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Authentizität ist heutzutage beliebt. Promi – Medienkampagnen ermutigen marginalisierte Jugendliche, “ sie selbst zu sein.“Sogar das Sommercamp meiner Kinder hat“ Be You “ als Kernwert aufgeführt—nicht nur für Camper, sondern auch für Berater und Camppersonal.

Aber was bedeutet es überhaupt,“du zu sein“?

Der fabelhafte Jeffrey Marsh von #NoTimeToHateMyself fame und Autor von How to Be You hat viel über Authentizität zu sagen., Als Marsh mit dem konservativen Fernsehmoderator Dennis Michael Lynch sprach (in einem jetzt gelöschten Clip), beendete er das Interview damit: „Wie man du ist, beinhaltet zu akzeptieren, zu lieben und zu entdecken, wer du bist.“

Authentizität ist offensichtlich. Wer wärst du, wenn du nur „du“ sein könntest? Was wäre, wenn du dir keine Sorgen machen müsstest, was andere Leute von dir denken? Seufzt dein Körper vor Erleichterung bei dem Gedanken an all die freigewordene Zeit und Energie, die du haben würdest? Oder greifen Sie mit Angst oder Widerstand gegen die Idee auf?,

Wie geht es überhaupt einem Menschen, völlig authentisch zu sein? Hier sind fünf Tipps, um loszulegen.

Lüge nicht

Authentisch zu sein bedeutet im Kern, in völliger Integrität mit dem zu sein, was für uns wahr ist. Aber die meisten von uns wurden nicht zu Wahrsagern erzogen, wirklich-wir wurden zu Menschen erzogen-bitte. Uns wurde beigebracht, dass weiße Lügen völlig in Ordnung sind. Uns wurde beigebracht, so zu tun und aufzutreten und schön zu machen.

Aber so zu tun-auch wenn es relativ bedeutungslos ist, auch wenn es jemand anderen schützen soll—ist eine Form des Lügens.,

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Und Lügen, auch wenn wir es oft tun oder gut darin sind, ist für unser Gehirn und unseren Körper sehr stressig. Der Polygraphentest hängt davon ab: „Lügendetektoren“ erkennen Lügen nicht wirklich, sondern erkennen die Veränderungen in unserer Haut Elektrizität, Pulsfrequenz, Stimmlage und Atmung, die der Stress des Lügens verursacht., Es ist, als ob alle möglichen Warnungen ausgehen, wenn wir lügen, als ob der Körper heult, damit wir aufhören.

Glücklicherweise werden wir glücklicher und gesünder, wenn wir unsere Wahrheit leben. Es ist auch der einzige Weg, authentisch zu sein.

Aber nicht immer die Wahrheit sagen

Es gibt einen enormen Unterschied zwischen Leben Sie Ihre Wahrheit und sagen immer, was auf deinen Geist. In sehr vielen Fällen ist es nicht notwendig oder sogar eine gute Idee, Ihre Wahrheit zu sagen.

Manchmal ist es nicht nett zu sagen, was du denkst. Aber das bedeutet nicht, dass du lügen darfst., Sie können immer noch “ Sie “ sein, während Sie den Mund halten.

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Angenommen, ein Freund fragt Sie, ob Sie ihr Kleid mögen, und Sie hassen es tatsächlich. Anstatt deine Nase zu falten und ihr zu sagen, dass es wie ein Muumuu aussieht, kannst du sie stattdessen fragen, was sie darüber denkt, ob sie mag, wie es sich anfühlt., Sie können sie einladen, Ihnen ihre Wahrheit zu sagen, und dann sorgfältig und mitfühlend zuhören.

Manchmal funktioniert diese Taktik – oder schweigen – nicht. Oft bedeutet ein Teil des Lebens deiner Wahrheit in einem bestimmten Fall, deine Wahrheit zu sagen. Wenn dies der Fall ist und Sie wissen, dass das, was Sie sagen werden, jemanden verletzen oder verwirren könnte, stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Wahrheit anstelle Ihres Urteils sprechen oder was Sie sich vorstellen, für andere Menschen wahr zu sein. Unsere Gefühle sind immer wahr; aber unsere Kritik stellt selten objektive Tatsachen dar.,

Wenn zum Beispiel jemand etwas tut, das sich für Sie falsch anfühlt, müssen Sie nicht schweigen. Sie müssen aber auch kein Urteil fällen. Sagen Sie zum Beispiel nicht: „Was Sie tun, ist schrecklich und falsch, und ich denke, Sie sollten dieses Buch lesen, damit Sie den Fehler auf Ihre Weise sehen können.“

Sagen Sie ihnen stattdessen Ihre Wahrheit: „Ich bin nervös und verärgert, wenn Sie das tun. Es ist nicht das Richtige für mich, und ich fühle mich nicht richtig, in dieser Situation zu schweigen.,“

Lass dich von deinem Körper darauf hinweisen, was für dich wahr ist

Manchmal fühlt es sich wirklich schwer an zu wissen, wer wir sind und was wir wollen. Aber glücklicherweise weiß unser Körper immer schon, was wir fühlen, auch wenn wir uns dessen nicht bewusst sind.

