Når du har tatt pusten og plukket deg opp fra gulvet, ikke glem å ta opp resultatene dine med Wodify Utføre i treningsstudioet eller på smarttelefonen, slik at du kan holde deg på sporet og nå dine mål. Hvis du er medlem av et treningsstudio som ikke bruker Wodify for ytelse sporing, videresende dem denne blogg innlegg! De andre utøverne vil takke deg 🙂
(Hvis du gikk glipp av Del 1 med mer nybegynner trening, sjekk det ut her.,)
Opp Stigen
tid:
10 knebøy
20 sit-ups
20 knebøy
20 push-ups
30 knebøy
20 sit-ups
40 knebøy
20 push-ups
50 knebøy
Trosse Tyngdekraften
15 minutters EMOM (Fullfør alle reps, hvert minutt på minuttet, etter 15 minutter.,25-kilos dumbbell trykk presser
Ring Bell
4 runder:
6-safe step-ups med en kettlebell
10 push-ups
14 russiske kettlebell swings
18 goblet squats
Quad Mål
2 min – bike
2 min — knebøy
2 min — bike
2 min – push-ups
2 min – bike
2 min – sit ups
Trykk, Sit, & Run
400 meter løp
10 push-ups
400 meter løp
10 sit ups
400 meter løp
10 push-ups
400 meter løp
10 sit ups
BONUS WOD: Beite Rhino
8 minutters AMRAP:
6 pull ups
6 vekslende dumbbell stumper