Noen av oss lengter etter den følelsen vi får når vi trykker du på vår hodet ned fra side til side. Vi opplever at kort eufori av en sprukket halsen. Bare å innse at vi trenger å gjøre det igjen femten minutter senere. Tro det eller ei, det er en grunn for det.
Knekke nakken frigjør endorfiner for å leddene. Dette fører til lindring av smerter og/eller en økning av umiddelbar tilfredsstillelse., Dette vanedannende atferd kan ha en rekke negative effekter, alle som oppveier sekundene av lykke.
Det kan virke vanskelig å tro, men knekke nakken kan føre til langvarig smerte, tap av bevegelse, og kan noen ganger være livstruende. Mer forskning er nødvendig på emnet, men flere studier fra universiteter og medisinske organisasjoner har bevist at noe så enkelt som å knekke nakken kan føre til svært alvorlige helsemessige konsekvenser.
Les videre for å finne ut årsaker til hvorfor du bør aldri knekke nakken og alternative metoder for å lindre nakke smerte.,
Det kan føre til hjerneslag.
Inne i halsen er en overflod av blodkar. I noen tilfeller, når vi crack våre nakker med nok kraft eller for ofte, kan vi ende opp med å stikke hull våre blodkar. Dette kan føre til blodpropp. I henhold til Helse-og Veiledning, «Enkeltpersoner som har det til en vane å knekke nakken er mer tilbøyelige til å utvikle et slag. Blodpropp kan ha farlige konsekvenser på din helse. Det kan frata oksygen til hjernen.,»Hva er enda skumlere, er at studier har vist at de som knekke nakken under en alder av seksti er faktisk mer på risiko. Mer forskning må på problemet. Mens risikoen i seg selv er svært liten, det er ingen tvil om at det eksisterer. Tenk på dette neste gang du føler trang til å knekke nakken.
i Slekt: Sjekk ut Aaptiv er å strekke klasser her for å avlaste nakke smerte.
Det kan føre til vedvarende ustabilitet.
Hver gang vi crack halsen, vi strekke leddbånd rundt leddene våre., Noen ganger kan dette resultere i vår leddbånd blir permanent strukket og skadet. Dette setter oss i en høyere risiko for å utvikle artrose （OA). I henhold til Leddgikt Foundation, «OA er også kjent som degenerative joint sykdom og rammer rundt 27 millioner Amerikanere. Dette er en tilstand der brusken rundt ledd og bein slites bort.»Hvis videreført og forverret, OA kan føre til bein på bein rubbing, noe som fører til felles skade og smerte. I tillegg til OA, brusk slitasje reduserer mengden av mobilitet som vi har i halsen., Dette kan føre enkle bevegelser, som snur seg for å krysse gaten eller danse til din favoritt sang, til å bli ekstremt vanskelig å utføre.
Hva Skjer Når Du Knekke Nakken?
Som nevnt tidligere, nakke smerte som eksisterer er bare midlertidig lettet øyeblikket som vi crack halsen og oppleve rist av endorfiner. Dessverre, kort tid etterpå, halsen går tilbake til sin tidligere tilstand. Det så ønsker å være «sprakk» på nytt. I henhold til Harvard Helse Publisering, «Det «pop» av en sprukket knoke er forårsaket av bobler sprengning i leddvæsken., Dette er væske som hjelper til å smøre leddene. Bobler pop når du trekker beina fra hverandre, og skaper undertrykk.»Synovialvæsken består av oppløst oksygen, nitrogen og karbondioksid. Grunnen til at den følelsen kommer tilbake innen en halv time er fordi gassen trenger tid til å oppløse tilbake til leddvæske. Dette innebærer at det er ingen permanent lindring for den smerte som er oppstått. Knekke nakken er bare en rask løsning.,
Hva du Skal Gjøre i Stedet For å Knekke Nakken på
Med den mengden av tiden vi tilbringer limt til våre datamaskiner på jobb eller hjemme, er det ikke rart at vi føler konstant stivhet og innstramming i halsen. Det kan føles som at vi har ingen mulighet til å avlaste denne ubehag på andre måter enn ved sprengning halsen. Imidlertid, som vi har kommet for å lære om farene som er forbundet med de pesky ‘pop’, vi har brutt ned fire alternative måter å bidra til å bryte vanen og oppleve lindring.,
«Knekke nakken kan føre til langvarig smerte, tap av bevegelse, og kan noen ganger være livstruende.»
- Start med å gjøre en bevisst beslutning om at du ikke lenger vil knekke nakken. Som de fleste dårlige vaner, vi skjønner ikke vi gjør dem før det er for sent. Ved å forstå hvor ille halsen sprekker for din helse, og du vil sakte begynne å minimere og, til slutt, mister vane fullstendig.
- Se ned., Enkle bevegelser som lener hodet ned i tretti sekunder på en gang kan føre til at mange bein og muskler i halsen for å lindre bygget opp spenningen.
- Prøv lyset strekker seg, i stedet. Ved å bevege nakken rundt forsiktig og sakte (uten å sprekke), vil du lindre stivhet som forårsaker ubehag eller smerte. Noen øvelser har lys hodet ruller fra side til side strekker seg, og frem og tilbake bevegelser.
- Komplett halsen øvelser. Halsen kan bli sår eller ubehagelig fordi musklene kan være svak. Praksis halsen øvelser ofte., Vil du styrke din hals, og kan minske mengden av ubehag som er forårsaket av din daglige rutine.
Klar til å begynne å jobbe ut med Aaptiv er trygg og effektiv trening? Sjekk ut våre trening prøver her i 12 forskjellige fitness kategorier.