Den eneste måten å forbedre ditt liv er å konsekvent gjøre valg som vil gjøre livet ditt bedre. Det er fristende å tenke at du trenger å gjøre omfattende endringer i et forsøk på å riste ting opp og forbedre alt på en gang. Men realiteten er, det er de små tingene som legger opp og har en stor innvirkning på oss.
Hvis du virkelig ønsker å forbedre ditt liv, start med små, men meningsfylt trinnene som du kan bygge på over tid., Ta på nye og spennende aktiviteter, men begynner sakte så du ikke blir overveldet. I løpet av kort tid, vil du begynne å se livet ditt bedre ved å ta skritt som hjelper deg med å bygge opp kunnskap, bedre selvtillit og engasjere seg i aktiviteter som gjør at du føler deg sunnere og mer koblet til din indre selv og andre.
Her er syv trinn som vil bidra til å åpne ditt sinn, slipper stress og minne deg selv på hva som er virkelig viktig i livet. Start i dag, og på bare syv dager vil du begynne å legge merke til de små, men avgjørende forbedringer i livet ditt.
Begynne å lære en ny ferdighet.,
Det er én ting du har alltid ønsket å lære, men har aldri gjort det tid for? Kanskje du har alltid ønsket å lære å snakke et fremmed språk, spille et instrument, strikk eller bruke en symaskin. Kan du ønske du hadde en praktisk ferdighet, som Photoshop eller Excel-regneark, men aldri laget tid til å lære det.
Eller du kan vurdere å ta opp en aktivitet som du brukte til å nyte, men ga opp på, som å lære å Rollerblades eller ski. Plukke noe som er blitt gnager i bakhodet og komme opp med en plan for å lære det.,
Neste, se etter ressursene du trenger for å hjelpe deg å mestre denne nye ferdigheter. Å lære et fremmed språk, er det en rekke apper tilgjengelig for nedlasting. LinkedIn-Læring har mange veiledninger for å hjelpe deg med business, ledelse og programvare verktøy. YouTube er en annen stor ressurs, og tilbyr gratis tutorials på alt fra å lære å Rollerblades å bruke en symaskin. Sett til side 15-30 minutter hver dag for å jobbe på den nye ferdigheter, og se hvor fantastisk det føles å begynne å hakke løs på dette større mål.,
i Slekt: 20 Lukrative Ferdighetene Du Kan Lære for Mindre Enn $20
Gi deg selv en belønning hver dag.
En av de største delene av egenomsorg råd befinner seg bort i en tidlig episode av Twin Peaks, courtesy of Agent Dale Cooper: «Hver dag, en gang en dag, gi deg selv en gave. Ikke planlegge det, ikke vent på det, bare la det skje. Det kunne være en ny skjorte til menn store, en catnap i kontorstolen eller to kopper av god varm svart kaffe.,»
For ofte, folk blir hengt opp på ideen om at en selv-belønning bør være en stor, sjeldne tilfelle begrenset til spesielle anledninger, at det er behov for å være planlagt på forhånd, og oppnådd gjennom hardt arbeid. Sannheten er at det ikke trenger å være sånn. Du trenger ikke å presse deg selv for å fortjener noe fint. Faktisk, det er mye sunnere å hengi seg til en gang i blant (i moderate doser, selvfølgelig), snarere enn å stadig leve i nød.
Gi deg selv en liten godbit hver dag vil gi deg en ekstra boost av lykke og positiv motivasjon., Vurdere det følelsesmessige tilsvarende trykke «oppdater» – knappen. Så snarere enn å brenne ut, vil du bli forynget og klar til å takle utfordringene i det daglige liv.
Starter et treningsprogram.
Trening er ikke bare en viktig del av det å leve et sunt liv; det er også en flott måte å forbedre ditt humør, opprettholde kontroll over din vekt, undertrykke appetitten og redusere effektene av stress. Og som den ultimate insentiv, folk som trener leve lenger og sunnere liv enn de som er stillesittende.,
The Department of Health and Human Services anbefaler å få minst 150 minutter med moderat aerobic aktivitet eller 75 minutter sprek aerobic aktivitet i uken, eller en kombinasjon av de to. Hvis du ikke får det nivået av aktivitet nå, det er på tide å begynne å gjøre noe med det.
uansett hva din kondisjon, kan du starte et hjem treningsprogram. Første, vurdere ditt fitness-nivå ved å ta hensyn til dine grunnleggende nivå av fitness. Da bør du vurdere hva dine mål er. Ønsker du å gå ned i vekt, øke fleksibilitet, bygge muskler?, Er du håper å trene til maraton eller annen fitness challenge? Sette klare mål, slik at du kan måle fremgangen din. Du bør sikte på å innlemme styrketrening av store muskelgrupper i din fitness rutine minst to dager i uken. Prøv å gjøre trening til en daglig vane. Start sakte og arbeid opp til mer grundige øvelser over tid.
i Slekt: 5 Selskaper Hvor Kan Du Trene Mens du Arbeider
rydd opp på miljøet.,
Enten du er en fan av Marie Kondo tilnærming for å optimalisere ved å spørre deg selv om et element «gnister glede,» du må innrømme at det å leve i en ryddig og rent miljø er en flott måte å forbedre ditt liv. Det kan redusere følelser av stress og hjelpe deg med å drive mer effektivt.
