Hvorvidt du bør spise før sengetid, som er utgangspunktet mellom middag og sengetid har vært et hett tema i helse og ernæring kretsen siden den lengste tid. Noen sier at det kommer i konflikt med god søvn og fordøyelse, mens noen sier at en viss type mat kan bare hjelpe deg å sove bedre. Hvis du er under inntrykk av at frukt kan hjelpe indusere søvn, tro om igjen! Flere eksperter over hele verden, ofte fraråder å spise frukt for nær sengen.
Dr., Ashutosh Gautam, Klinisk Virksomhet og Koordinering Manager, Baidyanath, sier «i Henhold til Ayurveda maten bør bli konsumert tre timer før din søvn. Så langt som frukt, anses det bør være et gap mellom riktig mat og frukt fordi begge har forskjellig effekt på fordøyelsessystemet. Frukt får fordøyd raskere og blir skjøvet fra magen til tarmen mye tidligere. Måltider som er spesielt rik på protein og fiber krever mye mer tid og mage juice å fordøye. Derfor er det alltid lurt å ta frukt tidlig på kvelden., Dette kan endres i henhold til individuelle behov.»
I Ayurveda spesielt, ingen mat inntak anses som egnet tre til fire timer før sengetid. Bangalore-basert ernæringsfysiolog Dr. Anju Sood sier, «Det er best å unngå å ha noe rett før sengetid tid som det kan forstyrre søvnen din., Å spise frukt rett før du går til sengs, kan slippe mye sukker, forårsaker økning i energi, når kroppen skal være forbereder seg på å roe seg ned og hvile.»
Hun legger til: «Men hvis en person er på diett og er sultne, vi ender opp med rådet ham til å ta en frukt eller to som ikke er så høy i sukker, for å hindre dem fra binging på noe usunt.»
Det er tilrådelig å unngå å ta av frukt for nær sengetid.Eksperter sier også at sammenkoblingen frukt med annen mat kan vise seg å være en smule risikabelt for diabetikere også., Ta frukter med andre matvarer som er høy i protein, fiber og fett kan redusere tempoet av sukker fra frukt til å gå inn i tynntarmen, og dermed forårsaker en svak økning i blodsukkeret, i forhold til å spise frukt alene.
CommentsTherefore, mens det er alltid lurt å knaske på noen friske frukter pakket med umpteen mineraler, vitaminer, flavanoids og antioksidanter, de er best alene før sengetid.
Om Sushmita SenguptaSharing en sterk forkjærlighet for mat, Sushmita elsker alt som er godt, cheesy og fett. Hennes andre favoritt tidsfordriv andre aktiviteter enn å diskutere inkluderer mat, lese, se filmer og binge-se på TV-serier.