Ønsker å øke din pust-hold tid i bare noen få korte minutter? Disse tipsene kan gjøre en stor forskjell i komfort og lengde på pusten holder!
VIKTIG: Freediving er potensielt farlig hvis praktiseres alene. Nummer én regel for freediving er å alltid, alltid dykke med en kompis som er trent på sikkerhet og redning teknikker for freediving og alltid få din freediving erfaring under veiledning av en profesjonell.,
Disse tipsene er bare ment for å trene på pusten din-hold UTSIDEN av vann i et trygt miljø, slik som å legge ned på en seng eller yoga-matte.
1) å puste før pusten-hold er nøkkelen!
Redusere hjertefrekvens med en avslappende pusteteknikk kan legge til en overraskende mengde tid til pusten-hold.
Prøv og virkelig konsentrere deg om pusten din, uten å la tankene vandre til et par minutter før du begynner å holde pusten.
2) Tenker på den gangen er din fiende!,
Dette kan virke rart, men kanskje det viktigste tips er å fokusere på noe annet enn hvor lenge du har holdt pusten for.
å Tenke på tid eller ser på en klokke er alltid no-no ‘ s når det kommer til å prøve å øke din pust-hold tid.
3) Redusere oksygen forbruk!
Fokusere på å slappe av i kroppen og prøve og være helt stille. Hver gang vi beveger kroppen vår, vi bruker litt mer oksygen.
Minimere unødvendige bevegelser vil ikke bare spare oss ekstra oksygen, men det vil også hjelpe i vår generelle velvære!,
4) Velvære, avslapning, velvære!
Økende pusten-hold tid er alltid om å holde en rolig og avslappet sinn så mye som mulig. Fokus på tanker som vil la sinnet slappe av er viktig.
Prøv å få deg inn i en tilstand av tankene hvor du er fokus på positiv og avslappende tanker.
5) Viljestyrke!
En liten bit av viljestyrke (når kombinert med total avslapning) kan gå en lang vei. Ikke gi opp når du føler 1. opplevelser av trangen til å puste. Prøve og gi deg selv noen oppmuntrende tanker for å presse deg selv litt lenger!,
lykke til med å forbedre din pust har ved hjelp av disse tipsene!
Besøk en Apnea Total Freediving Utdanning Sentrum i nærheten av deg og låse opp din SANNE NATURLIGE MENNESKELIGE VANNLEVENDE POTENSIALE!