Taro root vegetabilsk eller Arbi som vi bedre kjent med det, stammer fra Malaysia og India, der den vokser vilt, vått eller tørt steder (1). Den taro bladene er hjerteformede med hvite røtter som er nøtteaktig smak. Det kan forårsake hud irritasjon når peeling.
Taro er også kjent som «Arbi’ i Hindi, ‘Chamadumpa’ i Telugu, dasheen, colocasia esculenta og ‘kacchalo’ i Punjabi. Det har mange helbredende egenskaper som er nyttige for å bli kvitt mange sykdommer.,
Innholdsfortegnelse
Taro Root Fordeler
La oss se på toppen 14 fordeler av taro root vegetabilsk:
1. Reduserer Tretthet:
Taro root er i hovedsak konsumeres av idrettsutøvere for langvarig energi. Dette er fordi den inneholder en lav glykemisk indeks som er bra for idrettsutøvere.
2., Vekttap:
Taro røtter som kan vise seg å være svært gunstig for de som ønsker å gå ned i vekt, siden dette har veldig lav kalori innhold. En kopp kokt taro kan gi deg 187 kalorier (2).
Fordøyelsen:
Denne roten inneholder en god del fiber som er nyttig for fordøyelsen prosessen. Dette gir deg en følelse av å være full for en lengre tid, selv etter et lite måltid. Dermed, spise taro røtter som kan være nyttig for å miste pounds og holde vekten din, siden det har lite kalorier og høyt fiber (3).,
4. Tømmer Magen:
Matvarer som inneholder store mengder fiber er også kjent for å øke fordøyelsen prosessen. Dette bidrar til å fjerne avfallsstoffer fra kroppen og hindre re-forekomst.
Hjerte Helse:
En kopp taro har 0.1 g fett og kolesterol, noe som bidrar til å hindre åreforkalkning. Du kan konsumere det flere ganger uten å bekymre deg for å gå opp i vekt eller andre helseproblemer relatert til fet mat som hjerte eller nyre sykdommer., Taro røtter kan gi 19% av den daglige nødvendig med E-Vitamin som er nødvendig for å hindre at risikoen for hjerteinfarkt.
Hypertensjon:
Hypertensjon eller høyt blodtrykk er hovedsakelig observert i midten av alderen gruppe av individer som kan holdes under kontroll ved å konsumere mat som er lav i fett og natrium. En kopp av taro gir bare 20 mg natrium som bidrar til å opprettholde nyreproblemer og væskeretensjon.
Antioksidant:
Taro er en av de beste kildene til C-Vitamin, siden en kopp taro kan gi 11% av ditt daglige behov for Vitamin C., Dette fungerer som en antioksidant for å fjerne giftstoffer fra kroppen og detoxifies det (4).
Immunitet:
C-Vitamin i taro er nyttig i regenerativ funksjoner og øker immunitet av kroppen.
Lav Glykemisk Indeks Mat:
Taro root har en Lav Glykemisk Indeks (5). Dette bidrar til å bryte ned glukose i leveren, sakte og aids i vekttap og senker blod sukker. Dette er også nyttig for hypoglykemi som dette gir langvarig energi.
10., Aldringsprosessen:
Dette er en svært næringsrik mat som inneholder mange Vitaminer – A, C, B, mineraler som kobber, mangan, sink, magnesium, kalsium, jern, selen, kalium, beta-karoten og cryptoxanthin. Alle disse er gode antioksidanter som er nyttige for å beskytte mot sykdommer og forsinker aldringsprosessen. Denne inneholder også protein, og er gluten-fri, kolesterol-fri og lav i natrium også.
Kreft:
Taro er svært høy i Vitamin A som har mer enn 160% av ditt daglige behov av Vitamin A., Bladene og røttene av taro inneholder polyfenoler som er gode antioksidanter for å beskytte selv fra kreft (6).
Muskel Helse:
Taro inneholder E-Vitamin og magnesium som kan beskytte deg mot kreft og hjerte-og karsykdommer (7). Dette bidrar også til å opprettholde blodtrykket og er nyttig for flytende regulering. Taro røttene inneholder magnesium som er viktig for muskel -, skjelett-og nerve helse.
Aminosyrer og Omega-3 Oljer:
Taro root har mer enn 17 forskjellige aminosyrer som er viktige for å opprettholde god helse (8)., Dette har også Omega 3 og 6-oljer som er nødvendig for å opprettholde kardiovaskulær helse, kreft forebygging, og andre sykdommer.
Matlaging:
Taro røtter og blader både har gode smaker. De kan kokes og gi en nøtteaktig smak, mens bladene smak som kål. Taro røtter er brukt til å forberede karriretter, stekt for chips, kaker, stekt, kokt, kokt, most etc.
Nå vet du, hva er taro root og sin fantastiske fordeler, la oss se på sine ernæring data.,
Taro Root Nutrition Facts
| Principle | Nutrient Value | Percentage of RDA | |
| Energy | 112 Kcal | 6% | |
| Carbohydrates | 26.46 g | 20% | |
| Protein | 1.,50 g | 3% | |
| Total Fat | 0.20 g | ||
| Cholesterol | 0 mg | 0% | |
| Dietary Fiber | 4.,1 g | 11% | |
| Vitamins | |||
| Folates | 22 µg | 5.5% | |
| Niacin | 0.600 mg | 4% | |
| Pantothenic acid | 0.,303 mg | 6% | |
| Pyridoxine | 0.283 mg | 23% | |
| Riboflavin | 0.025 mg | 2% | |
| Thiamin | 0.095 mg | 8% | |
| Vitamin A | 76 IU | 2.,5% | |
| Vitamin C | 4.5 mg | 7% | |
| Vitamin E | 2.,38 mg | 20% | |
| Vitamin K | 1 µg | 1% | |
| Electrolytes | |||
| Sodium | 11 mg | ||
| Potassium | 591 mg | 12.,5% | |
| Minerals | |||
| Calcium | 43 mg | 4% | |
| Copper | 0.172 mg | 19% | |
| Iron | 0.,55 mg | 7% | |
| Magnesium | 33 mg | 8% | |
| Manganese | 0.383 mg | 1.5% | |
| Selenium | 0.7 µg | 1% | |
| Zinc | 0.,e08ce68″>Carotene-ß | 35 µg | — |
| Carotene-α | 0 µg | — | |
| Cryptoxanthin-ß | 20 µg | — | |
| Lutein-zeaxanthin | 0 µg | — |
Hope you liked our post on taro root benefits., Har du prøvd Taro? La oss dine kommentarer nedenfor.
Anbefalte Artikler:
- Topp 7 Fordeler Av Yams
- 10 Beste Helsemessige Fordeler Av Sikori Rot
- 17 Beste Fordelene Av Turnips (Shalgam) For Hud, Hår Og Helse
Siste innlegg av Jayshree Bhagat (se alle)
- Topp 15 Vakreste Cherry Blomstre Blomster – Mai 13, 2014
- Beste Aerobic Sko For Kvinner – Vår Topp 10 – 11 April 2014
- 14 Fantastiske Fordeler Og Bruker Av Soya Protein – 26. Mars 2014
- Topp 10 Klinikker/Sentre Som Tilbyr Laser Behandling For Akne Arr – 24. Mars 2014
- 6 Esel Sparker Øvelser For Fastere Rumpe – Mars 20, 2014