loslassen lernen ist viel schwieriger als festhalten. In den Worten von Ann Landers: „Einige Leute glauben, dass das Festhalten und Hängen dort Zeichen großer Stärke ist. Es gibt jedoch Zeiten, in denen es viel mehr Kraft braucht, um zu wissen, wann man loslässt und es dann tut.“
Warum klammern wir uns an vergangene Sorgen, schlechte Beziehungen, alte Dinge, bedeutungslose Ziele? Ist unsere Tendenz nicht, uns selbst durch das zu definieren, was wir besitzen, anstatt durch das, was wir uns langfristig verletzen?,
“ Sie können Minuten, Stunden, Tage, Wochen oder sogar Monate damit verbringen, eine Situation zu analysieren; Versuchen, die Teile zusammenzusetzen, zu rechtfertigen, was hätte passieren können, wäre passiert… Oder Sie können einfach die Teile auf dem Boden lassen und weitermachen.“— Tupac Shakur.
Wenn es nur so einfach wäre. Als Menschen haben wir Groll, wir fügen trägen Objekten sentimentale Bedeutung bei, wir überdenken gerne die Vergangenheit und sorgen uns um die Zukunft. Wie können wir lernen, loszulassen?,
Lass die Vergangenheit los
Alle Menschen wurden irgendwann in ihrem Leben emotional verletzt. Unsere Fähigkeit, Schmerz zu fühlen, ist universell. Die Forschung legt jedoch nahe, dass, wenn Emotionen unsere Fähigkeit behindern, von einem schmerzhaften Ereignis zu heilen, dies ein Hinweis darauf ist, dass wir uns nicht wachstumsorientiert vorwärts bewegen.
Das Üben emotionaler Beweglichkeit ist eine der praktischsten Möglichkeiten, vergangene Erfahrungen loszulassen, die Sie daran hindern, weiterzumachen. Sie besteht aus:
- Verbindung., Mit jemandem reden, bei dem du dich sicher fühlst. Teilen Sie Ihre Erfahrungen und Ihre Gefühle. Halten Sie nicht alles in Flaschen.
- Beitrag. Die nächste Stufe besteht darin, anderen zu helfen, die eine ähnliche Erfahrung gemacht haben. Es gibt keinen richtigen Zeitpunkt für diese Phase, und für manche Menschen kann es nie sein. Nicht alle schmerzhaften Erfahrungen müssen zu einer positiven Gelegenheit werden, aber es kann in einigen Fällen hilfreich sein.
- Mitgefühl. Sei nett zu dir selbst. Stellen Sie sicher, dass Sie Fortschritte machen, aber nicht überstürzen. Es ist kein Rennen., Journaling kann helfen, Ihre innere Welt zu erkunden und sicherzustellen, dass Sie Ihre Reise von einem Ort des Selbstmitgefühls nähern.
Manchmal müssen Sie physische Distanz erstellen. An einem Ort zu bleiben, an dem etwas Verletzendes passiert ist, kann die schmerzhafte Erinnerung immer wieder zurückbringen.
Lass die Illusion der Kontrolle los
Viele Eltern werden den schrecklichen Moment erleben, in dem sie ihr Kind loslassen und die Welt alleine erkunden müssen., Es beginnt mit ihrem ersten Schritt und wird nur noch schlimmer mit der Zeit, bis sie zur Universität gehen oder ihren ersten Job bekommen und aus dem Haus ziehen. In diesem Fall kann es äußerst schwierig sein, zu lernen, Ihre Kontrolle loszulassen.
Wie Julie Lythcott-Haims, die ehemalige Dekanin der Erstsemester an der Stanford University, es ausdrückt: „Wie jedes andere Säugetier müssen wir Nachkommen großziehen, die ohne uns in der Welt für sich selbst sorgen können. Lassen Sie uns nicht aus den Augen verlieren, dass unsere Aufgabe als Eltern tatsächlich darin besteht, uns aus einem Job zu befreien.,“
Aber es ist nicht der einzige Bereich, in dem wir Schwierigkeiten haben, die Kontrolle loszulassen. Manager, die ihre Teams Mikromanagement betreiben, Menschen, die die Kontrolle über das Gespräch behalten, und diejenigen, die sich an starre Rituale halten—diese Leute sind alle nach einem Gefühl der Kontrolle. Wie können wir loslassen?
Abgesehen davon, dass wir uns die Illusion von Kontrolle geben, müssen wir Kontrolle geben, um Kontrolle zu bekommen. In der Praxis bedeutet dies, den Menschen (Ihrem Kind, Ihren Mitarbeitern, sich selbst) die Flexibilität zu geben, mit den Regeln zu spielen. Definieren Sie anstelle eines starren Rahmens einen Spielplatz mit Schlüsselprinzipien.
Es funktioniert auch für Gespräche., Anstatt geschlossene Fragen zu stellen, stellen Sie offene Fragen. Während es Ihnen das Gefühl geben kann, die Kontrolle zu verlieren, sind Sie immer noch derjenige, der entscheidet, welche Fragen gestellt werden sollen, was extrem mächtig ist.
Let go of things
Mari Kondo baute ein riesiges Imperium auf, um Menschen zu helfen, ihre Häuser zu deklarieren, indem sie ihre alten Sachen losließen. Warum fällt es den Menschen so schwer, diese physischen Dinge loszulassen?
