Dele dette innlegget
Sirkulasjon er viktig for helsen til hele kroppen. Vi er imidlertid gjette sirkulasjon er ikke noe du finne deg selv å tenke på for ofte mindre du finne dine føtter sovner.
Imidlertid, det er mange mennesker som lider av kronisk sirkulasjon problemer, og for dem, tanker om sirkulasjon er nesten alltid det.,
Din kropp er i stadig sirkulerende væske i hele kroppen, viktigst av alt blodet. Faktisk, ca 5 liter blod pumpes gjennom kroppen din blodkar hvert minutt, takk til hjertet ditt.
Som blodet sirkulerer i hele kroppen, det gir oksygen og næringsstoffer til kroppens celler og hjelper å bli kvitt overflødig avfall produkter i systemet.,
Så, når du har dårlig blodsirkulasjon, som betyr at blodet ikke strømmer gjennom systemet så effektivt, og du kan ende opp som lider av en rekke problemer, inkludert nummenhet (dine hender og føtter sovner).
På et tidspunkt, vi har alle jobbet med dårlig blodsirkulasjon.
Og mens føttene sovner kan være litt av en plage, det er absolutt ikke livstruende.
Men hvis blodsirkulasjonen er regelmessig dårlig, er du sannsynligvis overfor noen problemer som er mer alvorlige enn søvnig fot — inkludert oppblåsthet, zapped energi, og væskeretensjon.,
Hvis noen av disse tingene høres kjent ut, så har vi akkurat det du trenger: ting du kan gjøre for å forbedre blodsirkulasjonen.
Hvordan Å Forbedre Blodsirkulasjonen
Trening
Trening er gunstig for kroppen din i så mange måter., Ifølge Mayo Clinic, regelmessig mosjon kan:
- Control vekt
- Bekjempe helsemessige forhold og sykdommer
- Forbedre humøret
- Boost energi
- Bedre søvn
- Boost sex liv
- Hjelpe deg med å engasjere seg sosialt
- Være en måte å ha det gøy
Trening er en fin måte å bekjempe dine problemer med dårlig blodsirkulasjon.
Og den beste delen?
Du trenger ikke å tilbringe timer på tredemølle for å se resultater.
Noen trening som får blodet til å strømme vil være gunstig, spesielt turgåing.,
Når du føler deg mer komfortabel beveger seg videre til mer utfordrende øvelser, vil du se blodsirkulasjonen forbedres enda mer. Men sørg for å ta deg tid i å avansere til øvelser som løping, svømming, sykling, etc. og ikke overexert.
Få en massasje
i tilfelle du leter etter en annen grunn til å få en massasje . . .
Ikke bare kan en massasje gi deg stor avspenning og lettelse fra stress i livet ditt, men det kan også stimulere kroppens blodsirkulasjon.
Ifølge Massasje Misunnelse, massasje kan få fart på sirkulasjonen., Trykket som massasje gjelder kroppen din har makt til å flytte blod gjennom områder som er overbelastet.
I tillegg, når trykket er brukt i massasje er utgitt, nytt blod er i stand til å strømme inn der hvor det en gang kan ikke ha vært i stand til.
bevegelser av en massasje bistand i flushing melkesyre fra musklene, så vel som å gi bedre sirkulasjon i kroppen lymfe væske.
Hva gjør lymfe væske gjøre?
Det «bærer metabolsk avfall bort fra muskler og indre organer, noe som resulterer i lavere blodtrykk og bedre kroppens funksjon.,»
Drikk mye vann
Visste du at det anbefales at du drikk halve kroppen last i gram vann en dag?
de Fleste mennesker er ikke på langt nær som mange gram om dagen.
Det virker som om du ville ha til å hele tiden må være å drikke vann for å oppnå det.
Og du er sannsynligvis rett.
Imidlertid å drikke nok vann er en flott måte å bekjempe sirkulasjon problemer.
Vann hjelper til å holde ting flyter i hele kroppen, inkludert skylle ut giftstoffer.,
Drikke grønn te
I tillegg til å være moden med antioksidanter, grønn te kan også hjelpe deg med å forbedre blod sirkulasjon.
nøyaktig Hvordan gjør den det?
Grønn te arbeider for å øke kroppens blodkar, noe som gir blodet ditt en sjanse til å lettere flyt.
for å se fordelene av grønn te i sirkulasjon, tar sikte på å drikke 2-3 kopper per dag.
Tørt pusser huden din daglige
Tørr børsting er veldig enkelt å jobbe inn i din daglige rutine og er flott for å fjerne døde hudceller og forbedrer blodsirkulasjonen.,
Hver morgen før du dusjer, tar en tørr børste og skrubb huden din. Men vær sikker på at du skrubbe det riktig.
Ja, det er en teknikk for å tørt pusser huden din: start på føttene og gni seg i sirkler opp til ditt hjerte.
vil Du se din hudens overflate blitt utrolig glatt, og du vil føle deg blodsirkulasjonen forbedres.
Bli kvitt stress
Stress er en av de mest ødeleggende ting du kan gjøre for kroppen din. Kroppen din går helt ut av klask når du er stresset — det går inn i det som kalles «fight or flight» – modus.,
Og stress kan føre til problemer med sirkulasjon som godt.
Imidlertid, ved å finne måter å redusere stress, du kan redde deg og din kropp fra en rekke problemer, inkludert sirkulasjon.
Her er noen gode måter å bekjempe stress:
- Yoga
- Mekling
- Begrense inntak av koffein
- Tygge tyggegummi
- Journal
- Lytt til avslappende musikk
- Tilbringe tid med venner og familie
Kutte ned på alkohol
Moderat alkoholforbruk kan være bra for kroppen din, men sørg for at du vet hvordan du skal definere hva «moderat» betyr., For de fleste, betyr det ikke mer enn to drinker.
Drikker noe mer enn det kan føre til at blodårene herding, som hindrer kroppens evne til å la blodet flyte skikkelig.
Heve bena
Heve bena er en flott måte å ta presset av dine vener.,
Regelmessig heve bena over hjertet ditt kommer med en rekke fordeler, blant annet:
- Bedre blodsirkulasjonen
- for å Redusere hevelse i bena
- for å Fremme drenering av venene
Finn 20 minutter i dag til å heve bena, og du vil føle en stor forskjell i sirkulasjon.
Strekker
Med bare et par minutter av grunnleggende strekker seg et par ganger om dagen, kan du drastisk forbedre blodsirkulasjonen.
Strekker arbeider for å øke blodtilførselen til kroppens vev og organer.,
Et flertall av mennesker tilbringer sine dager med å sitte ved et skrivebord i samme posisjon, som du vet, kan føre til en hel slew av problemer.
å Gjøre en innsats for å få opp regelmessig, gå rundt, og strekke kan bidra til å bekjempe sirkulasjon problemer, så vel som mange andre problemer som er et resultat av å bruke for mye tid sitter.