10 Måter Å Miste Vekt På Et Stramt Budsjett

Dette innlegget kan inneholde affiliate linker. Les min avsløring for mer informasjon.

Dele Dette Innlegget!

I 2014 jeg fikk super seriøs om å miste den ekstra vekten som jeg hadde fått fra tidligere år. Jeg ble sittende på 165 kg på 5’6 og målet mitt var å miste 20 – 30 pounds innen 3 måneder., Mitt mål vekt var 145 kg, og jeg visste at jeg ikke ville oppnå målet mitt før jeg virkelig satt opp en solid treningsøkt, og måltider. I det siste, jeg ville trene litt og spise sunt på de fleste dager, men jeg ville aldri tape mer enn 5 kg, så jeg bodde i 160 i mange år. Så, jeg bestemte meg for å få alvorlige og starte en ny plan.

Nedenfor er et før og etter bilde av begynnelsen av min vekttap.,

Det morsomme er at i år bestemte jeg meg for å gå ned i vekt jeg faktisk ikke var som arbeider en jobb, så å få en gym medlemskap var ute spørsmålet for meg. Så, jeg hadde for å få kreative og tenke utenfor boksen for å miste vekt på riktig måte. Dette innlegget vil fortelle hvordan jeg mistet 30 kg på et budsjett.

10 Måter Å Miste Vekt På Et Stramt Budsjett

Måltid Prep og Cook Hjemme

En av de beste tingene jeg gjorde for å hjelpe deg med å spare penger mens du går ned i vekt var måltid prepping for uke., Jeg ville gå på Pinterest og se opp ulike sunne måltider for å gi meg ideer på hva jeg skal lage mat for uken. Da jeg skulle skrive ut en liste over måltider og mat jeg trengte fra butikken. Denne metoden hjalp meg med å spare tid og penger, og komme i forkant av mitt måltid planlegging for uken. #Score

Kjøpe sunne matvarer på et budsjett

Når jeg skrev ut listen min, ville jeg slo opp i butikken for å kjøpe meg mat. Jeg ville sjekke ut dagligvarebutikker som Walmart, Aldi og selv Juveler for å kjøpe mat., Jeg ville gå til Aldi å kjøpe frukt fordi det var super, rimelig, og kvaliteten var upåklagelig. Så, tenk om forskjellige butikker rundt i området og se hvilke som har de beste tilbudene. Hvis du er ute etter tips for å spare $200 på dagligvarer hver måned, sjekk ut dette innlegget ved å klikke her.

10 Måter Å Reise På Budsjett Dette Året

15 Måter Å Tjene Penger Mens du er på Reise

10 Ting Du Kan Kjøpe På Dollar-Butikken og Spare $200 Ekstra i Måneden

Last ned Fitness Pal

Hvis du ikke har dermed langt, last ned appen telefon, Fitness Pal., Fitness pal app var min beste venn når telle kalorier. Jeg visste at å miste vekt var 20% av de som trener og de andre 80%, var den maten jeg spiste. Fitness pal hjalp meg å bo med min kalori grensen hver dag. Jeg er helt anbefaler denne appen hvis du er usikker på hvor mange kalorier du tar i hver dag. Det jeg fant ut er at jeg egentlig ikke ville gå ned i vekt den første runden prøvde jeg fordi jeg alltid var over min kalori-inntaket hver dag. Når jeg satt opp en solid plan og fikk Fitness Pal-app jeg begynte å se resultat raskt.,

Opprette En Solid Treningsøkt Plan

Etter at jeg hadde min matinntaket kartlagt jeg bestemte meg for å sette opp en solid treningsøkt plan. For min trening plan, og jeg visste at jeg trengte å brenne kalorier for de første 30 minutter og deretter tone opp de siste 30 minutter. Så, jeg ville jobbe ut 5 til 6 dager i uken og gjøre intens cardio (løping, dans, etc.) for om lag 30 til 45 minutter, og da vil jeg avslutte med en nedgang, og noen toning. Du arbeider ut for en time 5 til 6 dager i uken har virkelig hjulpet meg med å få de ekstra 30 lbs av., Innen 2 måneder hadde jeg nådd mitt mål vekt med hjelp av å jobbe ut i løpet av disse dagene.

Få en Fitness Watch

en Annen flott element å sjekke ut er en kalorier/ fitness se. Med min fitness se, jeg brukte det mens jeg jogget hele byen min. Jeg ville satt et mål hver gang jeg gikk jogging av kalorier jeg ønsket å brenne i løpet av denne timen. Jeg ville normalt sett et mål om å brenne 1000 kalorier i’ en time før jeg gikk hjem igjen. Jeg ville ikke gi opp før jeg traff 1000 kalorier. Til min overraskelse, jeg ville gjerne forbrenne 1000 kalorier med 30 til 45 minutter mens jogging., Jeg anser jogging og kjører mer av en intens cardio trening. Hvis du ønsker å gå ned i vekt ganske raskt å gjøre en cardio trening kan helt hjelp. Kalorier se at jeg bruker for tiden er Polar FT7! Du kan sjekke det ut på Amazon her!

