mittlerweile gehört Sie haben mich reden, wie ich mache, Whole30 diesem Januar. Es ist eine große Sache (ich habe sogar einen Hashtag dafür gemacht: #bgfwhole30). Ich weiß, dass ich im Moment nicht der einzige bin, der Whole30 macht, also werde ich nicht weitermachen, wie Tag 9 total gesaugt ist oder wie ich eine Woche lang eine Migräne hatte. Das sind, was meine Knochenbrühe schnelle Erfahrung begann, obwohl.,
My Bone Broth Fast Experience
Stattdessen werde ich Ihnen sagen, was mich dazu veranlasst hat, schnell auf eine Knochenbrühe zu gehen. Während noch kochen Whole30 Mahlzeiten für die Familie. Jetzt bin ich ein großer Fan von Knochenbrühe. Es ist eine Art superfood.
Aber eine Full-on, Knochenbrühe nur Woche? Warum sollte ich mir das antun?
Der egoistische und eitle Grund? Ich war so unglaublich aufgebläht, dass mein Magen im vierten Monat schwanger aussah und es tat weh. Wie wirklich verletzt. Ich konnte mich nicht wohl fühlen., Keine meiner Hosen passte, und ich hatte zufällig einen Vorrat an Kettle & Fire bone broth in meiner Speisekammer (Regal.Stabil.Knochen.Brühe. Genug gesagt.).
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Verwandter Beitrag: 3 Vorteile einer Knochenbrühe Schnell
Genug, um eine 5-tägige vollwertige Knochenbrühe zu reinigen. Und da bin ich ein bisschen verrückt geworden.,
Vorteile von Knochenbrühe
Siehe, Knochenbrühe hat einige ziemlich starke Vorteile, wie zum Beispiel:
- Stärkung Ihres Immunsystems
- Förderung eines gesunden Darms
- stärkere Knochen, haut, Nägel und Haare (yay)!)
- reduzierte Entzündung
- weniger Gelenkschmerzen
- mehr Energie
- besserer Schlaf
Y ‚ all. Ich bin in nur für die reduzierten Gelenkschmerzen. Seit wir in die Tundra gezogen sind, gibt mir mein linker Knöchel (den ich vor ein paar Jahren gebrochen habe) Anfälle.,
Alt werden ist scheiße, und ich weiß, wenn ich wieder mit echter Wildheit skaten möchte, muss ich meine Beine aufbauen und etwas Gewicht verlieren.
Daher ist dieser Januar ein Monat gesunder Entscheidungen für mich und meine Familie.
Zurück zu dem, wovon ich sprach. Ich fing an, etwas zu recherchieren…sollte ich eine Reinigung machen, wo ich den ganzen Tag Knochenbrühe trank und dann Vollwertkost aß, wenn ich hungrig war?
…oder soll ich schnell eine Knochenbrühe machen?
Offensichtlich habe ich mich für ein Fasten entschieden. Aber warum?, Ich meine, ich weiß, dass ich mich immer dann, wenn ich Kohlenhydrate (auch komplexe) aus meiner Ernährung eliminiere, wie absoluter Müll fühle.
Die Carb-Grippe
Wenn Sie jemals zuvor Kohlenhydrate aufgegeben haben (Atkins-Diät, irgendjemand?), wissen Sie nur zu gut, dass Sie am Ende das Gefühl wie etwas, was die Katze gezogen in., Nach meiner Erfahrung kann sich die Carb-Grippe als eine Reihe von Symptomen präsentieren, darunter:
- Kopfschmerzen
- Überwältigende Erschöpfung
- Gefühl verschwommen oder neblig
- Eine laufende Nase
- Launenhaftigkeit
- Bauchprobleme
- Ausbrüche
- Angstattacken
Nicht super ansprechend, oder? Dein Körper rebelliert, also wird das natürlich nicht einfach sein. Zum Glück, wenn ich die ersten Tage überstehen kann (für mich sind es immer Tage 2-4), bin ich normalerweise gut.
