Meine 5 Tage saisonale Reinigung, die ich schwöre – Kein Saft schnell erforderlich!

Ich glaube nicht an Saftfasten oder flüssiges Fasten. Ich glaube, wir können effektiv mit Vollwertkost reinigen.

Der Sommer ist die perfekte Zeit, um Ihren Körper zu reinigen – sauberere, frischere Lebensmittel zu sich zu nehmen, Ihre Umgebung von Giftstoffen zu befreien, aktiv zu werden und Ihr System neu zu starten! Viele von uns werden zu Beginn des Jahres von den verrückten flüssigen Diäten/Fasten in Versuchung geführt. Leider sind die Ergebnisse dieser Modeerscheinungen / Extreme sehr kurzlebig.,

Ich habe festgestellt, dass die Reinigung mit Lebensmitteln effektiver ist und die Ergebnisse nachhaltig sind.

Ich glaube daran, Ihrer Leber eine Pause zu gönnen, um wieder etwas Energie und Motivation für ein gesundes Leben zu gewinnen. Die Leber ist ein Organ, um das Sie sich wirklich kümmern möchten, wenn es darum geht, sich gut zu fühlen.

Dies ist meine einfache 5-tägige Reinigung, die ich saisonal gerne mache – die Ergebnisse können erstaunlich sein. Ich spreche von strahlender Haut, einer gereinigten Leber, wiederhergestellter Energie, tieferem Schlaf und Gewichtsbalance – weil es Sie wieder auf Kurs bringt. Es gibt dir nur wirklich Zeit, dich wieder gut zu fühlen., Viele von uns trinken zu viel Alkohol und Koffein, wodurch wir uns oft ziemlich müde und aufgebläht fühlen.

Diese einfache Reinigung kann nur Ihre Energie und Vitalität wiederherstellen. Es ist ein Total Body Renew-perfekt, um Ihrem Körper in den Sommermonaten zusätzlichen TLC zu verleihen und die Vitalität zu steigern!

Es ist eher eine schöne Art, Ihrem Körper zusätzliche Liebe und Pflege zu geben – als eine harte Saftreinigung.

Denken – Freundlichkeit. Denken Sie an diese Woche als 5 Tage selbstliebend. Mach dich bereit für ein helleres, brillanteres du!,fit für die nächsten fünf Tage:

• Koffein
• Alkohol
• Kuhmilch
• Soja
• Raffinierter Zucker und Süßstoffe
• Weizen und Gluten
• Rotes Fleisch
• Schlechte Fette: Transfette in pflanzlichen Ölen sowie verarbeiteten und frittierten Lebensmitteln

Entscheiden Sie sich stattdessen für saisonales Gemüse (viel Blattgemüse), frisches Obst (Beeren und grüne Äpfel sind am besten), glutenfreie Körner (wie Quinoa, brauner Reis, Buchweizen), Nüsse & Samen, hochwertiger Fisch, Bio-Eier und Huhn und Kokosöl oder natives Olivenöl extra in Ihrer Küche.,

Schritt 2: Lifestyle Tipps und Tricks

• Sweat: Bringen Sie Ihr Blut und Lymphsystem zum Fließen, um die Freisetzung von Toxinen zu beschleunigen. Versuchen Sie jeden Tag mindestens 30 Minuten lang zu trainieren.
• Trinken Sie täglich 2-3 Liter gefiltertes Wasser, um Ihren Nieren zu helfen, Giftstoffe auszuspülen. Kräutertees eignen sich auch hervorragend zur Erhöhung der Flüssigkeitsaufnahme und Reinigung.
• Verwenden Sie Kräuter und Gewürze, um Geschmack ohne zusätzliche Öle oder Fette hinzuzufügen – meine Entgiftungsfavoriten sind Kurkuma, Zimt, Muskatnuss und Cayennepfeffer.,
• Verpflichten Sie sich zu 8 Stunden Schlaf-es ermöglicht unserem Körper, neue Zellen zu heilen und zu regenerieren – so wichtig, wenn Sie reinigen!
• Sorge für dein emotionales Selbst: Wenn wir reinigen, spült unser Körper Giftstoffe aus und manchmal kann dies dazu führen, dass bestimmte Emotionen aufsteigen – wir fühlen uns empfindlicher, vielleicht ein wenig verletzlicher, also stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für SIE aufwenden.
• Sehen Sie sich einen Heilpraktiker an, um einige reinigende Kräutertonika für Sie zusammenzustellen – sie funktionieren wirklich gut.,

Reinigungsvitamine Ich empfehle:

Denken Sie daran, dass alle Nahrungsergänzungsmittel von Ihrem Arzt geleitet werden müssen, wir alle haben unterschiedliche und spezifische Bedürfnisse!

• Eine Leberformel, die eine Mischung aus Kräutern und Nährstoffen enthält, um Ihr System zu spülen. Ich mag diesen.
• Brassica sprout Power-in den meisten Reformhäusern zu finden.
• Magnesiumzirat / Dyglinkat in der Nacht.

Schritt 3: Entgiften Sie Ihre Umgebung!