Gjøre hjemme treningsøkter

en Annen flott måte å spare penger mens du går ned i vekt på er å trene rett i din egen stue. På noen dager, jeg ville trene riktig i min stue til videoer for eksempel 30 day shred og Galskap. Mange av videoene faktisk fungerer hele kroppen og er ca en time + lang., Så, jeg ville fullføre treningen min følelse super sliten, men super dyktig fordi noen av videoene er ikke den enkleste ( Smil)! Hvis du er ute etter intens cardio trening sjekk ut: Galskap og p90x. Hvis du er ute etter å spare ekstra penger gå til Youtube og skriv inn «tren videoer». En liste over god trening videoer du kan gjøre hjemme vil dukke opp, og de er gratis!

Drikke Massevis av Vann

jeg var ikke alltid det beste vannet du drikker, men etter jeg begynte å trene mer og spise sunt vann ble min FAVORITT drink., Siden man jobber mye ute er det veldig viktig å fylle opp med vann hver uke. Når jeg gikk jogging jeg ville ta vannet med meg, og det helt hjalp meg til å fullføre mine mål til slutt. Så, få litt kaldt vann flasker og lagrer dem i kjøleskapet før du begynner å arbeide ut for dagen.

Jogge Rundt Byen Din

En av de beste tingene om å arbeide ut for meg var å jogge rundt byen min. Ikke bare gjorde jeg brenne kalorier, men jeg fikk også en sjanse til å se min fantastiske nabolaget også., Du kan også jogge og løpe på en lokal high school spor i byen din hvis du vil ha mer av et strukturert trening. En rekke ulike videregående skoler vil la sine lokale naboer jogge og løpe på sporet gratis.

Finn Gode Alternativer for Søt Sug

Hvis du er som meg og elsker søtsaker deretter finne alternativer vil være en fin måte å tilfredsstille dine krav. For eksempel, jeg virkelig elsker peanøttsmør, så fant jeg et flott alternativ kalt pB2 Pulver Peanut Smør. Den nye peanut smør var halvparten av kalorier og fett, og hadde bare 1 G sukker., Det gikk perfekt med min apple-snack første tingen i morgen. Også tenke på forskjellig frukt du kan spise i stedet for godteri. Frukt er definitivt bedre alternativer enn godteri som airheads, Starburst og M&M ‘ s.

Få En Ansvarlighet partner

Få en treningsøkt og ansvarlighet partner, yo! For meg, hadde jeg min mann til å holde meg ansvarlig for å jobbe ut minst 5 dager i uken. Han var super hjelpsomme og veldig motivert meg til å presse forbi meg og begrensninger for å oppnå mine mål., Så, jeg tror virkelig slå seg sammen med noen med lignende fitness mål som deg selv er super viktig. Det vil være dager der du ikke føler for å trene eller spise sunt og din partner kan hjelpe deg med å presse gjennom å oppnå dine mål for dagen. Tenke på venner og familiemedlemmer som kan være i stand til å holde deg ansvarlig. Som du alltid sørge for å behandle deg selv mens du er på treningen din reise nå og da for alle dine hardt arbeid.

Du fikk denne! Du trenger ikke å være stor for å komme i gang, men du har for å komme i gang å bli stor!,

MIN beste RESSURSENE + ANBEFALINGER for Å TJENE PENGER + SPARE PENGER RASKT.

QKids: Med Qkids du kan få betalt opp til $22 en hr til å undervise barn som bor i Kina. Ikke bekymre deg, du trenger ikke å vite noe fremmed språk og deres team også opprette alle leksjon planer for deg! #Score! Du kan også gjøre dine online-undervisning rett fra ditt eget hjem. Så, hvis du har en Bachelorgrad kan du helt gjelde for Qkids og begynne å tjene en full tid inntekt denne måneden. Sjekk ut Qkids ved å klikke her.,

Hvordan Å Starte En Blogg: Starte en blogg har vært en av de beste avgjørelsen jeg har gjort så langt. Jeg har vært i stand til å bo hjemme med mitt første barn og arbeid bloggen min + biz og gjøre over $1500+ hver måned mens du gjør det. Hvis du ikke har opprettet en blogg så langt, men ønsker å komme i gang har jeg noen ressurser for deg. Rock Bloggen Din Kurset: Dette er et gratis kurs for å hjelpe nybegynnere å starte en lønnsom du tjener penger på bloggen i dag!, Hvordan Å Starte En Lønnsom blogginnlegg: Dette innlegget gir nybegynner full informasjon om hvordan å starte en lønnsom bloggen din i løpet av minutter

Konglen Forskning & Swagbucks: Både Konglen Forskning og Swagbucks er noen av mine favoritt undersøkelsen nettsteder å tjene gavekort belønninger og/eller ekstra penger online raskt. Sjekk ut Swagbucks ved å klikke her og Sjekk ut Konglen Forskning ved å klikke her.