Versuchen Sie, auf das Feedback zu hören, das Ihr Körper Ihnen gerade gibt. Sagen Sie etwas wirklich Unwahres laut, vorzugsweise jemand anderem. Versuchen Sie so etwas wie „Ich liebe es, wenn mein Chef mich vor meinem Team demütigt „oder“ Ich verehre es, die Magengrippe zu haben.“Dann merke, wie dein Körper auf die Aussage reagiert., Die Reaktion wird wahrscheinlich immer so gering sein: ein winziges Zurückziehen oder Anspannen des Kiefers oder ein winziges Schulterheben. Wenn ich etwas sage, das mein Unterbewusstsein hasst, versucht mein Körper mir durch ein wenig Schwere in meinem Magen zu sagen. Wenn ich zu lange damit verbringe, etwas zu tun, das sich für mich falsch anfühlt, habe ich Bauchschmerzen.

Versuchen Sie nun, etwas laut zu sagen, das für Sie zutrifft:“ Ich liebe den Ozean „oder“ Ich liebe das Gefühl des Kopfes meines Babys auf meiner Wange.“Wie reagiert Ihr Körper? Wenn ich etwas sage, das für mich sehr wahr ist, oder wenn jemand anderes es mir sagt, bekomme ich „Schüttelfrost der Wahrheit“—die Haare stehen buchstäblich auf meinen Armen. Und wenn ich mich mit etwas Hartem auseinandersetze, aber die richtige Antwort für mich kommt, bekomme ich „Tränen der Wahrheit.“Tränen, die mir sagen, dass etwas zutiefst wahr ist, fühlen sich qualitativ anders an als Tränen, die aus Trauer oder Schmerz kommen.,

Was für uns wahr ist, führt dazu, dass wir uns stärker und freier fühlen. Und Lügen neigen dazu, sich wie Zwang und Verengung zu fühlen—unsere Schultern schmerzen, unser Rücken tut weh, unser Bauch dreht sich.

der Aufenthalt in Ihrem eigenen Wahrheit—und aus anderer Leute Angelegenheiten

Byron Katie lehrt, dass es nur drei Arten von Angelegenheiten: Meine, deine und Gottes. (Alles, was aus der menschlichen Kontrolle, die Sie der Auffassung, Gottes Angelegenheit.), Schreibt Sie:

Viel von unserem stress kommt, wenn wir uns gedanklich außerhalb unseres eigenen Geschäfts., Wenn ich denke:“ Sie müssen einen Job bekommen, ich möchte, dass Sie glücklich sind, Sie sollten pünktlich sein, Sie müssen besser auf sich selbst aufpassen“, bin ich in Ihrem Geschäft. Wenn ich mir Sorgen um Erdbeben, Überschwemmungen, Krieg mache oder wenn ich sterben werde, bin ich in Gottes Geschäft…

Mental in Ihrem Geschäft zu sein, hält mich davon ab, in meinem own…To denken Sie, dass ich weiß, was für alle anderen am besten ist, ist aus meinem Geschäft zu sein. Selbst im Namen der Liebe ist es reine Arroganz, und das Ergebnis ist Spannung, Angst und Angst. Weiß ich, was für mich richtig ist? Das ist mein einziges Geschäft., Lassen Sie mich damit arbeiten, bevor ich versuche, Ihre Probleme für Sie zu lösen. Wenn Sie die drei Arten von Unternehmen genug verstehen, um in Ihrem eigenen Geschäft zu bleiben, könnte es Ihr Leben auf eine Weise befreien, die Sie sich nicht einmal vorstellen können.

Bei Authentizität geht es immer darum, wir selbst zu sein, anstatt anderen Menschen zu helfen, etwas anderes zu sein, als sie tatsächlich sind. Wer Sie sind, ist Ihr Geschäft.

Akzeptieren Sie die hässlichen Stücke von sich selbst, einschließlich der schwierigen Emotionen

„Sie“ ist Massiv anders als perfekt, oder wird die bestmögliche version von dir selbst., Wir sind alle Menschen, und per Definition bedeutet das, dass wir oft chaotisch und roh und falsch sind.

Wenn wir nur die Teile von uns selbst lieben, die wir für gut oder stark oder klug halten, lehnen wir die Teile ab, die uns real machen. Dies bereitet uns auf Unauthentizität vor. Wir fangen an zu verstecken, was real ist und zeigen, was funkelnd ist; aber unsere scheinbare Perfektion ist falsch. Das einzige, was mit all unseren Unvollkommenheiten zu tun hat, ist, sie mit Vergebung und Mitgefühl anzunehmen. Und zu akzeptieren, wie wir uns über unsere Fehler fühlen (was wahrscheinlich nicht so gut ist)., Dies bedeutet nicht, dass wir resigniert sind, niemals zu wachsen oder unsere Schwächen zu überwinden. Es bedeutet nur, dass wir unser wahres Selbst auf diesem Weg sein können. Wie Leonard Cohen in „Anthem“singt:

Läuten die Glocken, die noch läuten können.
Vergessen Sie Ihr perfektes Angebot.
Es gibt einen Riss, ein Riss in allem.
So kommt das Licht herein.

Uns selbst zu lieben und zu akzeptieren—und all unsere Fehler, einschließlich unserer Wut und Angst und Traurigkeit und Kleinlichkeit—ist am Ende das einzige, was es uns ermöglicht authentisch zu sein., Es ist auch das größte Geschenk, das wir uns geben können. Es ist der Grund, warum Authentizität macht uns glücklicher und gesünder und mehr verbunden mit denen um uns herum.