Hvis førsteinntrykket er alt, la oss håpe at når du går inn i et rom, vil du umiddelbart utstråler en trygg, pålitelig luft som positivt trekker folk inn. Så hvordan kan du dukke opp på denne måten? I utgangspunktet, mye av det kommer ned til utseende—fra måten du kler deg til hvordan du bruker håret—men mer enn noe annet, kroppsspråk er hvordan du kommuniserer med noen du bare møte. Og hvis du ikke er forsiktig, kroppsspråk kan være å projisere et helt annet bilde enn hva du har tenkt.,
«Du er i kontroll av dere sender ut,» Barbara Pachter skriver i sin bok The Essentials Of Business Etikette. «Jeg tror at hvis du projisere en trygg, troverdig, sammensatt bilde, folk vil reagere på deg som om du er alle disse tingene. Hvem bryr seg om hva du føler på innsiden?»
Den mest vellykkede forretningsfolk er de som forstår akkurat hvordan du fremstår som mer selvsikker ved å gjøre mindre justeringer som bruker mer innflytelse og hjelpe dem med å vinne folk over.
følgende syv tips som kan hjelpe deg å endre din kroppsspråk og gir fra seg en mer trygg atmosfære.,
Opprettholde en selvsikker holdning.
Vil du vite hvordan fremstår som mer selvsikker? Det er alt i din holdning, sier Pachter. «Å stå trygt, holde beina på linje med skuldrene og føttene ca fire til seks inches hverandre. Fordeler vekten likt på begge ben, hold skuldrene tilbake—men ikke veien tilbake—og vri kroppen mot andre.»
Når du står, forestille seg en streng å trekke hodet opp mot himmelen. Bilde en rett linje eksisterende fra din øreflippene gjennom deres skuldre, hofte og midten av anklene.,
«Dette er en selvsikker holdning», forklarer hun. «Det er en holdning som prosjekter tillit, ikke usikkerhet. Du er åpne til den personen du snakker. Og du kan stå høyreist, uavhengig av høyden din.»
Unngå å stå i en «underdanig posisjon» med bena krysset, hendene foldet foran deg, eller vekten nede på en hofte. I stedet, når du står, kan du holde føttene godt plantet på bakken, skulder bredde fra hverandre. I holdning, du kan virke mer balansert og jordet., Når du tenker på hvordan å virke mer selvsikre, også huske på at du bør vinkle føttene utover og i retning av den personen du snakker med, for å signalisere at du er mottagelig og åpen.
Hvis arbeidet ditt krever at du sitter i en stol flertallet av dagen, bør du vurdere å praktisere god holdning mens du sitter. Når du sitter, bør du gjøre det med rett rygg med baksiden mot baksiden av stolen, og føttene godt plantet på gulvet. I denne posisjonen, bør du være i stand til å stå rett opp uten å måtte lene seg frem først., Denne typen sittestilling gir minst mulig belastning på å støtte musklene, holder deg fra rygg og nakke smerter, og hjelper deg med å utvikle en sterk kjerne—alle avgjørende for god stående stilling.
i Tillegg, god holdning, åpnes luftveiene, noe som sikrer riktig pust.
du Vurdere å bruke makt positurer.
I Amy Cuddy 2012 TED talk på kroppen språk, sosial psykolog avslører at bare to minutter av ulike power utgjør i stor grad kan bidra til å gjøre noen føler og fremstår som mer selvsikker., I disse utgjør mye av noe som innebærer å åpne kroppen posisjoner som tar opp plass, kroppen signaler til hjernen om at du føler deg trygg på, og i sin tur, hjernen produserer mer testosteron og reduserer din kortisol nivåer, også kjent som stress hormon.
I snakk, Cuddy sier, «vår forskning har brede implikasjoner for folk som lider av følelser av avmakt og lav selvfølelse på grunn av sin hierarkiske verdi eller mangel på ressurser.,»
Hvis du lurer på hvordan å se trygge, vurdere å praktisere noen av positurer Cuddy antyder før et stort møte eller hver dag inntil de føler seg naturlig.
Se på dine hender.
«En viktig del av å mestre kroppen språk, er å vite hva deres hender og sa:» Pachter skriver.
Det siste du ønsker å gjøre, er å fornærme noen ved å jabbing en finger i ansiktet hans / hennes. Peker kan virke aggressive, men mange gjør det uten å forstå hvor skremmende det kan være for andre., I stedet, når du forklarer en idé, «point med åpen håndflate, og holde fingrene sammen,» sier hun.