Sobald Sie mit der internen Reinigung begonnen haben, ist es Zeit, sich die äußeren Faktoren anzusehen, die zum Toxinaufbau beitragen, und diese auch zu entfernen!,

• Achte darauf, was du einatmest. Achten Sie auf den Inhalt Ihrer Reinigungsprodukte – wechseln Sie zu natürlichen Reinigungsmitteln.
• Aluminiumfreies Deodorant verwenden.
• Kaufen Bio wann immer möglich. Obst und Gemüse waschen oder schälen, um Pestizide zu entfernen.
• Investieren Sie in einen hochwertigen Wasserfilter und verwenden Sie anstelle von Kunststoff eine Edelstahlflasche.
• Minimieren Sie die Exposition gegenüber Kunststoffen: Verwenden Sie Papiertüten, um Lebensmittel, Einmachgläser anstelle von Kunststoffbehältern aufzubewahren, und erhitzen Sie Lebensmittel nicht in Kunststoff!,
• Wählen Sie Kosmetika mit Bedacht – wechseln Sie zu natürlichen Haut-und Haarprodukten oder machen Sie sogar Ihre eigenen! Verwenden Sie keine falsche Bräune und verwenden Sie natürliche Sanitärprodukte.
• Wechseln Sie zu allen natürlichen Haushaltsreinigungsprodukten – ich benutze Frau Meyers gefunden auf iherb.com

Tipps zur Nachreinigung

Nach der Reinigung sollten Sie sich leichter und energischer fühlen. Lass uns diese guten Vibes am Laufen halten, indem du deinem Körper noch mehr Liebe gibst.

Machen Sie eines oder alle dieser Dinge:

• Nehmen Sie dreimal pro Woche ein Epsom-Salzbad.
• Springen Sie in den Ozean, wann immer Sie können.,
• Tiefen bauch atmen jeden tag.
• Gehen Sie in eine Sauna oder ein Dampfbad, wann immer Sie können.
• Gönnen Sie sich eine Lymph-oder Thai-Massage.
• Fordern Sie sich selbst heraus, Alkohol für bis zu einem Monat zu vermeiden. Hallo, saubere Leber und Darm!
• Entgiften Sie Ihre Umwelt-Tipps oben!
• Zeitplan in der 5-tägigen Reinigung für den nächsten Monat. Diarise es, damit Sie wissen, dass es kommt (und wage ich es zu sagen, freuen Sie sich darauf!).

Jetzt sind Sie mit den Informationen ausgestattet, die Sie benötigen, um mit der Reinigung zu beginnen – sind Sie bereit für ein glücklicheres, gesünderes Leben?, Sie können eine Reihe meiner Lieblings-Detox-freundlichen Rezepte in meinem 8-Wochen-Programm oder in meinen Büchern finden.

Reinigen Einkaufsliste:

Speisekammer Heftklammern

• Frühling/gefiltertes Wasser
• Kräutertees: Löwenzahnwurzel, Kamille, Zitrone und Ingwer, grüner Tee, rooibos chai Tee (koffeinfreie Version)
• Apfelessig
• Zitronen/Limetten
• Salz – Himalaya/Keltisches Meersalz
• Frischer Ingwer
• li> Knoblauch
• Pfefferkörner – gemahlener Pfeffer
• Frische/getrocknete Kräuter – Petersilie, Minze, Basilikum, Rosmarin
• Gewürze – Kurkuma, Cayennepfeffer, Zimt, Gewürzmischung z.B.,li>Zucchini
• Karotten
• Salat – nach Wahl
• Zitronen/Limetten
• Avocado
• Sellerie
• Gurke
• Dunkles Blattgemüse – Spinat, Silberbeet, Grünkohl
• Bitteres Grün – Rucola/Rucola, Endivien, Radicchio und Löwenzahngrün

Zuckerarme Früchte:

• Alle Beeren, frisch oder gefroren
• Grapefruit
• Kokosnuss
• Grüne Äpfel (Granny Smith)
• Paw Paw / Papaya

In meinem Online-Programm finden Sie einen vollständigen JSHealth Prep Week-Leitfaden, mit dem Sie lernen können, wie Sie sich auf eine gesunde Woche und ein gesundes Leben einstellen können.,

Ein idealer Cleanse Day

Frühstück

Protein Smoothie mit Reis / Erbsenprotein, Beeren, Gemüse, Stevia, Zimt, Eis und Mandelmilch.

ODER frische Papaya mit Limette und einem Klecks Coyo beträufelt und mit Zimt und hausgemachtem zuckerfreiem Müsli/gemischten Samen bestreut.

ODER pochierte Eier mit sautiertem Gemüse und Avocado und einem Stück glutenfreiem Toast.

Snack

Karottenstangen mit Hummus.

ODER eine Handvoll rohe Nüsse.

ODER eine kleine Schüssel Beeren.

ODER ein frischer grüner Saft (keine Frucht).

Mittagessen

Lachs -, Avocado – und Quinoasalat.,

ODER eine braune Reisschüssel mit Pesto und einem pochierten / gekochten Ei.

ODER ein Cleansing Detox Salat mit gegrilltem Lachs / Huhn / Linsen.

Snack

Selleriestangen mit Mandelbutter / Hummus.

ODER eine Handvoll rohe Nüsse.

ODER brauner Reiskuchen mit Mandelbutter bestrichen und mit Zimt bestreut oder Avo und Steinsalz zerschlagen.