Warum sollte ich mich dem unterwerfen? Denn nach ungefähr Tag 4 fühle ich mich wie eine Million Dollar.,
Vorteile des Fastens
Ich habe vor einigen Jahren mein erstes Mini-Fasten gemacht, bevor ich etwas über die oben genannte Carb-Grippe wusste. Wenn ich es gewusst hätte, hätte ich es wahrscheinlich einfach übersprungen. Ich meine, wer will sich bereitwillig wie Müll fühlen lassen?
Aber sobald Sie die grippeähnlichen Symptome überwunden haben, gibt es diesen erstaunlichen Regenbogen auf der anderen Seite.
Ich war total unvorbereitet, wie geil ich mich fühlte. Ich meine, ich dachte, ich würde abnehmen (ich aß kein festes Essen, also schien es ein Kinderspiel zu sein), aber tatsächlich 20.000 Schritte zu machen, ohne mein Haus zu putzen? An einem Tag?,
Das schien ein regelrechtes Wunder zu sein.
Stellt sich heraus, dass es viele gute Dinge gibt, die vom Fasten herrühren:
- Gewichtsverlust (oder Gewichtserhaltung)
- normalisierte Blutzuckeraktivität
- niedrigerer Cholesterinspiegel
- effizientere Fettverbrennungshormone
- geringeres Risiko für Krankheiten (Diabetes, Krebs und Herzkomplikationen)
- Appetitkontrolle
- niedrigere Triglyceridspiegel
Dass ist eine ganze Menge Vorteile. Und es ist genug Grund, dass ich die Carb-Grippe wieder gerne ertragen würde. Deshalb habe ich es getan.,
Ich werde hier ganz ehrlich sein. Ich habe vielleicht über die Feiertage überschuldet. Sicher, es war Paleo…aber das bedeutet nicht, dass ich keinen Müll gegessen habe.
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Meine Knochenbrühe Schnelle Erfahrung
Nachdem ich Müll für den besseren Teil von 2017 gegessen hatte, wusste ich, dass sich die Dinge ändern mussten. Ich wusste auch, dass ich mit 36 in diesem Jahr aufhören musste, auf ein Wunder zu warten.,
Ich denke gerne, dass wir uns ziemlich gesund ernähren, aber als ich aufhörte zu schauen, wurde mir klar, dass ich viel Naschen muss, was wahrscheinlich nicht passieren muss, und meine Kaffeegewohnheit ist etwas außer Kontrolle geraten.
Zugegeben, es ist besser als die 16 Schüsse pro Tag, die ich tat, als ich bei Starbucks arbeitete, aber immer noch. Es war ein bisschen viel.
Also habe ich zu Weihnachten mit meinem Weihnachtsgeld ein paar Tees bestellt und mich vorbereitet., Ich ließ die Kinder trockene Salami-und Pekannusscracker haben (wie gesagt, glutenfrei bedeutet nicht gesund), wir machten Mac und Käse zum Mittagessen und ich versuchte, den ganzen „Müll“ aus dem Haus zu holen.
ALSO. Ich verbrachte die Weihnachtsferien damit, Müll zu essen. Absichtlich. Was (im Nachhinein) nicht sehr schlau war. Denn als es an der Zeit war, meine Reinigung zu beginnen, hatte ich 3 Tage lang die „Carb-Grippe“.
Knochenbrühe Fast Day 1
Ich konnte nicht aufhören, an Tag 1 an Kaffee zu denken. Ich hatte buchstäblich das Gefühl, dass mir ein Glied fehlte, obwohl ich meinen Becher für Knochenbrühe benutzte.,
Ich hätte wahrscheinlich dafür getötet, aber ich wollte nicht im Gefängnis landen. Stattdessen trank ich eine Tonne Knochenbrühe. Das Abendessen war nicht viel besser, weil ich gegen 3: 00 Uhr nachmittags Kopfschmerzen bekam (siehe die Carb-Grippesymptome oben). Nicht unerwartet, aber meine Kinder sind laut.
ich bin laut. Also legte ich mich ins Bett. Gut, dass es das Wochenende ist.
