Trening med hemorroider? På den ene siden, mosjon kan føre til smerte og irritasjon, forverring noen hemorrhoid-relaterte symptomer du allerede har. Anstrengende aktiviteter og tunge løft kan forårsake hemoroider å hovne opp, forverre symptomene enda mer., På den annen side, mangel på mosjon kan også gjøre vondt verre. Sitter fører blod til bassenget, som fører til engorged hemorroider og smertefullt trykk i analregionen. Videre, en mangel på fysisk aktivitet kan bidra til forstoppelse, forverret en gjeldende hemorrhoid, utløser et tilbakefall, eller selv forårsaker nye problemer i dem som aldri hadde hatt en hemorrhoid før.
Så hva bør du gjøre for å ta vare på deg selv uten å gjøre hemorrhoid symptomene verre?
Det viktigste er å ikke gi opp på trening, i stedet, du trenger for å velge riktig treningsprogram., Trening kan være avgjørende for å opprettholde fysisk og mental styrke til å effektivt administrere din hemorrhoid symptomer. Vi kan hjelpe deg å lære noen tips og triks for å velge en rutine som fungerer med din hemorroider, ikke mot dem.
Viktigheten av Regelmessig Mosjon på Din Helse og velvære
Trening har en positiv effekt på mange av kroppens systemer, inkludert å holde fordøyelsessystemet fungerer godt., Ikke bare betyr det at systemet er «vanlig», men det hjelper også med forstoppelse, fremmer kolon helse, og kan også hindre noen alvorlige gastrointestinale sykdommer. Selv Washington Post har spioneringen fordelene med trening for kolon helse.,
Andre positive helse effekter inkluderer:
- for å Styrke musklene, øke fleksibilitet, og forbedrer balansen
- Opprettholde sunne ledd og bein for å forebygge skader
- for å Redusere kroppsvekt og reversering av fedme
- for å Hindre eller kontrollere hypertensjon og diabetes
- for å Redusere risikoen for slag eller hjertesykdom
- Mental helse fordeler
Dusinvis av studier har knyttet til trening med å redusere risikoen for tykktarmskreft. En 2017 studie sette antall på 20 til 25 prosent redusert risiko for kolorektal kreft., Andre viser en reduksjon av risiko mellom 30 til 40 prosent i stillesittende voksne som økt sin fysiske aktivitet gjennom upping intensitet, varighet eller hyppighet.
Hvis du allerede har hatt, eller har for tiden kolon kreft, mosjon kan være enda mer viktig. Forskning viser at regelmessig trening kan redusere risikoen for tykktarmskreft tilbakefall i to, og øke sjansene for overlevelse for pasienter som gjennomgår behandling for metastatisk kolorektal kreft.,
The American Institute for Cancer Research, men sier at mange kolon kreft overlevende som krever tilsyn, eller et personlig plan med deres spesifikke behov i tankene, så vær sikker på å se din lege før du starter å trene.
Gjøre er å Trene med Hemorroider
for Å få en god treningsøkt uten å forverre din hemorrhoid symptomer, bør du vurdere disse tipsene:
Velg Riktig Kretsløpssystem Aktiviteter
Studier viser fritidsaktivitetene som faktisk kan hjelpe mot betennelser i kroppen., Dette er en viktig funksjon når du har fått smertefullt, swollen hemorrhoidal vener rundt anus og rektum. Videre, hjerte-aktiviteter utløse frigjøring av «feel good» nevrotransmittere som kalles endorfiner, som signal kroppen til å blokkere smerte og redusere stress. Vurdere fjellturer, svømming, dans, eller kjører – noe å holde blodet pumpe og endorfiner som flyter.
Rulle Tilbake Intensiteten av Din Workout
Se etter ikke-sprek øvelser som tone og styrke musklene., Yoga er et populært valg, ikke bare for den fysiske helsen fordeler, men også for den psykiske velvære assosiert med praksis. Fordi hemorroider kan ta en toll på din mentale helse, så vel som din fysiske helse, er det spesielt viktig å finne en øvelse rutine som oppfordrer til et positivt syn på livet.
