i Dag å være «gal opptatt» er en måte å leve på. Amerikanerne tar mindre ferie tid enn noen gang før, ikke bare for å vise engasjement, men også å bare holde tritt med kravene de møter.
Dette presset for å holde seg konkurransedyktig kombinert med 24/7, alltid-på-virkeligheten har bidratt til et godt dokumentert økning i brenne ut., Faktisk, nesten 40% av de ansatte sier at de faktisk ønsker å bli sett på som en «arbeid martyr» av sin sjef.
Ifølge en studie av Prosjektet: Tid Av, et arbeid som martyr er definert som noen som føler en følelse av skam for at du tok tid ut. De er kjørt til overarbeid ut av frykt for at de er disponible eller på annen måte ikke er verdifulle hvis de ikke brenner lyset i begge ender.
Arbeide martyrer lever i en konstant tilstand av å være overveldet, iført sin all-arbeid-no-play status som et merke av ære., I min erfaring, jeg har funnet mange selverklærte arbeid martyrer også kamp med lav selvtillit, dårlig selvbilde, og har en tendens til å være folk pleasers — å sette andres behov foran sine egne.
Samtidig som en vanskelig person og lagspiller er beundringsverdig, den ekstreme stress av overarbeide kan slå destruktive og skade både din helse og relasjoner.
Er du en ‘Arbeid Martyr’?
tror du dine hardt arbeid og kjas kan være veering inn i arbeidet martyr territorium?
Her er noen røde flagg å se opp for.,
- Du svarer på e-post som du ser dem, uansett tid på dagen, eller at det haster.
- Hvis du får tilbakemeldinger som er mindre enn strålende, det er alvorlig endrer stemningen for resten av dagen.
- Du spise lunsj ved skrivebordet hver dag.
- Du gå inn i arbeid, selv når du er syk.
- du tror Du er limet som holder alt sammen for ditt lag.
- Du klage til alle som vil høre om dine lange timer og knusing arbeidsmengde.
- Du stille dømme andre når de forlater arbeidet tidlig eller ta av på grunn av familie.,
- Du kan ikke huske sist gang du brukte en hel helg eller ferie borte fra datamaskinen eller telefonen.
- Du har å gjøre alt selv, fordi du ikke stoler på andre på laget for å gjøre jobben opp til dine standarder.
- På sosiale arrangementer du ikke har mye annet å snakke om ved siden av jobben, fordi det er ditt nummer én interesse.
Overarbeide kan være vanskelig å bryte syklusen, men det kan gjøres ved å kjenne dine grenser og skape bedre grenser.,
Ved å tillate deg selv å gi avkall på det offer rollen, vil du åpne deg opp til å skape sunnere relasjoner med arbeidet ditt, dine kolleger, venner og familie, og aller viktigst, er deg selv.