Mange vegetarisk mat som er rik på plantebasert protein, som ikke har de skadelige helseeffekter av dyr-avledet protein.,
Gitt hvor sunn plante-baserte matvarer kan være, er det ikke rart at flere og flere verdensklasse idrettsutøvere og andre kjente navn velger å spise vegetarisk. Sjekk ut noen av de helsemessige fordelene nedenfor:
1. Vegansk mat er rik på næringsstoffer som kroppen din trenger.
Du kan få alle de næringsstoffene du trenger i et sunt, balansert vegansk kosthold rikt på wholefoods inkludert frukt, grønnsaker, belgfrukter, korn, nøtter og frø. Flere studier har rapportert at folk som spiser vegetarisk har en tendens til å spise mer fiber, antioksidanter, kalium, magnesium, folat og vitamin A, C, og E.
2., Å spise vegetarisk bidrar til å redusere risikoen for lider av kreft og andre sykdommer.
En ny studie tyder på at å spise vegansk kan bidra til å redusere vår risiko for sykdom, som plantebasert mat er fullpakket med fytokjemikalier – inkludert den kraftige antioksidanter som finnes i frukt og grønnsaker. Forskerne fant at vegetarianere hadde høyere konsentrasjoner av antioksidanter karotenoider, en høyere andel av totalt omega-3 fettsyrer, og lavere nivåer av mettede fettsyrer enn ikke-vegetarianere, alle som er knyttet til positive helsevirkninger.,
En 11-årig tysk studie som involverer mer enn 800 vegetarisk menn også funnet at kreft priser var mindre enn halvparten av disse for allmennheten.
3. Vegansk mat kan øke din humør.
Det er en gitt som følge av en medfølende livsstil som unngår å skade dyr vil gi deg en bedre samvittighet, og studier viser at vegetarianere kan faktisk være lykkeligere enn kjøtt-eaters. Faktisk, veganere og vegetarianere hadde bedre score på depresjon tester og humør profiler enn de som spiste fisk og kjøtt.
4., Å spise vegetarisk kan hjelpe deg med å oppnå en sunn kroppsvekt.
Vegansk mat har en tendens til å være lavere i kalorier enn dyr-avledet seg, noe som gjør det lettere å oppnå en sunn kroppsvekt uten å aktivt fokusere på å kutte kalorier. De fleste veganske matvarer inneholder betydelig mindre mettet fett enn dyr «produkter» å gjøre, og mange studier har vist at veganere har en tendens til å ha lavere kroppsmasseindeks indekser enn ikke-vegetarianere.
5. Det kan bidra til å forebygge type 2 diabetes.,
Forskning har vist at folk som spiser vegetarisk har en tendens til å ha lavere blod sukker nivåer enn ikke-vegetarianere og kan redusere risikoen for å utvikle type 2 diabetes med opp til 78%. Spiser rikelig med sunn plante-baserte matvarer kan også bidra til å redusere risikofaktorer som er forbundet med utvikling av diabetes, som for eksempel fedme.
6. Huden din kan dra fordel, også.
Som ikke ønsker en glødende hud?, Når det kommer til hud problemer, en av de verste gjerningsmannen er meieri – flere studier har vist at dairy forbruk forverrer akne hos både menn og kvinner. Bortsett fra grøfting meieri, veganere vanligvis spise mer frukt og grønnsaker, noe som betyr at de får mer av de gode ting som er nødvendig for sunn hud, som for eksempel antioksidanter og vitaminer.
7. Å spise vegetarisk kan redusere smerte av leddgikt.,
Studier har vist at en diett høy i sunn vegansk mat kan bidra til å redusere symptomene på leddgikt, siden tidkrevende dyr-avledet mat er knyttet til smerter, forårsaker betennelse. – Spise probiotika plante-baserte matvarer som fermenterte grønnsaker og ikke-meieri yoghurt med levende kulturer kan øke det gode bakterier i tykktarmen, også bidra til å øke næringsopptak og redusere betennelse.,
*****
Gå Vegetarianer for Dyr og Planeten, For
kjøtt -, fiske -, egg og meieriprodukter industries er et mareritt for dyr, som blir behandlet som en samling av deler av kroppen snarere enn den sansende individer de er. Og disse næringene er et mareritt for miljøet, også.
Med så mange deilige og sunn plante-baserte alternativer tilgjengelig, går vegetarianer, er det nå enklere enn noen gang. Ta vår 30-dagers vegansk pant for å få flere tips fra PETA på å spise vegetarisk. Fortell vennene dine om det, også, og overtale dem til å følge ditt eksempel!,
Du kan også bestille en gratis vegansk starter kit full av tips og råd for hver del av reisen din: