Sofaen til 5K: uke etter uke – Trening
Tips på progresjon programmet er designet for nybegynnere å gradvis bygge opp deres evne til å kjøre så de kan til slutt løp 5 km uten å stoppe. tempoet i 9-uke kjører plan har blitt prøvd og testet av 10s av tusenvis av nye løpere. Du kan, imidlertid, gjenta noen av uker før du føler … Read moreSofaen til 5K: uke etter uke – Trening