Omskrive drømmer: Martin Reed, en sertifisert klinisk sove helse pedagog (CCSH) og grunnlegger av Søvnløshet Trener, sier det kan være nyttig å skrive ned din angst drømmer i detalj. «Så, reimagine drømmen så det er ikke lenger et mareritt. Dette kan innebære å skrive store deler av drømmen, eller bare det å endre forhold. Når du har gjort dette ta tid i løpet av dagen til å forestille oss, og gjenskape denne nye drøm du har formulert i så mye detaljer som mulig,» sier han., Med praksis, kan du oppleve drømmen mindre ofte.
Snakk ut: Psykoanalytiker Claudia Luiz sier at noen ganger du bare snakke det ut og bringe dine drømmer til et bevisst nivå kan bidra til å stoppe dem. Hun sier at du gjør dette «tar stimuli fra et ubevisst nivå til et bevisst nivå. Når hjernen ikke lenger behov for å bearbeide det ubevisste stimuli, det kan gå til andre typer drømmer.,»
Pinpoint problemet: Drømmer er våre ubevisste tanker som spilles ut, så for å komme til bunns i hva som kan være årsaken til din angst drømmer, er det viktig å ta en titt på din livet og finne ut hva som kan være årsaken til at du stress. Hvordan kan du løse problemet? «Når en negativ eller opprørende situasjonen eller problemet er løst, eller rettet opp, drømmen er koblet til den stopper, sier Loewenberg.
Opprette en zen sengetid rutine: å Redusere den totale mengden av stress du er under er nøkkelen til å stoppe noen angst drøm., En flott måte å gjøre det på er ved å opprette en meditativ sengetid rutine. Du kan gjøre dette ved å slå av din tech, praktisere yoga før sengetid, eller drikker noe varmt som kamille te.
Tenk positive tanker: Det er viktig å fokusere på positivitet før du går til sengs. Når du gjør din sengetid rutine, skape en positiv atmosfære. Unngå nyheter, lytte til beroligende musikk, og tenke på alt du er takknemlig for. Positive affirmasjoner og være snill mot deg selv, kan du gå en lang vei.
Opplever angst drømmer er normalt., Glede Sterk, Life Coach og Drømmen Analytiker, sier at «det å ha angst drømmer betyr bare at du er et menneske og har et bredt spekter av tanker, følelser og oppfatninger. Din underbevissthet er å hjelpe deg ved å behandle følelser i søvne liv til å hjelpe deg bedre ansiktet ditt virkelige problemer.»Angst drømmer er et vindu inn i hva ditt ubevisste sinn er å holde på. Ta en titt på livet og hva som kan være årsaken til at du stress og aktivt se etter måter å løse det.
Mens angst drømmer er vanlig, mange fortsatt oppleve alvorlige natta angst som et resultat., En flott måte å berolige ditt sinn før sengetid er å skape et behagelig sovemiljø. Dette inkluderer en madrass som tilpasser seg din kropp og en pute som du kan holde på å stramme. For mer informasjon om meningen bak drømmer, sjekk ut vår liste over matvarer som forårsaker mareritt.
Kilder:
PsychCentral | Mas