1) Hjelper deg med å bygge hastighet & utholdenhet
det er Ikke bare kjører på en skråning fantastisk for din utholdenhet, men det bidrar også til å bygge opp styrke i bein muskler, noe som forbedrer hastigheten.
Kjører tips: Kjør oppover på full intensitet på 10 sekunder på en gang – dette vil bidra til å bygge opp din styrke. Etter hver sprint, ta en kort hvileperiode sakte jogging til bunnen av bakken.,
2) Kalorier du forbrenner du kjører i en skråning
T. Asmangulyan, en ekspert i forebyggende medisin, sier at oppoverbakke kjører kan brenne 800 til av 1400 kalorier i timen, avhengig av vekten av personen som kjører. Den tyngre en person, jo mer kalorier han brenner. En 150-lb. person kjører oppover ville brenne av 1000 kalorier i timen! Gode nyheter 🙂
3) musklene du jobber, kjører på en skråning.,
Oppoverbakke sprint bygger muskulær utholdenhet og muskelstyrke fordi de store musklene i kroppen må jobbe hardere for å drive kroppen opp en bakke. Skråningen av en ås mål setemuskler, hamstrings, quadriceps, kalver, core og øvre del av kroppen, og lik vekt trening, gir deg mulighet til å bygge mer muskler.
Når du kjører i nedoverbakke, engasjerer seg i kjernen for å styrke disse musklene, mens quads vil også høste belønningene.,
4) Bygge opp din Hjerte-og Utholdenhet
lungene og hjertet vil høste fordelene av sprint oppoverbakke fordi det kardiovaskulære systemet vil bli sterkere. Sprint oppoverbakke vil resultere i å bli en mer effektiv runner, til å overvinne krav på en høyde styrker lungene. Arbeider på en mer intens steder en høyere belastningen på hjertet, og tvang den til å bli sterkere gjennom trening.,
5) Kjøre oppoverbakke og hindre shin splinter
Løping på flatt eller utfor bakken kan gjøre deg mer utsatt for smertefulle shin splinter ved å sette press på shinbones, men kjører oppover kan lindre at stress. Du kjører oppover er lettere på leggen som du organisk presse av bakken hardt, du bruker hoftene for å gjøre dette mer så enn leggen
Så hvorfor ikke innlemme noen hellinger inn i din trening denne helgen., Begynn sakte og bygge det opp – din kondisjon og muskelstyrke vil høste belønningene 🙂
Tilbake