Når noe forferdelig skjer til en venn eller elsket en, kan det være vanskelig å vite hva du skal si.
Det er grunnen til at vi ofte kommer for en av disse felles svar:
«Alt skjer for en grunn.»
«Denne også skal passere.»
«Bare se på den lyse siden…»
«Gud har en plan.»
«jeg vet hvordan du føler deg.»
«Han er på et bedre sted nå.»
«Dette kan være en velsignelse i forkledning.»
«Noe bedre er rett rundt hjørnet.,»
Selv om disse utsagnene høres bra ut i teorien, er de sjelden gjør mye for å hjelpe den andre personen føler seg bedre. I stedet er det ofte minimerer annen persons smerte og gjør lite for å koble med hvordan han eller hun føler seg.
jeg tror ikke vi gjøre dette med vilje. Vi bruker disse utsagnene fordi de har blitt sagt til oss i lignende situasjoner. Vi har blitt kondisjonert til å tro at disse klisjé svar er de beste ting å si når noen er vondt — selv om de ikke var nyttig for oss når vi var i samme situasjon.,
Men selv om du ikke har mistet en ektefelle eller diagnostisert med kreft, kan du forestille deg hva det kan være som om de ting som hadde skjedd til deg. Det er hva empati ser ut som — tilkobling med annen persons smerte og å prøve å forstå hvordan han eller hun kan være følelse.
Ønsker å lese denne historien senere? Lagre den i en Journal.
Hvordan å Vise Empati
Når du setter deg selv i den andres sko, hva sier du?,
for Å være ærlig, vise empati er en mye mer om handlingen enn det er om ord. Når en venn eller elsket en aksjer noe vanskelig med deg, hun er for det meste på jakt etter noen å lytte.
Men, hvis du er noen som sliter med hva du skal si i slike situasjoner, denne listen kan hjelpe deg med å finne et bedre svar enn de vi vanligvis si.
Erkjenner deres smerte.
Kanskje det beste du kan gjøre er å erkjenne hvordan den andre personen føler., Når du kontakt med noen smerter eller kamp, det hjelper ham til å føle seg støttet. Det viser at du forstår (eller prøver å forstå hvordan han kan være følelse.
Mennesker i smerte egentlig bare ønsker å bli hørt. De ønsker validering at hva de går gjennom, er vanskelig.
Her er noen eksempler på hva dette høres ut som:
«jeg beklager at du går gjennom dette.»
«Wow, det er virkelig suger.»
«jeg hater at dette skjedde.»
«Det må være vanskelig.»
«Det høres virkelig utfordrende.»
«jeg kan se hvordan dette ville bli vanskelig.,»
Dele hva du føler.
noen Ganger, er det greit å bare innrømme at du ikke vet hva du skal si eller at du har en hard tid å forestille seg hva det ville være som å oppleve hva den andre personen går gjennom.
Uansett hva du gjør, bare sørg for at du ikke svekke den andre personens opplevelse eller gjøre det om du. I stedet fokusere på å dele dine følelser til å hjelpe deg bedre kontakt med dem.
Her er noen eksempler på hva dette kan høres ut som:
«Wow. Jeg vet ikke hva jeg skal si.,»
«jeg kan ikke forestille meg hva du må gå gjennom.»
«jeg skulle ønske jeg kunne gjøre det bedre.»
«hjertet Mitt gjør vondt for deg.»
«Det gjør meg virkelig trist å høre dette skjedde.»
Vis takknemlighet for at personen åpnet opp.
Mange mennesker sliter med sårbarhet fordi de har blitt brent før. De ønsker ikke å dele sine kamper i frykt for at de ikke får en empatisk respons. Jeg følte definitivt at vei for en lang tid.
Når noen velger å åpne opp for deg, det viser at de virkelig stoler på deg., Det er din jobb å ære det, og svare med forsiktighet.
La personen få vite at du setter pris på henne dele med deg, og du erkjenner at det kan ha vært vanskelig å gjøre det. Når du gjør dette, signaliserer at du er i en trygg havn for sårbarhet.
Her er hva disse svarene kan høres ut som:
«Takk for at du deler med meg.»
«jeg er glad for at du fortalte meg.»
«Takk for at du stolte på meg med dette. Det betyr virkelig mye.»
«Dette må være vanskelig å snakke om. Takk for at du åpner opp for meg.»
Vis interesse.,
Gå gjennom vanskeligheter kan være veldig isolert og ensom. Det er derfor folk dele sine kamper — de er lengsel etter tilkobling. De vil at noen skal fatte interesse for deres historie, og forstår hvordan de føler.
Den beste måten å få kontakt med noen er ikke ved å snakke, men ved å lytte. Vis at du bryr deg ved å stille spørsmål, og som viser en ekte interesse i hva de har å si.
Her er hva det høres ut som:
«Hvordan føler du deg om alt?»
«Hva har dette vært for deg?,»
«jeg ønsker å være sikker på at jeg forstår…»
«Det jeg hører er at du føler ____. Er det riktig?»
«Er det noe annet du ønsker å dele?»
Bli oppmuntrende.
jeg tror de fleste mennesker virkelig ønsker å være oppmuntrende når en venn eller elsket en er å gå gjennom en tøff tid.
problemet er at vi ofte viser dette ved å prøve å «fikse» problemet eller å tvinge en person til å se på den lyse siden. Og mens våre intensjoner er gode, er denne tilnærmingen er sjelden nyttig til personen i smerte.,
det betyr ikke At du ikke kan være oppmuntrende. Du må bare være oppmerksom på hvordan du tilnærming.
i Stedet for å si, «det vil bli bedre» eller «her er hva jeg ville gjøre,» minne henne om at du elsker henne. Dele hva du beundre om henne. Hjelpe henne med å se hva du gjør — at hun er en fantastisk person som fortjener kjærlighet.
Her er noen eksempler:
«Du er modig / sterk / talentfulle.»
«Du har spørsmål.»
«Du er en kriger.»
«jeg er i hjørnet.»
«jeg elsker deg.»
«jeg er stolt av deg.,»
Bli støttende.
Når det kommer til empati, handlinger ofte snakker høyere enn ord. Du kan vise omsorg ved å gi en klem, sende blomster, skrive et håndskrevet notat eller tilby å klippe plenen eller gjøre tøyet.
Når du gjør disse ting, det hjelper den andre personen til å føle seg elsket og støttet.
Men, hvis du leter etter noe å si, her er noen måter å gi uttrykk for at du bryr deg:
«jeg er her for deg.»
«Hvordan kan jeg hjelpe deg?»
«Hva trenger du nå?»
«jeg er glad for å høre noen gang.,»
«jeg ønsker å gjøre _____ for deg.»
Det er Ingen Skript for Empati
realiteten er at det er ingen skript for empati. Det er mindre om hva du sier og mer om å vise opp og lytte godt.
Men, jeg håper at disse eksemplene hjelpe deg å unngå velbrukte klisjeer og finne en bedre måte å uttrykke empati til de rundt deg.
Hva tror du? Har du brukt noen av disse utsagnene? Hva sier du til å vise empati?