å Være nær familien er vanligvis en god ting, men det er mulig å være for nær.
Enmeshment beskriver familieforhold som mangler grenser slik at roller og forventninger er forvirret, foreldre er altfor og upassende avhengige av sine barn for å få støtte, og barn er ikke lov til å bli følelsesmessig selvstendig eller atskilt fra sine foreldre. Familiemedlemmer er følelsesmessig smeltet sammen i en usunn måte.,
Commons tegn og symptomer på enmeshment
Hvis du vokste opp i en innviklet familie, kan disse vanlige tegn på enmeshment vil være kjent for deg.
- Det er en mangel på følelsesmessige og fysiske grenser.
- Du trenger ikke tenke på hva som er best for deg, eller hva du vil, det er alltid om tiltalende eller å ta vare på andre.
- Du føle ansvar for andre menneskers lykke og velvære.,
- Du er guilted eller ydmyket hvis du vil ha mindre kontakt (ikke snakke med din mor hver uke eller ønsker å tilbringe en ferie uten foreldrene dine) eller du gjør et valg som er bra for deg (for eksempel flytte hele landet, for en flott jobb anledning).
- Dine foreldre’ egenverdi synes å hengsel på din suksess eller prestasjoner.
- Dine foreldre ønsker å vite alt om ditt liv.
- foreldrene Dine bor sentrum rundt deg.
- Dine foreldre vet ikke oppfordre deg til å følge dine drømmer, og kan pålegge sine ideer om hva du skal gjøre.,
- familiemedlemmer overshare personlige erfaringer og følelser på en måte som skaper urealistiske forventninger, usunn avhengighet, forvirret roller. Ofte, innviklet foreldre behandler sine barn som venner, kan du stole på dem for emosjonell støtte, og dele upassende personlig informasjon.
- Du føler du har for å møte dine foreldres forventninger, kanskje gi opp dine egne mål, fordi de ikke kan stå inne for.
- Du prøver å unngå konflikter, og ikke vet hvordan å si «nei».
- Du ikke har en sterk følelse av hvem du er.,
- Du tar til andre menneskers følelser, føler du trenger for å løse andres problemer.
Hva er årsaken til enmeshment?
Enmeshment er en dysfunksjonell familie dynamisk som er gått gjennom generasjoner. Vi har en tendens til å gjenskape familie dynamikk som vi vokste opp med, fordi de er kjent. Enmeshment stammer vanligvis på grunn av noen form for traume eller sykdom (avhengighet, psykisk sykdom, en alvorlig syke barnet som er overprotected). Imidlertid, fordi det er vanligvis et generasjonsskifte mønster, kan du ikke være i stand til å finne opprinnelsen til enmeshment i din familie., Det er viktigere å identifisere måter som enmeshment forårsaker problemer for deg og arbeide for å endre de dynamikk i dine relasjoner.
Familier trenger grenser
Grensene etablere hensiktsmessige roller – hvem er ansvarlig for hva i en familie. Og grenser skape fysisk og følelsesmessig avstand mellom familiemedlemmer. Grenser skaper trygghet i familier. De gjenspeiler respekt for alles behov og følelser, de kommuniserer klare forventninger, og de etablere hva som er greit å gjøre og hva som ikke.,
Som et barn vokser opp, grenser bør gradvis skift for å tillate mer autonomi, bedre personvern, utvikling av hans/hennes egen tro og verdier, og så videre. I sunne familier, barn oppfordres til å bli følelsesmessig selvstendig – å skille seg, forfølge sine mål, og bli seg selv – ikke til å bli utvidelser av sine foreldre (som deler sine følelser, holdninger, verdier) eller for å ta seg av sine foreldre.
I innviklet familier, disse typer sunne grenser ikke finnes. Foreldre overshare personlig informasjon. De trenger ikke respektere andres personvern., De er avhengige av sine barn for emosjonell støtte eller vennskap. De tillater ikke barn å ta egne avgjørelser og feil. Barn er ikke oppmuntret til å utforske sine egne identiteter, bli følelsesmessig modne og atskilt fra sine foreldre.,p>Dette byrder barn med:
- ansvar for å ta vare på sine foreldre (ofte når de ikke er følelsesmessig moden nok til å gjøre det)
- rolle forvirring (barn er ventet å ta vare på sine foreldre og/eller behandles som venner eller fortrolige)
- prioritere sine foreldre behov fremfor sine egne
- en mangel på respekt for deres følelser, behov, og individualitet
Barn trenger å individuere fra sine foreldre
for å bli en moden og følelsesmessig sunn voksen, du har å individuere og bli selvstendige fra dine foreldre., Individualisering er prosessen med å skille deg selv både fysisk, følelsesmessig, intellektuelt, åndelig, og så videre. Individualisering er prosessen med å bli et individ, og ikke bare en forlengelse av dine foreldre.
prosessen med normal individualisering er åpenbart i ungdom. Dette er tiden når vi starter vanligvis tilbringe mer tid med venner. Vi eksperimenterer med vår egen stil og utseende. Vi erkjenner at vi ikke er nødt til å tro de samme tingene våre foreldre tror. Vi får klarhet om våre verdier, oppfatninger og interesser og er i stand til å uttrykke dem og handle på dem., Vi gjør flere beslutninger for oss. Med andre ord, vi begynne å finne ut hvem vi er som unike individer, og ser ut til omverdenen for større muligheter.
I innviklet familier, individualisering er begrenset. Du kommer sannsynligvis til å bli sittende fast i en følelsesmessig avhengige, barn-lignende tilstand. Dette skaper en merkelig sidestilling av å være udifferensierte og følelsesmessig umoden, men også parentified (behandlet som en venn eller surrogat ektefelle).
