Die meisten Frauen, die ich kenne, haben einige PMS-bedingte Symptome, die zu ihrer Periode führen. Aber während ich im tiefsten Elend sein könnte, mit Blähungen und Stimmungsschwankungen, könnte mein BFF nur einen Pickel bekommen. Grrrr. Und nicht nur jede Frau hat unterschiedliche Probleme, und sie können sich von Monat zu Monat ändern.
Wenn Sie *diese Zeit des Monats fürchten, * brauchen Sie wahrscheinlich, wie ich, einige Tipps, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen können—insbesondere PMS Blähungen., Bonus: Die Recs sind alle drogenfrei; so Advil, Sie können einen Rücksitz nehmen.
PMS Symptome und timing
PMS beginnen kann, ein oder zwei Wochen vor Ihrer Periode und präsentieren sich mit einer Kombination von physischen und emotionalen Symptome. Dazu gehören: Blähungen, Krämpfe, Rückenschmerzen und Kopfschmerzen. Sie können auch Reizbarkeit, Traurigkeit und Erschöpfung erleben. Sprechen Sie über einen buzzkill., Und während alle Symptome weniger als Spaß machen, kann Blähungen besonders herausfordernd sein.
Warum erleben Frauen PMS Blähungen?
PMS Blähungen werden oft durch hormonelle Ungleichgewichte verursacht, sagt Jennifer Palmer, eine ganzheitliche Wellness-Trainerin, die in traditioneller Naturheilkunde promoviert hat. Palmer sagt, dass viele PMS-Symptome auch mit der Fähigkeit des Körpers zusammenhängen können, mit einer toxischen Belastung umzugehen.,
How to reduce PMS Blähungen natürlich
Palmer sagt eine detox-plan wird helfen, PMS-Symptome im Laufe der Zeit verbessern, vor allem, wenn die Entgiftung Pläne konzentriert sich auf die Leber. Aber für eine schnelle Linderung bietet Palmer diese fünf Lösungen, die helfen, Ihre Hormone auszugleichen und PMS Blähungen natürlich zu reduzieren.,
Roter Himbeerblatt-Tee
„Roter Himbeerblatt-Tee stärkt und reinigt den Körper und bietet einen Nährstoffschub für das weibliche endokrine System“, sagt Palmer.
Stachelbeere
Die beiden Haupthormone im weiblichen Körper sind Östrogen und Progesteron. Wenn Sie zu viel Östrogen haben, auch als Östrogendominanz bekannt, kann dieses Ungleichgewicht mächtig zu PMS Blähungen beitragen, Palmer erklärt. Die Kräuter-Stachelbeere hilft, Hormone auszugleichen, indem sie einen Anstieg des Progesterons auslöst.,
Palmer sagt, Stachelbeere ist gut für die Verringerung vieler hormoneller Symptome von PMS zusätzlich zu Blähungen, einschließlich Depressionen und Angstzuständen, weil es hilft, das Verhältnis von Progesteron zu Östrogen auszugleichen.
Meersalz oder Himalaya-Salz
Wenn Sie Salz zum Würzen Ihres Essens verwenden möchten, empfiehlt Palmer, Ihr normales Speisesalz gegen Meersalz oder Himalaya-Salz einzutauschen., Meersalz und Himalaya-Salz enthalten beide das richtige Gleichgewicht der Mineralien, die nicht so viel Blähungen verursachen wie basisches Speisesalz.
Natürliche Progesteroncreme
Palmer sagt, wenn Sie vermuten, dass Sie wenig Progesteron haben (gekennzeichnet durch schwere monatliche PMS-Symptome), dann ist es möglicherweise an der Zeit, unter Anleitung Ihres Arztes die Möglichkeit der Verwendung einer natürlichen Progesteroncreme als fortlaufende Hormontherapie zu untersuchen.
Clary Sage ätherisches Öl
Clary Sage ist ein weiteres Kraut, das Blähungen und andere PMS-Symptome lindern kann., „Ätherisches Öl von Clary Sage hilft dabei, die Östrogenproduktion im Körper auszugleichen, wodurch Menstruationsbeschwerden und PMS reduziert werden“, sagt Palmer.
Wenn Kräuter Ihr Ding sind, hier sind 6 weitere Arzt-empfohlen für PMS Symptome. Und sorry, aber wenn Sie jeden Tag ein alkoholisches Getränk haben, können Ihre PMS-Symptome schlimmer sein.