om dagen—som er et utmerket valg for travle mennesker som ønsker en app de kan plukke opp etter behov når de har et øyeblikk. Dens anbefalinger er personlig basert på ditt humør og erfaringer, og det curates tema spillelister for deg på en måte som er nesten Spotify-esque. Enten du har behov for søvn i en blanding eller fokus blanding eller noe i mellom, Aura har ryggen.,
Utover sin meditasjon tilbud, Aura har også en stemning tracker, life coaching, en takknemlighet journal, og et aktivt community av både brukere og veiledere og lærere. Mens det har premium tilbud, massevis av lesere si den gratis versjonen er mer enn nok for privat bruk.,
Få det: Gratis, eller $12 per måned, eller $60/år for premium, iOS og Google Play
Expectful
Dette unike meditasjon appen er laget spesielt for gravide mennesker, foreldre, og folk prøver å bli gravid eller arbeider med fruktbarhet problemer (så vel som deres partnere). Den har et bredt utvalg av meditasjon sporene, fra meditasjoner av uken og med trimester til postpartum oppmerksomhet og støtte. På toppen av sin meditasjon bibliotek, det har også en søvn tracker og sove verktøy som historier og lydbilder.,
Alle av innholdet er basert på intervjuer med folk som har vært der: de som prøver å bli gravid og venter og nye foreldre. Pluss, de er avhengige av rikelig av innspill fra psykologer og meditasjon eksperter. På tidspunktet for publisering, kan du registrere deg for en spesiell gratis kurs knyttet til egenomsorg og velvære blant pandemi her. Og hvis du ikke kan få nok, de har en podcast, også.
Få det: $10/month, iOS og Google Play
Tappe Løsning
Og nå etter noe litt annerledes., Hvis du er noen som ønsker å meditere i teorien, men har ikke vært i stand til å vibe med praksis, kan du prøve å Peke Løsning. Dette programmet bygger meditasjoner rundt en alternativ teknikk som kalles å trykke på (også kjent som Følelsesmessig Frihet Teknikker, eller EFT), som kombinerer elementer av kognitiv atferdsterapi (CBT), eksponering i terapi, og akupressur med sikte på å redusere stress og angst, administrerende PTSD, og mer. Mange anmeldere nevner sine innledende skepsis etterfulgt av overraskelse på hvor bra teknikken fungerer for dem. Så hei, og kan være verdt et skudd.,
Tappe Løsning er bibliotek er så stort som mange andre apps på denne listen, som dekker standard temaer som å senke stress om familie, økonomi, politikk, eller arbeid; sove støtte for søvnløshet eller racing tanker, og negative følelser som sinne, angst, sorg, skam, og mer. Det har også meditasjoner med fokus på det fysiske, som kroniske smerter og spesifikke sykdommer som leddgikt, endometriose, fibromyalgi, kreft og.,
Få det: $11 per måned, eller $47/år, iOS og Google Play
H*reir Meditasjon
en Annen ubegripelig alternativet, H*reir Meditasjon vil være rett opp smug hvis du har problemer med fredelige eller positive vibber vanligvis assosiert med meditasjon. Fordi, vel, meditasjoner er alle om å hjelpe deg med å håndtere de fucked opp dritt i verden. Du har kanskje sett en av meditasjoner som gikk viral et par år siden, før programmet ble opprettet, men hvis ikke, sitt sweary meditasjoner trekke noe slag, som tilbyr mye av katarsis til alle som er virkelig går gjennom det akkurat nå., Alle guidet meditasjoner er mellom to og 10 minutter lang.
Riktignok juryens ut på om denne form for meditasjon som har den samme oppmerksomhet fordeler som noen mer tradisjonell praksis, men brukere sverger ved det—i det minste som en måte å blåse ut damp og ta deg tid til å puste. Og egentlig er det ikke det det handler om, egentlig?,
Få det: $2, iOS og Google Play
Sowlmate
Dette lille, men mektige LGBTQ+-fokusert self-care-appen har et unikt bibliotek av multiday kurs og rask guidede meditasjoner kan du gjøre på farten, med nytt innhold utgitt ukentlig. Noen meditasjoner er for bredere psykisk helse formål, for eksempel velvære, og andre er spesifikke for et utvalg av LGBTQ+ erfaringer, som arbeider med familie avvisning eller gå gjennom et samlivsbrudd.
Utover timer i meditasjoner, Sowlmate har også en stemning tracker og dagbok, egenomsorg øvelser, og ikke-meditasjon pedagogisk kurs., Plus, app lærer fra humøret tracker og tilpasser seg tilsvarende, så jo mer du bruker det, jo mer relevant innhold vil vises på din feed.
Få det: $15/måned, eller $40/år, iOS
Smilende Sinn
som er Utviklet av psykologer og pedagoger, Smilende Sinn er en utmerket gratis alternativet hvis du ønsker å utvikle en praksis med hele familien. Det har dedikert program tilpasset voksne, barn og familier (samt noen profesjonelle valg for på jobb og i klasserommet)., Innenfor hver demografisk er mer spesifikke valg, også, uansett om du leter etter guidet meditasjon øvelser for stress, søvn, fokus, relasjoner, sport ytelse, bevisst spise, eller mer. Og hvis du er en totalt nybegynner, trenger du ikke å bekymre deg. Den dekker det grunnleggende for å komme i gang, også.
Få det: Gratis, iOS og Google Play
Balanse
Ønsker en app som føles som om den var laget spesielt for deg? Balanse tilbyr sine brukere en svært personlig erfaring, takket være sin læring evner., Hver gang du bruker appen, kan du svare på spørsmål om din meditasjon erfaring, dine mål og dine utfordringer slik Balanse kan gi deg anbefalinger. Deretter, det lærer mens du går—over tid, din meditasjoner blir mer personlig. I utgangspunktet, Balanse gir deg alle verktøyene du trenger for å utvikle den mest effektive praksis mulig. Nesten som å ha tilgang til din egen personlige meditasjon trener.
Få det: $12 per måned, eller $50/år, iOS
Eik
Eik er fint og enkelt—akkurat som meditasjon bør være. Brukere elsker sin minimalistiske utseende og følelse, så vel som dens fleksibilitet., Det har både ledet og unguided meditasjoner, pusteøvelser, og et utvalg av bakgrunnen spor (så vel som et alternativ for stillhet). For sin unguided øktene, Eik gir deg timer med intervall chimes, slik at du kan spore din fremgang i øyeblikket og lang sikt. Det kan ikke være massevis av bjeller og fløyter, men det er nettopp derfor anmeldere nyte det. Selv om det ikke har noen intense programmering, Eik tilbyr en 10-dagers Mantra Meditasjon kurs for å hjelpe deg med å utdype din praksis.,
Få det: Gratis, iOS
i Slekt:
-
15 Sove Apps Som Vil Hjelpe deg å Føle Deg Mindre Jævla Sliten Hele Tiden
-
41 Mental Helse Apps Som Vil Gjøre Livet Litt Enklere
-
11 Apper, Nettsteder og Utvidelser Som Vil Hjelpe Deg å Fokusere