Nachdem ich meine Körperzusammensetzung getestet hatte, wurde empfohlen, mein Protein zu erhöhen und meine Kohlenhydrataufnahme zu verringern. Obwohl mir das schon oft gesagt wurde, hat mir das Verstehen des WARUM wirklich geholfen, die Konzepte anzuwenden.
Zuerst verfolgte ich mein Protein und Kohlenhydrate durch die FatSecret App auf meinem iPhone, aber ich merkte schnell, es war einfach zu viel für mich. Tracking meine Nährstoffe macht mich denken über Lebensmittel ALLE. DER. ZEIT!, Ich brauchte ein paar Tage, um es herauszufinden, aber ich beschloss, mich auf zwei Dinge zu konzentrieren: Protein zu essen und Gemüse zu essen.
Ich wollte nicht streng mit meiner Kohlenhydrataufnahme sein, sondern beschloss, mich darauf zu konzentrieren, jeden Tag eine Portion komplexe Kohlenhydrate zu sich zu nehmen und den Rest meiner Kohlenhydrate aus meinen Gemüse -, Obst-und AdvoCare-Nahrungsergänzungsmitteln zu beziehen. Ich kann ehrlich gesagt nicht beginnen, y ‚ all zu sagen, wie erstaunlich ich diese letzten paar Wochen fühle!
Zunächst einmal, Thanksgiving war kein Problem für mich, was so überhaupt! Ich genoss einen Teller mit köstlichem Thanksgiving-Essen und genoss einige erstaunliche Desserts nach dem Abendessen., Ich habe nicht zu viel gegessen und mich nicht schlecht gefühlt. Es war ehrlich wie jeder andere Tag (mit ein paar zusätzlichen Leckereien). Ich habe Thanksgiving noch NIE so toll erlebt!
Beim Essen habe ich mich auf Gemüse und Eiweiß konzentriert, sodass die Kohlenhydrate an zweiter Stelle stehen. Ich kann sie nicht vermeiden, aber ich kann versuchen, sie nicht zum Star meines Essens zu machen.
Das Mittagessen reichte von braunem Reis-Sushi über Salate bis hin zu Essensresten., Ich neige dazu, mein komplexes Kohlenhydrat zum Mittagessen zu haben, also, wenn ich braunen Reis zum Mittagessen habe, dann konzentriere ich mich auf Gemüse und Protein zum Abendessen.
Das Abendessen war am angenehmsten, da ich ein wenig kreativ werden musste. Da meine Carb-Portion fast immer vor dem Abendessen konsumiert wird, musste ich Wege finden, um meine Abendessen kohlenhydratarm zu machen. Ich habe es genossen, gebratenes Schweinefleisch auf Gemüse…
Beef Burger über Gemüse…
und ein portobello Pilz „bun“ – burger.,
Ich habe so viel Energie, mein Training läuft großartig (#365DayFitChallenge) und mein Verlangen nach Zucker beginnt zu sinken!
Ich weiß, dass jeder anders ist, aber ich möchte Sie herausfordern, darüber nachzudenken, wie viele Kohlenhydrate Sie jeden Tag essen. Versuchen Sie eine Woche lang, Ihre Kohlenhydrataufnahme zu verringern und sehen Sie, wie Sie sich fühlen… ich denke, Sie werden überrascht sein 1. durch wie viele Kohlenhydrate Sie derzeit essen (Obst, Brot, Getreide, Gemüse usw.) und 2. wie toll du dich fühlst, wenn du deine Kohlenhydrate einschränkst.,
Wieder bin ich KEIN Arzt oder Ernährungsberater, aber ich glaube wirklich an die Wissenschaft hinter der Verwendung von Protein und Fett für Energie und nicht überschüssige Kohlenhydrate. Es ist wirklich schwer zu tun, aber sobald Sie die Sucht nach Kohlenhydraten (Zucker) brechen, ist es ziemlich erstaunlich, wie großartig Sie sich fühlen werden, mager und grün zur Gewichtsreduktion zu essen.