Enmeshment er forvirrende
Enmeshment kan forveksles med sunn nærhet, spesielt hvis det er alt du har kjent., Enmeshment skaper en emosjonell bond, en avhengighet, og intim forbindelse mellom familiemedlemmer. Men det er ikke en sunn avhengighet eller tilkobling. Det er basert på bruk av mennesker til å møte dine emosjonelle behov, og ikke lar dem til å bli fullt ut selv. Voksne bør ikke bruke sine barn (eller andre) å gjøre seg selv føler seg verdsatt og trygg.
arven av enmeshment
I tillegg til de spørsmål som er nevnt ovenfor, enmeshment kan forårsake en rekke andre problemer, som for eksempel disse.,
- Godkjenning-søker og lav egenverd
- Frykt for nedstengning
- Angst
- Ikke å utvikle en sterk følelse av selv; å ikke være i kontakt med dine følelser, interesser, holdninger, etc.,
- Ikke forfølge dine mål
- Være belemret med upassende skyldfølelse og ansvar
- Ha en hard tid på å snakke opp for deg selv
- gjensidig avhengighet relasjoner
- Ikke lære å selv berolige, sitte med vanskelige følelser, og roe deg når du er opprørt
- Føler ansvar for mennesker som har mishandlet deg eller som nekter å ta ansvar for seg selv
Slutter enmeshment
Hvis du vokste opp i en innviklet familie, har du sannsynligvis replikert enmeshment og codependency i andre forhold., Men, dette betyr ikke at du er dømt til å dysfunksjonelle relasjoner for alltid. Nedenfor er fire komponenter av reversering enmeshment og bli en sunnere, mer autentisk DEG.
Sette grenser.
Lære å sette grenser er viktig hvis du er kommer til å endre innviklet relasjoner. Grensene skape et sunt separasjon mellom deg og andre., Vi trenger fysiske grenser (for eksempel personlige plass, personvern og retten til å nekte en klem eller annen fysisk berøring) og følelsesmessige grenser (for eksempel retten til å ha våre egne følelser, til å si «nei», å bli behandlet med respekt, eller ikke svarer på et anrop fra en giftig person).
for Å komme i gang, vil du trenger for å identifisere den bestemte grenser som du trenger. Varsel når du føler deg skyldig, ergerlig, verdsatt, eller sint. Utforske hva som er under disse følelsene – det er en god sjanse for at det var en grense brudd., Lære det grunnleggende om å sette grenser, sjekk ut mine 10 trinn til å sette grenser og min artikkel om å sette grenser med giftige for mennesker.
Oppdage hvem du er.
Enmeshment hindrer oss fra å utvikle en sterk følelse av selvtillit. Som et resultat, kan du ikke har en klar følelse av hvem du er, hva som er viktig for deg, hva du ønsker å gjøre, og så videre. Du kan føle seg forpliktet til å gjøre det som behager andre mennesker og kveler dine interesser, mål og drømmer, fordi andre ikke ville godkjenne eller forstå.,
En viktig del av å separere deg selv fra en innviklet forhold er å oppdage hvem du egentlig er. Hva er dine interesser, verdier, mål? Hva er dine sterke sider? Hva føler du opptatt av? Hvor liker du å feriere? Hva er din religiøs eller åndelig tro? Hvis du ikke blir oppmuntret til å dyrke egne interesser og oppfatninger, dette kan være en ubehagelig prosess. Det kan hisse opp følelser av skyld eller svik. Men til tross for hva andre har fortalt deg, det er ikke egoistisk å sette deg selv først., Det er ikke galt å ha dine egne meninger og preferanser – og til å handle på dem.
for Å komme i gang, du kan fullføre disse 26 spørsmål for å kjenne deg selv bedre, utforske hva som er moro for deg og oppdage nye hobbyer.
Stopp dårlig samvittighet.
Skyldfølelse kan være en stor barriere for å sette grenser, være selvsikker, å utvikle en egen følelse av selvtillit, og å gjøre det som er riktig for deg – ikke hva som er riktig i henhold til andre. Skyldfølelse er ofte brukt som en manipulasjon taktikk trukket inn i familier. Vi blir fortalt at vi tar feil, egoistisk, eller uncaring hvis vi går mot korn., Over tid, de fleste av oss internalisere denne skyld og kom til tro at å sette grenser eller å ha våre egne meninger er feil. Denne typen stinkin’ tenkte’ er ofte så fastlåst at det er den vanskeligste aspektet av enmeshment å overvinne.
Det første trinnet i å endre den er å erkjenne at skyld og selvkritikk er ikke nyttig eller nøyaktige refleksjoner av virkeligheten. Legg merke til hvor ofte du føler deg skyldig og hvor ofte skyld bestemmer atferden din. Prøv deretter å utfordre den forvrengte tanker som opprettholder følelsene av skyld., Endre din måte å tenke på kan være en vanskelig prosess, men du kan skjære bort på din upassende skyldfølelse, litt etter litt.
Få støtte.
å Bryte fri av enmeshment er tøft fordi det er trolig en sammenheng mønster du har kjent siden fødselen – og de som dra nytte av din enmeshment er sikker på å prøve å gjøre det vanskelig for deg å endre. Få hjelp fra en profesjonell terapeut eller en støtte gruppe (for eksempel Codependents Anonym) er uvurderlig for å lære nye ferdigheter og redusere skyldfølelse og skam.
Endre innviklet familie dynamikk kan være overveldende., Imidlertid, enmeshment finnes på et kontinuum, og det gjør healing. Du trenger ikke å endre alt på en gang. Bare velg endre for å fokusere på og arbeide på gjennomgående bedre i det området. Det blir lettere!