Universelt, gestikulerer med en åpen hånd, håndflaten vender opp, har en positiv effekt på andre, kommunisere aksept, åpenhet, samarbeid og troverdighet.
—Vivian Giang, bidragsyter, Business Trender & Innsikt
På den annen side, å plassere hendene på hoftene—en populær posisjon for mange kan faktisk gi bort en aura av arroganse eller utålmodighet, mens krysset armene kan kommunisere på som du føler deg ukomfortabel, defensiv og stengt av.
Hvis du har en tendens til å leke med håret ditt, trykker du på neglene på bord eller riste mynter i lomma når du er i front av en gruppe, må du huske at atferd og prøve å motstå det.,
«vil Du kjøre andre gal hvis du nyte disse aktivitetene,» Pachter advarer. «Pen-clickers, hånd-wringers og gummi-band bårer alle avsløre nervøsitet.»
Betale oppmerksomhet til ansiktet.
Vet hva din standard ansikt ser ut. Dette er ansiktet som de fleste ser når du ser på dem, lytter til dem, eller bare ikke snakke generelt. Noen mennesker er standard ansikter kan være veldig streng og ikke kommuniserer hva de føler på innsiden.
«Det kan være karriere konsekvensene å ha en alvorlig standard ansiktsuttrykk., Folk kan unngå deg, tror du er sint på dem eller få defensive rundt deg. Disse er ikke gode resultater hvis du ønsker å koble med mennesker,» sier Pachter.
Hva kan du gjøre? Ta hensyn til kommentarene dine venner og kolleger gjøre når du lytter til dem. Gjør de det tror du er opprørt fordi du har furet din panne i konsentrasjon? Hvis dette er tilfelle, kan du prøve å slappe muskler eller smile oftere når du møter nye mennesker.
Oppretthold øyekontakt.,
Når du er i stand til å opprettholde øyekontakt, du kommuniserer til andre at du er ærlig, imøtekommende og trygg. De som ikke er i stand til å opprettholde øyekontakt eller er den første til å bryte øyekontakt signal om at de skjuler noe, følelsen ubehagelig, eller projisere en lavere status enn eller submissiveness til personen de snakker med.
Bare sørg for at din øyekontakt er passende, og ikke bli for aggressiv, å gjøre andre ubehagelig., I sin bok The Power of Øyekontakt, forfatter Michael Ellsberg sier at «for øyekontakt å føle seg bra, en person kan ikke påtvinge sin visuelle på en annen; det er en felles opplevelse.»
Speil kroppen språk av andre.
Hvis du ønsker å bånd med andre, bør du vurdere å speile deres kroppsspråk for å bygge opp forståelse og aksept. For eksempel, hvis noen sitter på en bestemt måte, bør du vurdere å sitte i en lignende stilling eller speiling uttrykk, bevegelser og andre enkle fakter av personen.,
Men det er ikke nok å etterligne eller kopiere andres kroppsspråk, du trenger også å vite når det ikke er riktig å gjøre det. Suksess for speiling kommer ned til å gjøre det på en måte som føles og ser naturlig ut, ikke for å imitere eller irk de rundt deg.
Stopp urolig.
Uansett hva det er som du gjør—jingle mynter i lommen, trykker du på foten din flere ganger på bakken eller snurre håret—stop urolig som det røper en mangel på tillit. Noen ganger dette fungerer komme av som tegn på nervøsitet, som er den siste tingen som du ønsker å projisere hvis målet ditt er å komme ut så trygg., Disse bevegelsene kan også ta bort fra meldingen du prøver å kommunisere og kan distrahere folk fra å bli kjent med deg. Betale oppmerksomhet til hva som utløser urolig vaner, og forsøker å erstatte disse vanene når du opplever disse triggere.
Nå som du er klar over det forrige tips, spørsmålet om hvordan å se trygge burde være lettere å svare på. Nøkkelen er å ikke la kroppen språk undergrave hva det er du ønsker å gjøre som leder., Siden en stor del av kommunikasjonen kommer fra kroppsspråk, som inkluderer kroppsholdning og ansiktsuttrykk, ta godt vare på de meldinger du legger ut der. Vurder å bruke tipsene ovenfor for å hjelpe deg å bli mer bevisst på bildet du prosjiserer.
En versjon av denne artikkelen ble opprinnelig publisert på August 20, 2013.
Les flere artikler om ledelse.