Keep It Up
Selv om du trenger å endre din øvelse rutine mens du har hemorrhoid symptomer – eller mer langsiktig for å hindre en gjentakelse – sørg for at du holde trener regelmessig., Å komme ut av vane er mye lettere enn å komme inn i vanen med å jobbe ut. Sett deg et mål og hold deg til den. Afterall, din helse er verdt det.
Gjøre Ei av å Trene med Hemorroider:
Når det kommer til hva du ikke skal gjøre når du trener med en hemorrhoid er det viktig å betale nær oppmerksomhet til kroppen din. Kroppen din vil fortelle deg hva du kan gjøre. Vurder følgende tips:
Ikke Belastning
Unngå aktiviteter som vil kraftig belastning på musklene i ryggen og magen. Vektløfting kan være spesielt plagsom, som spenning kan forårsake hemoroider å hovne opp., Knebøy kan være mest skadelig i forårsaker hemorrhoid vanskeligheter.
ta Hensyn til Smerter
Med hvilken øvelse du prøver, betaler spesiell oppmerksomhet til hvordan kroppen din føles og unngå aktiviteter som fører deg smerte. Noen mennesker med hemorroider sliter med å sitte aktiviteter som spinning og roing, som de øker presset til et allerede såre området av kroppen. Det finnes utallige muligheter til å utforske for å brenne kalorier og bygge muskler som ikke vil forlate deg i smerte.
ikke Overse Kosthold og Hydrering
ikke glem vann flaske når du dra til treningsstudioet., Vann er avgjørende for å hindre forstoppelse, som deretter kan føre til hemoroider eller kan forverre eksisterende symptomer. Kosthold du spise mellom treningsøktene er også viktig for å holde kroppen i sin beste form. Å spise rikelig med frisk frukt og grønnsaker kan også arbeide for å hindre forstoppelse. Snakk med legen din for mer råd og tips om hvordan å finne og opprettholde et sunt kosthold og mosjon rutine som passer dine symptomer og fitness mål. Ikke Ignorere Legens Råd.,
Hvis legens råd er å ta det rolig et par dager, for eksempel etter at du slutter å trene etter hemorrhoid kirurgi, er det viktig at du følger deres råd. Din proctologist eller kolorektal kirurg er ekspert på din sak, fordi de forstår tilstanden din bedre enn noen andre.
å Sette Sammen et treningsprogram som passer for Deg Og Din Hemorroider
Før du kan komme i gang med en ny øvelse regime, du trenger å diskutere dine treningsmål og evner med en lege., Dette sikrer at du ikke gjør noe som ville være farlig for din velvære på grunn av noen pre-eksisterende forhold. Type, varighet og intensitet på trening, vil du være i stand til å gjøre vil variere avhengig av en rekke faktorer, inkludert din helse, alder og nåværende aktivitetsnivå.
Så, kan du vurdere hvilken type trening du tror du kan nyte. Bading og turgåing er både flott hjerte-valg kan du gjøre uansett om du har en hemorrhoid eller ikke. Noen typer gruppe trening klasser vil også være trygt hvis du har en hemorrhoid., Du ønsker kanskje å unngå sykling, minst, mens hemorrhoid er betent.
Når det kommer til styrke-bygning, kan du ønsker å løfte lettere vekter for flere repetisjoner i stedet for anstrengende å løfte tunge vekter, noe som kan øke risikoen for hemorroider, hernias, og andre bekymringer. Det er mange fordeler med å vektløfting, så ikke overse denne type trening.,
Komme Tilbake til Gym, Med eller Uten Din Hemorrhoid Symptomer
Hvis du ikke allerede har en regelmessig mosjon rutine, du bør besøke en lege for å forberede seg til et program som passer best for din alder og aktivitetsnivå. Eller kanskje du trener regelmessig, men ønsker å endre din nåværende treningsprogram for å unngå en irriterende gjeldende hemorrhoid eller redusere risikoen for å utvikle hemoroider igjen.,
I Los Angeles, vårt team av proctologists kan hjelpe deg å sikre at du er frisk nok til kraftig mosjon og gi råd om hva slags trening som kan være riktig for deg, basert på din nåværende helse og medisinske spørsmål. Ring oss i dag på (310) 273-2310 for å gjøre en avtale, og komme i gang.