En oversiktlig bomiljø skaper en følelse av ro og tilfredshet i ditt hjem og kontor liv. En pen og ryddig plass gir deg muligheten til å utføre daglige oppgaver mer effektivt fordi alt er lett tilgjengelig, og du vet hvor du skal finne det du trenger.,
Fjerne rot er også fysisk sunnere fordi det fjerner støvpartikler som hoper seg opp på alle de ting vi aldri bruker. Og prosessen med å optimalisere kan gi deg en følelse av mestring. Vil du ta stolthet i miljøet, noe som betyr mindre angst eller forlegenhet når besøkende pop av.
i Slekt: Kontoret Er ikke Stor Nok for Rot og Produktivitet
Lag en bøtte listen.
En bøtte listen (en liste over ting du vil gjøre før du «kick the bucket») er en flott måte å gi klarhet i hva som er viktig i ditt liv., En bøtte listen kan være hva den lengden du vil den skal være, og det kan omfatte både kortsiktige og langsiktige mål du ønsker å oppnå. Denne listen er et viktig steg for å forbedre livet ditt fordi det kan hjelpe deg å se hva som er mest viktig for deg.
Det endelige målet med en bøtte listen er å hjelpe deg få mest mulig ut av hver dag. I stedet for å la dine dager flyte med i en uskarphet, bruker en bøtte listen for å gi livet ditt formål, fokus og retning.
Det kan hjelpe deg å fastslå hvilke erfaringer du ønsker å ha, og hjelpe deg å nå for ting du ønsker å oppnå., Når du har listen, må du begynne å ha disse eventyrene, utforsker verden og bygge minner som vil få deg til å smile hver dag.
Konfrontere en frykt.
Vi har alle frykter. Frykt kan bidra til å holde oss i live og safe. Men frykt kan også holde oss tilbake, spesielt hvis vi lar dem styre oss. Ta deg tid til å definere din frykt. Noen frykt er gyldig, men andre er ganske enkelt dype spenninger. Egen «ekte» frykt fra worst-case scenarier som du har latt spiral ut av kontroll. Når vi møter vår frykt, vi bygger opp mot og lære å overvinne disse mørke tanker.,
mens du arbeider gjennom din frykt, vil du utvikle visdom. Noen av våre frykt kan gå i oppfyllelse, men å leve gjennom motgang hjelper oss å få innsikt. Selv om det verste skulle skje, kan vi lære å overvinne. Forstå vår frykt hjelper oss å utvikle medfølelse for andre.
Vi kan sette oss selv i andres sko og har empati for hva de går gjennom. Og viktigst av alt, mot din frykt vil hjelpe deg å bygge standhaftighet og fasthet. Hvis du har konfrontert din frykt, har du lært å overvinne hindringer. Du har lært at du kan lykkes selv under vanskelige omstendigheter.,
i Slekt: 9 Måter å Overvinne Frykt og Realisere Ditt Sanne Potensial
Koble til med en gammel venn.
Det er ingenting som gleden av å gjenoppta kontakten med en gammel venn. Noen ganger lar vi tid og rom komme mellom oss og dem vi verne om. Noen ganger vennskap falle bort eller bli dempet, kan du ikke ut av noen følelse av misgiving eller ondskap, men fordi vi blir opptatt og ikke gjøre en innsats for å opprettholde disse båndene.
Men når vi gjenopplive gamle vennskap, vi kobler med vår fortid., Og det kan hende at disse sammenhengene er fortsatt like sterk som alltid, at du kan plukke opp ting akkurat der du slapp.
Gamle venner kan minne deg på hvem du var før livet fikk komplisert, og dette kan hjelpe deg se hvem du ønsker å være i nuet. De kan vekke de gamle drømmer og ønsker du en gang hadde. Kanskje du har flyttet utenfor de gamle ambisjoner. Kanskje de gamle begjær er ikke lenger gyldig. Hvis det er tilfelle, de vennene vi har hatt for alltid kan hjelpe oss med å måle hvor langt vi har kommet, og minne oss på hvor langt vi har ennå å gå.