Enten du er lidelse fra en viral eller bakteriell infeksjon, som ikke får nok væske kan raskt slå av en standard kaldt til noe mer alvorlig. Oppkast og diaré — to symptomer på forkjølelse og influensa — kan gjøre det vanskeligere for kroppen å beholde vannet innhold det er behov for å fungere skikkelig.
Når kroppen ikke får riktig mengde væske, kan du utvikle en tilstand kjent som dehydrering., Symptomer på dehydrering inkluderer svimmelhet, tretthet, tørr munn, muskelkramper, og feber. Når venstre ubehandlet, denne tilstanden kan bli livstruende.
å Vite hva du skal drikke når du er syk kan hjelpe deg med å unngå dehydrering når du har en forkjølelse eller influensa. Mens vannet er et populært valg, det finnes bedre alternativer. Her er hva du kan drikke når du er syk for å unngå dehydrering.
Hva du Skal Drikke Når du er Syk: Vann vs., OR
Mens mange mennesker nå for vann, det er ikke det beste valget fordi vannet ikke har den riktige mengden av elektrolytter og sukker for å akselerere væske absorpsjon. I kontrast, en oral rehydrering løsning som DripDrop OR inneholder en presis forholdet mellom natrium og glukose for å unngå dehydrering.
Her er noen av de beste drikker for å strekke seg etter når du føler deg uopplagt.,
Oral Rehydrering Løsninger (OR)
Siden 2003, de SOM har anbefalt det å bruke OR for behandling av akutt diarrheal sykdommer som skyldes dehydrering. Det SOM skapte en standard formel, men høyt natrium nivåer gitt dårlig smak, noe som begrenser deres bruk. DripDrop patenterte OR adressert smak problemet, kan du opprette en OR som ikke bare virker, men som smaker godt, slik at brukere vil bli oppfordret til å drikke det regelmessig nok til å hindre dehydrering.,
DripDrop OR inneholder en presis forhold av elektrolytter og sukker pluss kalium, magnesium og sink for å hjelpe deg å føle seg bedre fast. Forskning viser at sink og andre mikronæringsstoffer, som kalium og jern, kan spille en rolle i å støtte immunsystemet helse og sheâ av infeksjoner.
Utover disse fordelene, kan du tilpasse din drikking erfaring. OR kommer i en rekke varianter som bær, appelsin, sitron og honning ingefær. Du kan selv velge en multi-smaken posen for å prøve forskjellige smaker.
Vann
Nær 60% av den menneskelige kroppen består av vann., Det er en viktig byggesten av celler og spiller en viktig rolle i den generelle helsen. Vann kan være til hjelp når du er syk, men det er ikke så effektivt for å forhindre dehydrering som OR drikke fordi det ikke inneholder den samme forholdet mellom natrium og glukose som akselererer væske absorpsjon.
Andre Drikkevarer
Når du sikre at kroppen får den elektrolytter det behov med en OR, det er andre drikker du kan konsumere å lette kaldt symptomer. Disse drinker kan hjelpe lindre sår hals og støtte immunforsvar.,
Varm Drikke
Varm væske — som DripDrop OR krydret apple cider og honning, sitron ingefær — kan bidra til å lindre sår hals. Drikke varm drikke kan hjelpe deg med å varme opp hvis din kald kommer med symptomer som frysninger. Når det kommer til å drikke varm te, kan du velge bare om enhver smak. Selv om noen studier viser at bestemte typer te er spesielt effektiv når du er syk.