Knochenbrühe Fast Day 2
Der zweite Tag war weitaus schlimmer, da meine Koffein-Kopfschmerzen nicht verschwinden würden. Ich habe alles versucht, woran ich denken konnte, aber am Ende ging ich einfach wieder ins Bett und schlief ein bisschen aus., Als ich aufwachte, wollte ich wieder Kaffee, entschied mich aber stattdessen für Knochenbrühe und Kräutertee.
Das schien zu helfen. Die Kinder mit Pizza zum Abendessen war ein grausamer Trick.
Zum ersten Mal seit Ewigkeiten trug ich den ganzen Tag Jeans.
Knochenbrühe Fast Day 3
Ich wachte auf und hatte das Gefühl, heute einen Marathon laufen zu müssen. Ich weiß nicht, warum ich immer mehr Energie habe als der Energizer, wenn ich meine Entgiftungsphase hinter mir habe, aber heilige Kuh.
Mein Haus war makellos, einschließlich der Badezimmer., Ich organisierte unsere Schränke, arbeitete einen 8-Stunden-Tag und hüpfte sogar auf dem Rudergerät.
Nun, das letzte Bisschen, ich glaube nicht, war die beste Idee, weil ich am Ende super hungrig. Also nippte ich an Knochenbrühe und versuchte herauszufinden, wie ich all meine Energie kanalisieren konnte.
Knochenbrühe Fast Day 4
Ich habe zwischen den Tagen 3 und 4 erstaunlich gut geschlafen. Ich wachte nicht auf und wollte Kaffee (was ein Wunder ist), und ich war nicht verhungert.
Während ich nicht so viel Energie wie Tag 3 hatte, war ich immer noch unglaublich produktiv und hatte einen guten Tag. Es hat mir nichts ausgemacht, Abendessen für alle zu kochen.,
Knochenbrühe Fast Day 5
Ich beschloss, Tag 5 zu meinem letzten Tag zu machen, weil ich befürchtete, dass ich mein Energieniveau von Tag 3 und 4 nicht aufrechterhalten könnte. Ich war am 5. Tag müder, aber ich fühlte mich immer noch großartig.
Ich wollte morgens keinen Kaffee und nippte stattdessen an meiner Brühe. Smalls versuchte es und sagte, es schmeckte lustig, aber wäre in Ordnung in Hühnersuppe.
Meine Ergebnisse
Nach ich habe die letzten carb Grippe, fand ich, dass ich mehr wach, mehr Energie, und meine Kleidung passt besser., Weil ich diesen Monat ein Whole30 mache, habe ich mich entschieden, mich nicht zu wiegen, aber ich passte den ganzen Tag bequem in meine Jeans, was nicht in, na ja, für immer passiert ist.
Meine Haut sieht auch toll aus (danke, Kollagen), und ich habe bemerkt, dass mein Knöchel nicht weh getan hat, was großartig ist. Seit wir in die Tundra gezogen sind, habe ich Schmerzen, also sind 5 Tage ohne Probleme großartig.
Würde ich wieder schnell eine Knochenbrühe machen? Ja, ja, würde ich. In der Tat werde ich wahrscheinlich versuchen, einen pro Monat zu machen, wenn nicht mehr, aber ich würde wahrscheinlich höchstens ein oder zwei Tage machen.,
Ich würde auch anfangen, meine Ernährung aufzuräumen, wenn sie etwa eine Woche zuvor außer Kontrolle geraten ist, um Kopfschmerzen und andere Probleme zu vermeiden.
Alle, dass gesagt wird, ich fühle mich großartig. Ich freue mich darauf, wieder Kaffee zu trinken,aber ich werde auf jeden Fall machen Nippen auf Knochenbrühe eine größere Priorität in Zukunft.
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