Manchmal liegt es daran, dass sie einen sentimentalen Wert haben. Dieser sentimentale Wert kann sich aus früheren Erfahrungen oder zukünftigen Erwartungen ergeben., Objekte mit vergangenem sentimentalem Wert können ein Souvenir aus einem Urlaub enthalten, ein Armband, das Sie bei Ihrem ersten Date getragen haben, eine Tasse, die Ihre Großmutter Ihnen gegeben hat.
Objekte mit zukünftigem sentimentalem Wert können eine Schachtel mit Bastelbedarf sein, wenn Sie endlich anfangen zu malen, eine Sammlung von Büchern über Architektur, die Sie definitiv irgendwann studieren werden, oder eine Reihe von Kettlebells, wenn Sie zu Hause trainieren—eines Tages. Diese loszulassen fühlt sich an, als würde man einen Traum loslassen.
Andere Male ist es, weil wir Angst haben, verschwenderisch zu sein., Entweder denken wir, dass wir das Ding wieder brauchen, oder wir fühlen uns schuldig wegen des Geldes, das wir überhaupt ausgegeben haben. Dies ist der versunkene Kosten-Trugschluss, der seinen hässlichen Kopf aufzieht.
Eine gute Möglichkeit, Dinge loszuwerden, besteht darin, dies schrittweise zu tun. Beginnen Sie mit den einfachen Dingen—Gegenständen wie Gadgets, die Sie seit Jahren nicht mehr verwendet haben, alten Papieren ohne großen sentimentalen Wert oder, am einfachsten, Dingen, an die Sie sich nicht einmal erinnern, was sie sind oder wofür sie verwendet werden sollen., (die meisten von uns haben Tonnen davon in unseren Häusern)
Bewegen Sie Ihre Decluttering-Arbeit allmählich auf sentimentalere Gegenstände zu und fragen Sie sich: „Warum kümmert es mich um diesen Gegenstand?“Sehr oft werden Sie feststellen, dass das Bedürfnis nach Ihrer sentimentalen Bindung an einen bestimmten Gegenstand auf andere Weise erfüllt werden kann, z. B. durch eine Dankbarkeitspraxis oder durch das Anrufen/Besuchen der Person, an die Sie häufiger denken., (dies funktioniert auch bis zu einem gewissen Grad für Menschen, die Sie lieben und die verstorben sind und sie physisch oder in Ihrem Kopf besuchen, was von Psychologen als „innere Weisheitsbilder“ bezeichnet wird)
Dies sollte kein äußerst schmerzhafter Prozess sein. Beim Lernen, Dinge loszulassen, geht es hauptsächlich darum, den tatsächlichen Wert Ihrer Sachen in Frage zu stellen und unnötige Dinge loszulassen. Wenn Sie sich nicht sehr um einige Gegenstände kümmern, bewahren Sie sie auf. Wen kümmert es, wie aufgeräumt Ihr Zuhause ist? Solange es sich wohlfühlt, ist es wirklich alles, was zählt.,
Loslassen von Menschen
Es mag hart klingen, aber es ist manchmal besser, bestimmte Beziehungen loszulassen. Manche Menschen gehören möglicherweise einer Vergangenheit an, die nicht widerspiegelt, wer Sie heute sind, Andere Menschen haben sich möglicherweise auf eine Weise verändert, die die Beziehung verändert hat.
“ Loslassen bedeutet nicht, dass Sie sich nicht mehr um jemanden kümmern. Es ist nur zu erkennen, dass die einzige Person, über die Sie wirklich die Kontrolle haben, Sie selbst sind.“― Deborah Reber.,
Lernen, eine Beziehung loszulassen, muss nicht negativ sein, es kann eine Gelegenheit für persönliches Wachstum sein. Zuerst, Es ist wichtig, sich die ganze Bandbreite der Emotionen spüren zu lassen, die die Beziehung mit sich bringt—das Gute und das Schlechte. Die meisten Beziehungen, die uns wichtig sind, sind komplex. Nehmen Sie Ihre Liebe oder Freundschaft Brille und umarmen diese Komplexität.
Dann nehmen Sie sich Zeit zum Nachdenken. Was hast du aus dieser Beziehung gelernt—über die Welt, über dich selbst? Manche Leute finden es nützlich, einen Brief zu schreiben., Ob Sie es der Person geben/senden oder nicht, es kann hilfreich sein, Ihre Gedanken und Emotionen zu artikulieren.
Schließlich üben Vergebung. Es kann sein, dass Sie durch diesen Prozess erkennen, dass diese Beziehung es wert ist, beibehalten zu werden. Und wenn das nicht der Fall ist, lass sanft los, sei dankbar für die Lektionen, die du über die Welt und dich selbst gelernt hast, und behalte die guten Erinnerungen als Zeichen einer Beziehung, die dir geholfen hat zu wachsen.
Ziele loslassen
Ja, ein System ohne Ziel ist wie ein Marathon ohne Ziellinie. Aber nicht alles im Leben, braucht ein system., Basteln, Spielen, Experimentieren, neue Dinge ausprobieren sind alles inhärent lohnende Aktivitäten, die kein Endziel benötigen, um Ihnen Freude und intellektuelle Stimulation zu bringen.
In einigen Fällen können bestimmte Ziele Ihre Lernmöglichkeiten einschränken. Einige der interessantesten Entdeckungen, die wir machen, sind zufällig. Halten Sie ein wenig Platz in Ihrem Leben, um Dinge nur aus Gründen zu tun, nicht weil es ordentlich in ein größeres Schema passt. Wenn Sie lernen, Ihre Ziele loszulassen, geht es darum, Ihr inneres Kind zu umarmen.