Ett eksempel er grønn te, te-som er fullpakket med antioksidanter, blant annet flavonoider og katekiner., En gjennomgang publisert i Mat & Funksjon fant at EGCG i grønn te bidratt til å aktivere T-celler og cytokiner, som spiller en sentral rolle i immunsystemet funksjon og bekjempelse av sykdom.
en Annen god kaffe å drikke når du er syk frisk ingefær te. Ingefær inneholder antioksidanter som tilbyr anti-inflammatorisk virkning, noe som kan bidra til å redusere hevelse som fører til en sår hals. Legg en skive sitron, som inneholder vitamin C. Studier viser at vitamin C kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden og varigheten av forkjølelse.,
Juice
En studie publisert i Annals of Nutrition and Metabolisme funnet at menn som drakk tomat juice eller gulrot juice vist økt immunforsvar. De tilskrives disse fordelene til karotenoider — plante pigmenter som er ansvarlig for den lyse fargen på disse grønnsaker og tilbyr flere helsemessige fordeler.
et Annet godt valg er appelsinjuice. Appelsinjuice er stappfulle av vitaminer, inkludert kalium og vitamin C. En enkel servering av appelsinjuice inneholder 138% av det daglige anbefalte vitamin C beløp., Mens folk trodde vitamin C kan forebygge forkjølelse, nyere forskning viser at det er sannsynligvis ikke sant. I stedet, forskning viser at vitamin C kan være mer effektiv i å redusere alvorlighetsgraden av kald symptomer heller enn å hindre dem i sin helhet.
nedsiden av juice er at de kan inneholde mye sukker og kalorier. De er en anstendig utvalg for å hjelpe deg å opprettholde væskebalansen, men du må ikke stole på dem som den eneste løsningen når du er syk.
Smoothies
Smoothies er en flott måte å få næringsstoffer og vitaminer mens påfylling av verdifulle væske butikker., Bruk nærings-rik mat som bær, nøtter og frø i smoothies eller legg spinat, rødbeter, og avokado. Næringsstoffer fra disse matvarene kan bidra til å støtte immunforsvaret.
Smoothies kan også bidra til å lette en sår hals ved å gi en kjølende effekt. Den kalde temperaturer kan bidra til å redusere hevelse og betennelse som forårsaker irritasjon.
Matvarer Som Kan Bidra til bedring
Spise riktig mat kan også hjelpe deg å holde seg frisk og øke immunforsvaret., I tillegg til de beste drinker til sip-når du har en kald, her er noen matvarer for å prøve.
Kylling suppe eller grønnsak suppe, kan fylle elektrolytter som natrium som kroppen din trenger for å unngå dehydrering. Hvis symptomene er oppkast og diaré, spise DRITTUNGE matvarer kan hjelpe deg å få næringsstoffer uten irriterende på magen. Den DRITTUNGE kosthold står for bananer, ris, eplemos, og toast. Disse matvarene tilbyr ernæring, men er skånsom mot fordøyelseskanal system, slik at de ikke vil føre til ytterligere irritasjon som meieriprodukter og andre matvarer kan.,
et Sunt kosthold er en viktig del av den generelle helsen. Spis rikelig med frukt og grønnsaker, og drikk mye væske for å støtte immunsystemet.
Holde seg Frisk og Unngå Dehydrering
Enten du har en sår hals, bryst lunger, eller en hoste, drikke rett væsker kan støtte recovery. Den beste tilnærmingen for å begrense risikoen for dehydrering når du er syk er forebygging. Utfør følgende trinn for å unngå å bli syke.,
Vaske hendene regelmessig, spesielt etter å ha trykket på høy-ta kontakt med flater som dørhåndtak. Spise sunn mat, få nok hvile, og holde seg hjemme når du er syk for å unngå å spre sykdom. CDC anbefaler å få en influensa vaksine hvert år for å redusere risikoen for influensa.
Våre foreldres toolkit tilbyr strategier du kan bruke for å forhindre dehydrering når barna blir syke. Hvis du forbereder for forkjølelse og influensa sesongen, og ønsker å prøve ut en OR for første gang, kan du registrere deg for våre praktisk, lav-risiko rettssaken., Når du bestemmer deg for OR er en viktig del av din forkjølelse og influensa-protokollen, bli med i vårt Abonnere & Lagre abonnement program for komfort, fleksibilitet og verdi.