Vi kan alle bruke litt inspirasjon og motivasjon. Og hvilken bedre måte enn å følge en helse-blogger som er fullstappet med lyse ideer om nye treningsøkter, deilige og næringsrike oppskrifter, og ekspertråd om hvordan du føler deg bra inne og ute, både mentalt og fysisk.
«Etter mat og fitness blogger kan være svært motiverende—hvis du følger den riktige. Noen ganger er alt som trengs er ett innlegg for å motivere til forandring i oss selv, sier Heather Mangieri, R. D. N.,, talsmann for the Academy of Nutrition and Dietetics. Nøkkelen er å følge blogger som fremmer positive meldinger, sier hun. Totalt sett sine innlegg skal få deg til å føle godt om deg selv.
På den annen side, folk som fremme urealistiske bilder som ikke hører hjemme på strømmen. Det er spesielt sant «hvis de hevder at du bør se og føle som de gjør, selv om de ikke arbeider med barrierer, sier Mangieri., Å dyrke den perfekte blogger for deg, se for helse bloggere som fører en lignende livsstil som deg, og også tenke på nøyaktig hva du er ute etter å få ut av bloggen (sunne oppskrifter, motivasjon, real life stories?), hun antyder.
for Å hjelpe deg med å komme i gang, la oss snakke om syv positiv og inspirerende helse bloggere kan du ønsker å følge. (Red.anm: Mangieri blogg, Ernæring Checkup, der hun deler oppskrifter og tips for idrettsutøvere på drivstoff sine travle livsstil, hører hjemme på denne listen, også!, Om du er i en spise lavkonjunktur, føler seg forvirret om hvilke matvarer som er «dårlig» eller bra for deg, eller du er lei med treningen rutine, gjøre disse jentene på go-tos. Og, hvis du trenger litt rah-rah ånd for å minne deg på at du er fantastisk/dynamic/verdig av alle gode ting, de er her for det også.
Få klar til å falle i kjærlighet…
Det Virkelige Liv RD
En registrert kostholdsekspert og sykepleier utøver, Robyn Nohling skriver en blogg med en dose av balanse på at hver kvinne trenger. Ikke bare har hun dele sine spiser (og det er mange av ost plater som er involvert!,), men hun snakker om hvordan å ta vare på hele selv—blant annet hvilken periode prøver å fortelle deg, hvordan du skal balansere hormoner, og hvorfor meds kan ikke være svaret for PMS. «Jeg elsker kroppen hennes-positiv, anti-kosthold meldinger, sier Mangieri. Sjekk ut Den Virkelige Livet RD.
Related: 5 Typer Av Vaginal Lukt Du Bør Vite Om—Og Hva De Betyr For Din Helse
Ernæring Tvillinger
Disse registrert kostholdsekspert og sertifiserte personlige trenere er stolt over å si at de kan spise et sunt kosthold, men de trenger ikke pass opp en godbit. «Bloggen deres er fokusert på å tilby delikate og fn-skremmende, sunn, næringsrik, antioksidant-pakket plante-baserte oppskrifter, samt lettet-up komfort matvarer, lett-å-gjøre-at-home øvelser og enkle tips for å holde deg på sporet—og komme tilbake på sporet etter overindulging, sier Mangieri. Sjekk ut Ernæring Tvillinger.,
Dette vegansk mac og ost gjør en flott plante-baserte komfort mat:
Sarah Fit
Et Boston-basert sertifisert personlig trener, Sarah Dussault er et ess på å gjøre vondt-så-god free YouTube fitness videoer du har til å prøve (som henne ikke tid/naptime trening og en 10-minutters fett sprengningsarbeid booty trening)., Pluss, hun aksjer relatable liv ting om å få vekt og livet som mamma. Hun skaper yummy oppskrifter—paleo chocolate chip cookies, noen? Sjekk ut Sara Passform.
(en Kick-start på ny, sunn rutine med Kvinners Helse er 12-Ukers Total Body Transformation!)
Kroppen Vennlighet av Rebecca Scritchfield
Når du trenger en dose av «kroppen din er fantastisk/stand, akkurat som det er,» komme om bord med dette registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog. «Hun er flott å følge for den moderne kvinnen som ønsker å fokusere på helse og positivt kroppsbilde, sier Mangieri. Kroppen perfeksjon har ingen plass her! Det handler om å akseptere deg selv. Sjekk ut Kroppen Vennlighet.
Related: Denne Kvinne Tok Et Bilde Iført Bare Tights til Å Lage En Kraftig Uttalelse Om kroppsbilde
Champagne Ernæring
Mangieri anbefaler følgende registrert kostholdsekspert ernæringsfysiolog Ingefær Hultin hvis du er på farten og har behov for rask og enkel ernæring og fitness tips. På hennes hjemmeside, Hultin sier hun snakker om «hvordan å være sunn balansert med å drikke vin og ha det gøy.»Hun er en jente etter vårt eget hjerte. Sjekk ut Champagne Ernæring.
Ekte Mat Kostholdseksperter
Registrert kostholdsekspert ernæringseksperter Stacie Hassing og Jessica Beacom tilbyr enkle, næringsrike oppskrifter som du ikke trenger å bruke en million år på kjøkkenet å gjøre, sier Mangieri. De anbefaler ikke kalori telling, mat restriksjoner, eller «diett» mat—det er alt å si, de vil hjelpe deg med å utvikle en mer fornuftig forhold til mat, samtidig som det gir kroppen det den trenger. Sjekk ut Den Virkelige Mat Kostholdseksperter.,
Related: 7 Kvinner forteller Hvordan De gikk ned i Vekt Uten å Telle en Eneste Kalori
en Sunn Glød Kollektive
ideen om sunn-levende bloggere Lee Hersh (Passer Foodie Finner) og Monique Volz (Ambisiøse Kjøkken), dette er en av de beste nettstedene for å få inspirasjon til å lage sunn mat og sunn trening passer inn i livet ditt (ikke den andre veien rundt). Det er derfor de kaller det en «tankegangen.,»Med en registrert kostholdsekspert og personlig trener på personalet, de har som mål å vise deg hvordan du skal bli fornøyd med din spiser og bevege kroppen på måter du elsker. Sjekk ut Sunn Glød Kollektiv.